Chudnutie pomocou japonskej dýchacej techniky; ROTSCHLAG Beauty; Štýl
Dych znamená život. Toto cvičenie vám môže pomôcť pri spaľovaní tukov.
Dýchacie techniky určite poznáte z meditácie alebo jogy. Myslivé a vedomé dýchanie upokojuje telo i myseľ a robí vás produktívnymi a šťastnými. Môžete chudnúť a chudnúť aj pomocou správnej techniky dýchania. Nie je to veľký problém. Musíte to robiť len pravidelne. Môžete si na to zvyknúť a začleniť to do dennej rutiny.
Za vyskúšanie to určite stojí.
Tukové bunky sú tvorené kyslíkom, uhlíkom a vodíkom. Keď dýchate kyslík, tukové bunky sa rozpadajú na vodu a oxid uhličitý. Pretože pri tomto dychovom cvičení prijímate veľa kyslíka, telo tiež spaľuje viac tukov. Týmto japonským cvičením sa nadbytočné kilogramy takpovediac jednoducho vydýchnu.
Skvelý vedľajší efekt, cvičenie posilňuje váš chrbát!
Toto cvičenie prosím robte veľmi opatrne.
- Stojte vzpriamene.
- Položte jednu nohu pred seba, jednu za seba.
- Napnite zadok a svoju váhu preneste na zadnú nohu.
- Nadýchnite sa 3 sekundy. Pri nádychu, pri nádychu, zdvihnite ruky nad hlavu.
- Silovo a hlučne vydýchnite 7 sekúnd. Ruky sklopte iba do polovice. Pri výdychu napínate všetky svaly tela vrátane dlaní.
- Cvičenie opakujte 2 až 5 minút - čím dlhšie, tým lepšie!
Začnite, kým nedosiahnete svoje limity a pomaly pribúdajte.
Spočiatku sa vám môžu mierne zatočiť, pretože nie ste zvyknutí na cvičenie. Stačí pokojne a rovnomerne dýchať a čoskoro to skončí. Tiež sa po cvičení často potíte. Toto je reakcia tela na výmenu kyslíka - vaše telo pracuje.
Sami dochádzajte, ako často deň a koľko minút by ste mali urobiť, aby ste dosiahli čo najlepší efekt.