Chudnutie Redukcia hmotnosti ako „impulz“ pre zdravú výživu - liečebné postupy

Podľa novej štúdie sa zníženie množstva porcií nezdravých jedál javí ako najlepší spôsob zlepšenia stravovacích návykov. (Obrázok: Jose Luis Stephens/stock.adobe.com)

redukcia

Správnym tlakom na zdravšie stravovacie správanie

Ak chcete schudnúť, musíte nielen dostatočne cvičiť, ale dbať aj na vyváženú stravu. Ako však môžete najlepšie zmeniť svoje stravovacie návyky smerom k zdravej výžive? Vedci z Francúzska majú jednoduchú odpoveď.

Bez ohľadu na to, či chcete zhodiť prebytočné kilogramy, cítiť sa fitnes alebo urobiť niečo dobré pre svoje zdravie: Existuje veľa dobrých dôvodov, prečo ľudia chcú schudnúť. Ale často to jednoducho nechce a nechce pracovať s chudnutím. Štúdia teraz ukazuje, aký je najefektívnejší „impulz“ pre zdravú výživu.

Skúmalo sa takmer 100 štúdií

Federálne centrum pre výživu (BZfE) sa v aktuálnom článku zaoberá otázkou, ktorý je správny smer, ktorým by sa mali ľudia riadiť, aby bola ich stratégia chudnutia skutočne úspešná?

Pretože existuje neprehľadné množstvo štúdií o obezite a je ťažké sledovať správne odporúčania, francúzski vedci sa pustili do prípravy „štúdie o súčasnom stave štúdií“ v oblasti chudnutia.

Pre túto „metaanalýzu“ bolo skúmaných 96 predchádzajúcich štúdií, v ktorých boli testované rôzne metódy zamerané na zlepšenie výberu potravín a stravovacích návykov. Štúdiu vypracovali Romain Cadario zo školy manažmentu IÉSEG v Paríži a Pierre Chandon z univerzity INSEAD-Sorbonne.

V tlačovej správe z Inštitútu pre operačný výskum a riadenie vied (INFORMS) informujú o tom, čo je najsľubnejším „štuchnutím“ správnym smerom.

Preskúmalo sa sedem rôznych stratégií a odporúčaní

Celkom sedem rôznych stratégií a odporúčaní bolo preskúmaných vyhodnotením štúdií, na ktorých boli tieto odporúčania založené. Rôzne metódy boli rozdelené do siedmich kategórií:

  • Popisný štítok s výživou obsahuje informácie o kalóriách a ďalšie výživové informácie na obaloch alebo jedálnych lístkoch potravín.
  • Označovanie výživovej hodnoty využíva obrázky alebo obrázky, ktoré ľuďom pomáhajú pri najlepšom výbere.
  • Zdravé jedlá sú na regáloch viditeľnejšie, aby si ich lepšie všimli.
  • Zvýraznenie „zdravých“ prvkov na obale.
  • Nálepky alebo štítky so zdravotnými výzvami.
  • Zvýšte pohodlie predrezaním ovocia a zeleniny.
  • Zníženie veľkosti porcií „nezdravých“ potravín.

Najúspešnejšia metóda

Podľa vedcov sú behaviorálne „štuchnutia“ najefektívnejšie a predovšetkým sa zdá byť najlepším spôsobom, ako zlepšiť stravovacie návyky, zmenšenie porcie nezdravých potravín.

„Tieto rôzne kategórie oslovujú ľudí rôznymi spôsobmi. Niektorí apelujú na hlas rozumu alebo úsudok ľudí, iní sa hrajú so svojimi emóciami a ďalší sa zameriavajú priamo na zmenu správania, “uviedol autor štúdie Romain Cadario. „Výberom najlepšej stratégie môžete dosiahnuť šesťkrát efektívnejšie výsledky.“ (Reklama)