Chudnutie so zónovou diétou Ako to funguje; s ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existuje veľa diét - a každá z nich sľubuje väčší úspech ako druhá. Na konci však vždy zostáva jedna otázka: Ako by ste sa mali dlhodobo držať koncepcie výživy? A pretože práve to pri mnohých diétach nefunguje, nastáva jo-jo efekt. Už je koniec! Pretože Zone Diet, nový koncept výživy, možno ľahko integrovať do každodenného života.
Čo je vlastne Zóna diéta?
Zóna Diéta sa spolieha na low-carb pre zníženie zápalu a pomoc pri chudnutí. Vydal ju biochemik a autor Barry Sears. Verí, že vyvážením každého jedla alebo občerstvenia v pomere 30 percent bielkovín k 30 percentám tukov a 40 percent uhľohydrátov podporíte svoj metabolizmus a dlhodobo stratíte veľa tukov.
Čo môžem jesť počas zónovej diéty?
Ako obvykle, zjete tri jedlá denne. K dispozícii sú tiež dve občerstvenie, ktoré by v ideálnom prípade malo pozostávať z chudých bielkovín, ako sú kuracie prsia alebo losos. Čerstvá zelenina je samozrejme tiež povolená. A dokonca aj trochu tuku, ale iba zdravé tuky ako olivový olej, avokádo alebo vlašské orechy. Sám o sebe nie je zakázané žiadne jedlo, pretože ide predovšetkým o správny pomer bielkovín, sacharidov a tukov. Bolo by však dobré, keby ste trochu obmedzili konzumáciu cestovín, chleba a ovocia. Všetko v mierke, len nie v hmote.
Naozaj to funguje?
Odborníci na výživu tvrdia, že áno. Pretože ak nad tým budete dlho uvažovať, zistíte, že Zónová diéta je iba zníženie príjmu kalórií a teda aj cukru. Presne táto forma výživy je presne to, čo potrebujeme pre zdravé telo vo vzťahu k našim súčasným životným modelom (veľa sedenia, málo športu, takmer vôbec nie vonku).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výhodou oproti iným diétam je, že Zone Diet nie je vôbec skutočnou stravou. Nakoniec môžete jesť čokoľvek a nemusíte sa bičovať, len sa uistite, či je správny pomer. Zónovú diétu preto možno ľahko integrovať do každodenného života - dlhodobý „výsledok diéty“ by nemal byť problémom.