Chudnutie Správne váženie je dôležité

Chudnutie: Správne váženie je dôležité

S najväčšou pravdepodobnosťou, ak sa snažíte schudnúť, trávite veľa času na váhe. Toto je určite skvelý spôsob, ako sledovať svoj pokrok, ale určite to nie je jediný spôsob. Hovorím o niekoľkých ďalších, nie rozsiahlych spôsoboch, ako sledovať váš pokrok v hre Today is Another Day. Skákanie na váhe je však jedným z najjednoduchších spôsobov, ako okamžite zistiť, či napredujete alebo nie. Dám vám niekoľko tipov, ako získať čo najpresnejšie informácie.

Ako často by ste mali najskôr vážiť? Závisí to od toho, prečo sa vážite. Ak sledujete hydratáciu, budete sa musieť pred tréningom a znova po tréningu odvážiť a potom vypiť 16 uncí vody za každú stratenú libru.

Poznám ľudí, ktorí denne vážia a sú frustrovaní, keď počet kolíše zlým smerom. Potom existujú aj ďalší, ktorí nie sú ani zďaleka v rozsahu a majú skutočný milostný pomer s nenávisťou. Ako odporúčam v časti „Dnes je ďalší deň“, odporúčam sledovať váš postup pri chudnutí nie viac ako raz týždenne. Dobré je aj raz za dva týždne.

Najprv sa teda ubezpečte, že je vaša váha správne kalibrovaná a presná. Chcete čo najpresnejšie čítanie. Inak prečo? Potom chcete vážiť v rovnakom čase v ten istý deň v týždni. Vaša váha môže byť kdekoľvek od 2 do 10 libier počas dňa a nechcete ju používať na priberanie alebo chudnutie.

Verím, že najlepší čas je prvá vec, ktorá sa stane ráno po tom, čo idete na toaletu a nemáte oblečenie. Aj keď nepridajú na váhe, neskúšajte zistiť, koľko vážia vaše rifle, top alebo tenisky. Chcete poznať svoju telesnú hmotnosť, takže toto je najpresnejší spôsob, ako získať toto číslo.

Váženie po tréningu neodporúčam, pretože budete počas tréningu buď hydratovaní a môžete mať váhu vody, alebo budete potení a dehydrovaní. V obidvoch prípadoch nejde o presné čítanie. Prvá vec, ktorú urobíte, je získať predstavu o tom, ako váš plán funguje každý týždeň v rovnaký deň. A to je celá podstata používania stupnice. Alebo?

---