Chudnutie Takto Esmeralda bojovala za svoje vysnívané telo
V priebehu rokov vážila Esmeralda čoraz menej. A hoci si vždy myslí, že je krásna, z dlhodobého hľadiska si praje športovejšiu postavu. Zmení stravu a začne viac cvičiť. Takto dosahuje svoje vysnívané telo a ešte väčšie sebavedomie.
Mladá, životu potvrdzujúca Francúzka Esmeralda rada zverejňuje fotografie pláže a dovolenky, na ktorých ju môžete vidieť v plavkách a v oblečení.
Jej veľkosť tela kolíše, ale vždy vyzerá spokojne a zdá sa, že sa vo svojom tele cíti dobre.
V roku 2020 si potom urobí za cieľ žiť zdravšie. Schudne 13 kíl len za tri mesiace.
Rozhodujúce pre to bolo všeobecné prehodnotenie pohybu a stravovania.
Vždy považovala svoje telo za krásne, zdôrazňuje. Ale po svojej premene sa cíti vo svojej koži ešte pohodlnejšie a sebavedomejšie.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Namaste 😌 (@esmeraldaa____) 17. júna 2020 o 6:10 PDT
Malé kroky na ceste chudnutia
Esmeralda zverejnila 22. mája 2018 fotografiu s priateľom na pláži. Má tu o niečo väčšiu veľkosť tela ako na obrázkoch z roku 2017.
Z ďalších príspevkov bude zrejmé, že v tomto okamihu dosahuje maximálnu váhu a že ju vedú túžby po športovejšej a štíhlejšej postave.
Transformácia začína zvnútra
V júni 2019 zdieľa obraz exkurzie smerujúcej k moru a dáva jej nadpis „Čo keby ste sa tento rok venovali tomu, aby ste sa viac milovali?“.
Zdá sa, že tu vzniká prehodnotenie. Pretože na všetkých snímkach na Instagrame Esmeraldy je zrejmé, že ju nezaujíma iba vzhľad, ale predovšetkým dobrý pocit na vlastnej koži.
V auguste 2019 nájdete jej prvú fotografiu v športových šatách.
Športom sa Esmeralda čoraz viac približuje k svojmu cieľu
V roku 2020 to skutočne začne. Stále viac a viac zverejňuje fotografie v športových úboroch a tiež cvičebné videá.
11. apríla zverejnila plagát s nápisom „Vaše celé meno je tréning“. Vedľa každého písmena je cvik, napríklad 20 skokov do drepu alebo 15 burpees.
Okrem školenia si však Esmeralda, ako ukazuje príspevok z 18. apríla, zavádza viac pohybu do svojho každodenného života. Zdieľa obraz 16 kilometrov dlhej cyklistickej túry a tip, ako si dopriať zmenu v športe, aby si udržala motiváciu.
Dlhodobá konverzia namiesto krátkodobých diét
Prvé obrázky pred a po sú úžasné. Len za päť týždňov - od 1. apríla do 10. mája - schudne 11 kíl.
V tomto príspevku zdôrazňuje, aké dôležité bolo pre ňu nechať fyzické zmeny ísť ruka v ruke s duševnými zmenami. Nielenže vyzerá lepšie, ale aj sa cíti lepšie.
Potom, čo povedala, že vyskúšala 308 diét, teraz chápe, že musí zmeniť svoje chápanie chudnutia.
V oblasti športu a výživy teraz prijíma rozhodnutia o svojom zdraví každý deň - nie predovšetkým kvôli chudnutiu, ale kvôli dlhodobému cíteniu.
Dokumentované úspechy posilňujú motiváciu
17. júna 2020 to budú tri mesiace, čo povedala, že sa začala o seba starať. Len za ten čas schudla 13 kíl.
Na obrázku vpravo žiari, zatiaľ čo na obrázku predtým si mobil zakrýva ústa. Podáva správy o tom, aké ťažké boli posledné dva týždne pred týmto príspevkom, a pripomína nám, že nie dokonalosť vedie k výsledkom, ale dôslednosť.
Budovanie svalov ako zmena hry
Esmeraldas Journey nie je len cesta k chudnutiu. Zameriava sa na tréning hmotnosti a tým na budovanie svalov.
Silnejšie svaly vám nielen pomôžu spáliť viac kalórií, aj keď odpočívate, ale tiež pôsobia proti správnemu držaniu tela, zdravým kĺbom a pozitívnemu obrazu tela.
Vaše porovnávacie obrázky z 1. apríla a 29. júna ukazujú, ako šport posilnil a definoval vaše chrbtové svaly.
V predmetnom príspevku zdôrazňuje, aké dôležité je mať obrázky zmien, aby ste videli aj úspechy, ktoré nie sú tak rýchlo viditeľné.
O 9 a pol kila menej a nové ciele v pamäti
27. júla 2020 potom Esmeralda vyvodí celkový záver. Od mája 2018 zhodila celkovo 21 kilogramov, dobrých 9,5 kilogramu.
Cíti sa vo svojom tele silnejšia a pohodlnejšia. Francúzka ale nie je spokojná s dosiahnutím požadovanej hmotnosti.
Dala si nový cieľ: chce teraz budovať svaly.
Aj keď na cestu chudnutia nikdy nevkročila do posilňovne, ale namiesto toho prešla na diétu a tréning telesnej hmotnosti, ďalší cieľ by sa teraz mal riešiť pomocou vzpierania.