Chudnutie Toto je 5 najväčších lapačov kalórií v lete - FIT FOR FUN
Vianočné obdobie si spájame najmä s množstvom kalórií, s ktorými sa dá len ťažko bojovať. Leto má v skutočnosti nachystaných aj niekoľko lapačov kalórií! A to nezahŕňa iba zmrzlinu.
Je to zložité: Na jednej strane veľa ľudí pripisuje dobrej postave, keď sú v bikinách, na druhej strane leto, na druhej strane leto láka najmä lahodnými kalorickými pascami.
Každý vie, že príliš veľa ľadu vám môže udrieť do bokov. S niektorými skrytými výkrmovými potravinami, ktoré si v letných situáciách radi doprajete, to však vyzerá trochu inak, bez toho, aby ste si z toho robili veľké starosti.
To je dobrá vec: nemali by ste zabudnúť na radosť. Ak stále premýšľate, odkiaľ sa vzali kilá navyše a prečo vaše obľúbené kraťasy niečo štipnú: medzi nasledujúcimi lapačmi kalórií určite nájdete jedného alebo druhého vinníka.
1. Sladké občerstvenie
Ľadovo studené nealkoholické nápoje sľubujú rýchle ochladenie, sú však bohužiaľ tiež nepríjemnou kalorickou pascou. Bez ohľadu na to, či ide o kolovú, limonádovú alebo multivitamínovú šťavu - žiadna z odrôd nemôže uniknúť s menej ako 100 kalóriami na pohár.
Stane sa to menej, napríklad keď zmiešate džúsy s minerálnou vodou na rozstrekovanie. Je to samozrejme jasné: čím „tenší“ je rozstrekovač šťavy zmiešaný, to znamená, že čím väčší je podiel pridanej vody, tým ľahšie sa kalórie zbavíte.
Takzvané nápoje „pri vode“ majú ešte nižší obsah kalórií, ale tiež nie sú úplne bez kalórií. Jedná sa o minerálne vody s ovocnou alebo bylinkovou arómou a obsahujú iba okolo 30 kalórií na pohár.
Je vylúhovanou vodou úplne bez kalórií: Za týmto účelom sa ovocie, bylinky alebo zelenina, napríklad uhorka, umiestňujú do karafy s vodou. Chuť bez kalórií - ideálna na leto!
2. „Ľahké“ obedové občerstvenie
Za vysokých teplôt sa ľudia počas obedňajšej prestávky radi zaobídu bez teplých jedál. Ľahšia alternatíva je často šalát. To sa však môže vypomstiť.
Pretože skutočné jedlo, ktoré je priateľské k ľuďom a je myslené zdravo, sa môže rýchlo stať kalorickou bombou, podľa toho, ako je pripravené.
Najmä hotové obväzy sú často bohaté na tuky a cukor. S chutnými extra prísadami, ako sú krutóny, syr a orechy, môže byť šalát na konci dňa rovnako kalorický ako výdatné teplé jedlo.
3. Prestávka na studenú kávu
V žiadnom ročnom období sa nepije toľko ľadovej kávy ako v lete. Pochopiteľne, pretože kto rád pije horúcu kávu aj pri vysokých teplotách?
Ale veľké prekvapenie: Ľadová káva prirodzene obsahuje ľad - a krémová vanilková zmrzlina s necelými 200 kcal nie je práve lichotníkom. Ak navrch pridáte šľahačku a ozdobné oblátky, od sladkého osvieženia môžete očakávať až 650 kalórií.
Lepšie: ľadovú kávu ochlaďte kockami ľadu, vmiešajte do nej vanilkový cukor (iba ak chcete) a zalejte studeným mliekom alebo mandľovým nápojom. Bäm - ľahká, osviežujúca ľadová káva je pripravená.
4. Toast na slnečného majiteľa
Oslava konca dňa pri drinku na večernom slnku je v lete určite jednou z „must-do“ vecí.
Nemali by ste sa však nechať zmiasť tekutou konzistenciou: za malý letný pocit s kokteilom, ako je Piña Colada, bohužiaľ zaplatíte 400 kalórií za pohár.
A bežné pivo (129 kcal na fľašu) alebo sekt (160 kcal na pohár) nielenže rýchlo iniciuje vaše vlastné, ale aj koniec dňa pre telo na pláži.
To vás ale nemusí odradiť od uvoľneného západu slnka. Ak chcete dávať pozor na svoju postavu, alternatívou môže byť napríklad vínový spritzer (iba 69 kcal na pohár).
5. Štrajkujte na grilovacej párty
Večery na grile sú rovnako súčasťou leta, ako aj pečenie koláčikov v zime. Najmä klobásy radi končia na grile - samozrejme tak rýchlo, ako prskajú.
Ale aj 100 gramov klobásy má okolo 330 kalórií. Okrem toho existuje veľa nasýtených mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v priemyselne vyrábanom mäse, a zvyšné z nich nás pomáhajú uchvátiť v láske.