Chudnutie v menopauze je možné - lepšie žiť dlhšie

dlhšie

Pravidelné cvičenie pomáha proti obezite a návalom horúčavy.

Pravidelné cvičenie vám pomôže pri chudnutí počas menopauzy, čo tiež pomôže zvládnuť návaly horúčavy. Podľa správy v „Menopauze“ to platí aj pre ženy v menopauze, ktoré boli predtým iba neaktívne.

Cvičenie pomáha pri menopauze

Nižšia hladina estrogénu počas hormonálnych zmien menopauzy často vedie k celej rade fyzických a emocionálnych ťažkostí, ktoré ovplyvňujú kvalitu života žien. Pre aktuálnu štúdiu boli vyhodnotené údaje 234 španielskych žien vo veku od 45 do 64 rokov. Boli po menopauze a najmenej dvanásť mesiacov žili sedavým spôsobom života. Zúčastňovali sa na športovom programe so sprievodcom 20 týždňov.

Po tomto zásahu došlo u účastníkov k krátkodobým i dlhodobým pozitívnym zmenám v ich celkovom stave. Kardiovaskulárna zdatnosť a pohyblivosť sa výrazne zlepšili. Okrem toho sa dosiahlo mierne, ale významné zníženie hmotnosti a BMI. Dali sa zvládnuť aj návaly horúčavy. Tieto výsledky sú dobrou správou pre ženy, ktoré sa zdráhajú užívať hormóny na príznaky menopauzy a ktoré hľadajú bezpečné a účinné alternatívy.

Lepší všeobecný stav

JoAnn Pinkerton, riaditeľka Severoamerickej spoločnosti pre menopauzu, poukazuje na čoraz viac dôkazov o tom, že aktívny životný štýl s pravidelným cvičením zlepšuje zdravie, kvalitu života a kondíciu u žien po menopauze. „Menej návalov horúčavy, zlepšená nálada, ženy sa celkovo cítia lepšie a znižujú sa ich zdravotné riziká.“