Chudnutie v rovnováhe

Diéty kedysi spochybňované

Všimli ste si, že veľa diét je úplne rozporuplných? V jednej strave by sme sa mali vyhýbať tukom, v ďalšej zasa sacharidom. Iná strava rozlišuje medzi „dobrými“ a „zlými“ sacharidmi a iná určuje, v ktorú dennú dobu môžete sacharidy jesť alebo kedy ich vynechať. Existuje kombinovanie jedál, štíhly spánok, prášok, strava pre krvné skupiny a oveľa viac. Trh je široko rozšírený. A každý Diéta (alebo zmena stravovania) sa tvrdí, že je jedinou skutočnou metódou proti obezite.

Ale čo je práve teraz? Každá metóda určite mala (krátkodobé) úspechy. Ale už ste tiež dosiahli skúsenosť, že potom sú kilá opäť späť v žiadnom okamihu? (často ešte viac ako na začiatku diéty/zmena stravovania)

Čo teda robiť Pokračujte a vyskúšajte ďalšiu stravu? Opäť s výsledkom toho, že musíte niesť ešte väčšiu váhu ako predtým?

Čo tak vrátiť sa k sebe a svojmu vlastnému telu? Zbavte sa stravovacieho šialenstva a naučte sa počúvať signály svojho tela a riaďte sa nimi. Obnovte svoju vlastnú rovnováhu, zmierte sa so svojím telom.

Z každej strany sme presvedčení, že chudnutie vždy súvisí s abstinenciou a reguláciou, že je vyčerpávajúce a predovšetkým je možné len s nevyhnutnou disciplínou. A investujeme veľa času a peňazí, aby sme sa dostali do korzetu stravovacích pokynov, ktoré nám vlastne vôbec nevyhovujú. Keď nám konečne bude umožnené vyzliecť si tento korzet, okamžite upadneme do našich starých zvykov a. no, vieš, čo sa potom stane.

Je také ľahké obnoviť rovnováhu a trvalý aby ste si udržali požadovanú váhu.

Chudnutie v rovnováhe

Rád vám vysvetlím, ako na to, kontaktujte ma tu.

Emocionálny hlad

Táto fráza je v súčasnosti čoraz viac prítomná vo vedeckých prácach a medzi terapeutmi a lekármi. Napriek tomu je v našej spoločnosti stále veľkou neznámou. Emocionálny hlad je ten pravý Nie sa dá dojčiť cez jedlo. Pozadím sú nespokojné alebo potlačené pocity, ktoré „prehĺtame“, znecitlivujeme alebo kompenzujeme jedením. Už v ranom detstve sme sa tým podmieňovali: keby sme spadli alebo plakali z iných dôvodov, dali by sme si kúsok čokolády alebo koláčik a všetko bolo opäť v poriadku, že?

Dnes je to „nervová potrava“, ktorú do seba tlačíme, pretože sme stresovaní alebo inak napätí, smutní, zranení alebo nahnevaní.

Náš vzťah k jedlu je výrazne ovplyvnený našou výchovou. Kto by nepoznal vetu „to, čo je na stole, to sa zje“, „vyprázdni tanier, aby zajtra svietilo slnko“, „zmrzlina vždy funguje“ alebo v krajnom prípade „radšej vykrútte brucho, ako by ste mali niečo prenajímateľovi dať "- koniec koncov nevyhadzuješ žiadne jedlo."!

Uvedomujú si teraz, že v mnohých situáciách už nejeme, aby sme uspokojili náš fyzický hlad? Súhlasím týchto situáciách je to jedlo, ktoré nás robí nadváhou, nie samotné jedlo. Čokoláda vás zbaví tuku? Nie! Ale spôsob, kedy, ako a koľko z toho zjete, určuje vašu váhu.

Uznáte, že tyčinka - pomaly konzumovaná s potešením - na váhe nerobí rozdiely. Ale ak z hnevu, sklamania alebo iných nepríjemných pocitov vtesnám do seba celý stôl a - pretože som si ho takmer nevšimol alebo neochutnal - odložil som potom druhý, potom je to veľmi nápadné! A pretože sme takí nedisciplinovaní, pridáva sa tretia tabuľa ako frustrácia alebo trest. Vieš to? Ak ste úprimní, pravdepodobne ste už niečo také alebo niečo také zažili, však?

Ale ak sú pocity také silné, ako môžem v takých chvíľach nejesť?.

Rád s vami spolupracujem, aby som dostal váš emočný hlad pod kontrolu. Môžete ma kontaktovať tu.

Moja metóda

Nie som prvý ani jediný, kto uznal, že diéty sú na trvalé chudnutie úplne nevhodné.

Mnohí už zistili, že riešením je „intuitívne stravovanie“. Na trhu je preto veľa materiálov na čítanie o tejto téme, ako aj videá na YouTube, webové semináre a ďalšie online ponuky.

Iba s implementáciou to nie je také ľahké, ako by sa pôvodne dalo predpokladať. Pretože často naša myseľ a naše emócie prekazia účet. Tu prichádza na rad mentálny tréning. Pretože sa môžete naučiť preraziť vo svojich myšlienkových a pocitových vzorcoch a natrvalo ich zmeniť. Preto ponúkam na tejto stránke koučovací balíček, ktorý pozostáva z najmenej 5 samostatných stretnutí a prístupu do oblasti ViP. Tu sa aspekty individuálneho koučovania preberajú a zintenzívňujú prostredníctvom zodpovedného tréningu.

Ak máte záujem o takéto školenie, môžete ma kontaktovať tu.

Život v rovnováhe

„Ak neustále ignorujeme našepkávanie našej duše, potom naše telo začne v istej chvíli kričať“

V našej rýchlo sa meniacej dobe, v ktorej sa neustále snažíme fungovať a vyhovieť požiadavkám a požiadavkám, mnohí z nás zabudli, ako počúvať signály z nášho tela.

Ignorujeme náš vnútorný kompas: bolesť hlavy? Pomôže tablet. Prídeš unavený? Môžete pokračovať silnou kávou. Tlak v žalúdku, pálenie záhy? Aj tu existuje liek z lekárne.

Je samozrejme v poriadku, ak občas použijete vhodné prostriedky na zmiernenie drobných neduhov. Jedinou otázkou je, dokedy a do akej miery prehliadneme tieto zjavné signály alebo s nimi zachádzame povrchne.

Rovnako je to aj s našimi pocitmi: často nám chcú ukázať cestu, ale radšej ich ignorujeme. Dávajú nám nepríjemnosti a my ich nechceme cítiť. Takže vás otupíme jedlom, prakticky ho prehltneme namiesto toho, aby sme ho mohli vedome cítiť. (samozrejme existujú aj iné nezdravé metódy, ako sa vyhnúť negatívnym pocitom, ale tu sa to nezamýšľa riešiť)

Dôsledky neustále potláčaných pocitov môžu byť potom ďalšie pocity, ako napríklad strach alebo depresia, alebo sa prejavia na úrovni tela, ako bolesť alebo choroba.

Väčšina ľudí si je vedomá tohto spojenia, ale len málokto dokáže skutočne dôverovať a používať svoj vnútorný kompas. To je smutné.

Meditáciu som objavil ako spôsob, ako sa dostať do kontaktu sám so sebou. Myslím tým svoju myseľ a svoje telo. Iba pár minút denne stačí na nastolenie a udržanie rovnováhy alebo na určenie, či som sa možno vydal nesprávnou cestou a musím urobiť nápravu. Nechal som sa teda viesť svojím vnútorným kompasom.

Máme iba toto jedno telo. Mali by sme sa s ním skamarátiť - to zaručene bude Priateľstvo na celý život!

O mne

prvá strava okolo 12 rokov (nebolo by to potrebné, ale neskôr to viete lepšie a lepšie.) Začiatok mojej dietetickej kariéry
Celoživotné skúsenosti s diétami každého druhu, odborníkom na jojo efekt
V roku 2007, po úspešnom schudnutí 44 kg telesnej hmotnosti, trénovaní ako tréner pre veľkú americkú spoločnosť na chudnutie, potom niekoľko rokov pracoval ako tréner pre túto spoločnosť.
Certifikácia 2009 ako „Expert na výživu a reguláciu hmotnosti (IHK)“
2013 presun do inej spoločnosti, ktorá ponúka akceptačné skupiny a osobný koučing (moje prvé skúsenosti s individuálnym koučovaním)
2014 až 2017 „kreatívna prestávka“ zo súkromných dôvodov
2017 Školenie ako mentálny tréner v potravinách

O svojich klientov som sa vždy staral s veľkou vášňou a s úspechom som oslavoval ich úspechy. Sledovať vývoj a sprevádzať vás na ceste, kým nedosiahnete svoj cieľ, je také napínavé.

Som tiež rád, že tu môžem byť pre vás!

Prvé kroky

Prajete si dosiahnuť svoju pohodlnú váhu touto prírodnou metódou? Potom ma teraz kontaktujte.

Potom odo mňa dostanete ďalšie informácie. Radi dohodneme 5 - 6 stretnutí, pokiaľ je to možné raz týždenne. Potom sa o vás postarám niekoľko týždňov prostredníctvom e-mailu a mojej domovskej stránky. (Získate prístup do oblasti ViP) Počas tejto doby prebehne vaša transformácia na nové, štíhlejšie ja: Schudnete bez námahy a bez vnútorného boja a zvnútorníte novo naprogramované správanie. Využitie oblasti ViP je inkluzívne a nie je časovo obmedzené. Môžete v ňom teda pracovať a trénovať, kým už na to nebudete závislí.

Aj po našom spoločnom čase môžete samozrejme pokračovať v znižovaní svojej hmotnosti, až kým nedosiahnete svoju osobnú cieľovú váhu a nebudete ju trvale udržiavať.

Ak si prajete, môžeme kedykoľvek zabezpečiť ďalšie stretnutia.