Chudnutie v starobe - starostlivosť a podpora starších ľudí
Strata nadmerných kilogramov môže starším ľuďom niekedy spôsobiť viac škody ako úžitku. K chudnutiu preto treba pristupovať opatrne, pretože u starších ľudí sa metabolický metabolizmus spomaľuje.
Dokonca aj reštriktívna strava alebo činnosti, ktoré sú absolútne neodporúčané, často neprinesú požadované výsledky, najmä u žien, ktoré po menopauze zápasia s hormonálnou nerovnováhou. Môže sa tiež stať, že chudnutie nepodporuje užívanie liekov. Účinný boj s nadváhou alebo dokonca s obezitou je však možný.
Dôležité je predovšetkým: zdravie a kondícia seniora
Ďalej - strava alebo fyzická aktivita - musia brať do úvahy stav, vek a zdatnosť seniora.
Druhá: diéta
Starší ľudia bývajú menej aktívni, a preto sa tiež znižuje množstvo spálených kalórií. Mnoho ľudí na to zabúda a drží sa svojich predošlých stravovacích návykov. A odtiaľ je už len kúsok k obezite. V strave starších ľudí by mali prevládať zdravé bielkoviny (napríklad treska, merlúza, losos, tuniak, moriak, kuracie mäso, biely syr). Dôležitú úlohu zohrávajú aj vlákniny, ktoré sa nachádzajú v celozrnnom chlebe (graham, raž), v jačmenných a pohánkových krupách, v hnedej ryži a v celozrnných cestovinách a otrubách. V strave by tiež nemal byť nedostatok ovocia a zeleniny.
Po tretie, fyzická aktivita
Cvičenie je základom zdravého životného štýlu pre každého takmer v každom veku. Aktívny životný štýl pomáha pri zbytočnom chudnutí, zlepšuje náladu, zvyšuje energiu a pozitívne ovplyvňuje kvalitu spánku. Okrem toho znižuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny.
Činnosť seniora závisí od jeho fyzickej kondície. Odporúčajú sa nasledujúce: prechádzky, nordic walking, plávanie, aqua aerobik, jazda na bicykli, práca doma a na záhrade. Cvičenie 30 minút denne urýchli váš metabolizmus.
Po štvrté, udržujte svoje telo hydratované
Okrem prísunu dostatku výživných látok je tiež dôležité udržiavať telo hydratované. Starší ľudia by mali vypiť 1,5 - 2 litre vody denne. Voda je dôležitá, zlepšuje tráviaci systém a čistí telo od toxínov. Okrem toho podporuje chudnutie.
Po piate, rada od lekára
Boj proti nadváhe - áno, ale iba pod lekárskym dohľadom. Strata zbytočných kilogramov určite pomôže zlepšiť zdravie a pohodu starších ľudí. Boj proti obezite v jednotlivých prípadoch však môže seniora viac poškodiť, ako pomôcť.