Chudnutie v zime Ako využiť chladné dni na spaľovanie kalórií - FIT FOR FUN

Permafrost, veľa snehu, zasnežené domy a autá: nemecký zimný chaos je ideálny na chudnutie. Pretože lopaty na sneh, sánkovanie a Co sú celkom dobré spaľovače tukov.

využiť

Pokrytý bielou farbou - už niekoľko dní nás zima mala pod kontrolou, najmä v južnom Nemecku sú metre snehu.

Ľadový chlad a čerstvý sneh každý deň sú ideálne podmienky pre zimné športy. Na mnohých miestach v Nemecku je dnes možné sánkovať, korčuľovať a dokonca aj lyžovať.

Nové každodenné pohyby, ako je odhŕňanie a zametanie snehu alebo škrabanie ľadu, tiež spaľujú kalórie a aktivujú svaly. Takže nie je dôvod na zimnú depresiu, radšej využite zimný chaos ako tvorcu dobrej nálady a spaľovač tukov. A tak:

1. Nechajte auto

Cestné podmienky sú každopádne dramatické. Ľad a kaša vytvárajú cestu na nebezpečnú sánkovaciu párty. Ak môžete, mali by ste nechať auto za sebou, nasadnúť na vlak a vystúpiť o jednu stanicu skôr: 30 minút chôdze v snehu prináša ďalších 200 kalórií denne.

2. Staňte sa vlastnou zimnou službou

Odhŕňanie a zametanie snehu sú skutočné spaľovače kalórií. Takže chyťte lopatu, lopatu a metlu a začnite. Zametanie snehu po dobu 60 minút spáli okolo 135 kalórií. Odhŕňanie a odhŕňanie snehu 380 kalórií. Sneh predsa pluhuje 290 kalórií.

3. Staňte sa nadšencom zimných športov

Teraz von do svojho voľného času, do oddelenia snehovej fitnes. Väčšina „studených“ športov trénuje vytrvalosť a sú ideálnymi spaľovačmi kalórií.

Sánkovanie prináša asi 400 kalórií za hodinu, bežky asi 500 kalórií za hodinu, uvoľnený snowboard alebo lyžovanie asi 400 kalórií za hodinu.

Dajte von korčule, pretože veľa malých jazier a riek je dnes zamrznutých. Hodina ľahkého kĺzania prináša 350 kalórií.

4. Zdravé snehové umenie

Stavba snehuliaka alebo iglu je skutočná fyzická práca. Na to, aby ste v snehu naozaj mohli vypustiť paru, nemusíte nevyhnutne mať deti: Čo tak spontánna snehová guľa s priateľmi alebo rodinou?

Je to zábava a za hodinu spálite okolo 350 kalórií. Stavba snehuliaka alebo iglu je s 370 kalóriami ešte vyššia.