Chudnutie vždy zlyhá »Fórum - Kleiderkreisel

zlyhá

Ahoj chlapci, musím k vám plakať, chlapci.
Asi rok sa snažím stravovať zdravo a vyvážene a športovať, ale VŽDY vydržím iba týždeň, nanajvýš 10 dní. Vyskúšal som už všetko - iný deficit kalórií, každú chvíľu sladké, zdravé, ale chutné jedlá . ale každopádne do seba začnem na 2 - 7 dní VŠETKO šupnúť . to má za následok až 7000 kcal denne von.
Takže som za tento jeden rok dokázal zhodiť iba 4 kilá.
Čo to so mnou je?:-( ako to konečne môžem poriadne vytiahnuť?

Nemáte nejaký stimul?

Mám tréningovú knihu, ktorú chcem mať stále plnú tréningových jednotiek. Nemám rád, keď je niečo nekompletné, takže pokračujem.

Tiež sledujem svoje kalórie (30% deficit kalórií) pomocou aplikácie Yaz * o. Takže to vždy dodržím a keď chcem niečo jesť, najskôr vidím, či mám ešte „dovolené“. Ja napríklad jem iba 3x denne (takže žiadne občerstvenie) a úplne sa zaobídem bez sladkostí a podobne. Ale tiež majte cheat days (sviatky)

Tiež rád počúvam hudbu, súhlasil som sám so sebou, že počúvať hudbu by som mal mať dovolené len keď cvičím.

Musíš byť sám sebe verný! Ty to dokážeš -