Chudnutie z chvenia; Hlas Tegernsee
Autor: Nina Häussinger
O Nine Häußingerovej
Christina (Nina) Häußinger, narodená v roku 1989 v Tegernsee. Pre TegernseerStimme píše od roku 2012.
Po stáži v Burda-Verlag absolvovala bakalárske štúdium germanistiky (Mníchov) a magisterské štúdium komparatívnej literatúry a kultúrnych štúdií (Salzburg). Nedávno sa stala vedúcou nášho redakčného tímu. Je dieťaťom hôr a práve objavuje svoju vášeň pre kiting.
E-mail: [email protected]
Redakčný telefón: 08022/5092123
Postavte sa na tanier, nechajte sa otriasť a vyberte. Znie to lákavo pre každého, kto nemá záľubu v cvičení. Tiež ma fascinuje myšlienka vibračnej dosky.
Veľa toho však neviem. Naozaj nie je s tréningom spojená žiadna fyzická námaha? Aké sú rizikové faktory? Aby som sa dostal k podstate otázok, skúsil som to celé.
Vibračná doska v Mediu v Tegernsee
Zarezervujem si lekciu koučovania v Medius v Tegernsee, aby mi bolo všetko zobrazené a vysvetlené podrobne. A samozrejme to otestovať. Sebastian Roth ma prijíma a potom, čo som sa zmenil, sa veci okamžite začnú.
"Dúfam, že ma nikto nevidí"
„Stoj vzpriamený na tanieri, ruky na barlách pred tebou, brucho dovnútra, hrudník von a napätie tela,“ inštruuje ma. Po nastavení času a intenzity začne trepačka. Moja prvá myšlienka: „Dúfam, že ma nikto nevidí.“
Dosť sa mi trasú od hlavy po päty, aj keď stále trénujem na nízkej úrovni. Minúta a prvá relácia sa skončila. Musím povedať, že neobvyklý pocit, ale len stáť na ňom nie je vyčerpávajúce.
Ale môj osobný tréner Basti pre mňa samozrejme vymyslel cviky. Sedy-ľahy, tlaky, cviky na ruky. Všetko úplne stojace alebo ležiace na tanieri. Po pol hodine som cvičil na všetky časti tela. Keď zliezam z taniera, trasú sa mi ruky a nohy a mierne sa mi točí hlava.
S Power Plate v priestore
Spôsob, akým vibračná doska funguje, bol použitý pri cestovaní vesmírom pred 50 rokmi na potlačenie poklesu svalovej hmoty v beztiažovom priestore. Medius má už osem rokov aj svoj „fitvibe medical“. Skutočný humbuk sa napriek tomu začal až v uplynulom roku alebo dvoch.
Môže sa spustiť 2 400 svalových kontrakcií za minútu. Aktivované sú takmer všetky svaly. Môžete si na tanieri oddýchnuť a tiež sa posilniť. Všetko závisí od nastavení. Celkovo je predurčený pre všetkých, ktorí chcú absolvovať efektívny tréning v krátkom čase.
Vo Wiessee sa špecializujú na tanier
Susanne Woll z Power Plate Center v Bad Wiessee je presvedčená, že tréning s „tanierom“ vedie k vysoko intenzívnemu a efektívnemu silovému tréningu. Zároveň z toho máte dobrý pocit.
Cvičenie na výkonovej doske je v skutočnosti krátke, ale veľmi efektívne, pretože je intenzívne! Každý, kto si myslí, že môže len stáť na tanieri, bude rázne otrasený a potom opäť chudý vystúpi, sa bohužiaľ veľmi mýli. Pretože aj tu platí zásada: bez potu, bez ceny.
Ak trénujete dvakrát týždenne 20 minút, Power Plate vám na bežnom vybavení ušetrí asi hodinu. Podľa výrobcu si tiež môžete byť istí, že prvé výsledky bude možné vidieť a zažiť po štyroch až šiestich týždňoch! Používanie tejto výcvikovej metódy sa v posledných rokoch významne zvýšilo, ale Susanne Woll sa domnieva, že je potrebné poskytnúť viac informácií a reklamy o výhodách tejto výcvikovej metódy.
Riziká pri používaní?
Vibrácie, ktoré sú do tela vedené pohybmi platní hore a dole, majú veľa pozitívnych účinkov. Patrí sem predovšetkým zvýšenie svalovej sily, ale aj zlepšenie pohyblivosti. V medicíne sa prístroje často používajú u pacientov s osteoporózou, pretože to zvyšuje hustotu kostí.
Použitie platne samozrejme nie je vhodné pre každého. „Neodporúčal by som to tehotným a úplne nevycvičeným ľuďom,“ varuje Roth z Mediusu. Potrebujete určité množstvo napätia tela, aby ste odolávali vibráciám. Niektorí ľudia jednoducho trasením nemôžu vydržať, pretože majú závraty alebo nevoľnosť.
Záver
Na záver musím povedať, že nasledujúce dni som mal veľmi boľavé svaly a bol som prekvapený, koľko častí tela som za taký krátky čas precvičil.
Ani na tréningu som sa poriadne nezapotil. Ale nejde o vytrvalosť, ale o budovanie svalov. Ak nemáte čas alebo ako doplnok k tréningu, Power Plate je naozaj dobrá vec. Každopádne som sa rozhodol, že to na chvíľu vyskúšam.