Japonská vodná terapia - Zachovanie zdravia
Japonská vodoliečba
Japonská vodná terapia zahŕňa konzumáciu niekoľkých pohárov vody pri izbovej teplote každé ráno, keď sa prvýkrát zobudíte.
Online sa tvrdí, že tento postup môže liečiť celý rad problémov, od zápchy a vysokého krvného tlaku až po cukrovku 2. typu a rakovinu.
Mnohé z týchto tvrdení však veda prehnala alebo ich nepodporila.
V tomto článku sú uvedené výhody, riziká a účinnosť japonskej vodnej terapie.
Čo je to japonská vodná terapia?
Japonská vodná terapia má mať svoje meno podľa toho, ako sa široko používa v japonskej medicíne a medzi Japoncami.
To zahŕňa konzumáciu izbovej teploty alebo teplej vody na prázdny žalúdok po prebudení, aby sa prečistil tráviaci systém a regulovalo zdravie čreva, ktoré - podľa priaznivcov - dokáže vyliečiť rôzne ochorenia.
Navrhovatelia japonskej vodoliečby navyše tvrdia, že studená voda je škodlivá, pretože môže spôsobiť tuhnutie tukov a olejov v potravinách v zažívacom trakte, spomaliť trávenie a spôsobiť choroby.
Liečba zahŕňa nasledujúce kroky, ktoré by sa mali opakovať každý deň:
- Pijte štyri až päť pohárov 3/4 šálky (160 ml) vody pri izbovej teplote na prázdny žalúdok po prebudení a pred umytím zubov a počkajte ďalších 45 minút pred jedlom.
- Pri každom jedle jedzte iba 15 minút a počkajte aspoň 2 hodiny, kým budete jesť alebo piť čokoľvek iné.
Podľa lekárov by sa japonská vodná terapia mala liečiť rôzne obdobia, aby sa liečili rôzne ochorenia. Tu je niekoľko príkladov:
- Zápcha 10 dní
- Hypertenzia: 30 dní
- Cukrovka 2. typu: 30 dní
- Rakovina: 180 dní
Aj keď pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť pri zápche a vysokom krvnom tlaku, neexistujú dôkazy o tom, že by japonská vodná terapia dokázala liečiť alebo vyliečiť cukrovku alebo rakovinu 2. typu. Pitie väčšieho množstva vody však môže priniesť ďalšie zdravotné výhody.
ZHRNUTIE
Japonská vodná terapia zahŕňa konzumáciu niekoľkých pohárov vody pri izbovej teplote, keď sa každé ráno zobudíte. Prívrženci tvrdia, že táto prax môže liečiť rôzne ochorenia.
Potenciálne výhody
Aj keď japonská vodná terapia nie je účinnou liečbou mnohých stavov, o ktorých sa tvrdí, že sa zlepšujú, konzumácia väčšieho množstva vody môže viesť k určitým zdravotným výhodám. .
Dodržiavanie tohto terapeutického protokolu môže navyše viesť k zníženiu hmotnosti, pretože môže obmedziť príjem kalórií.
Zvýšený príjem vody
Používanie japonskej vodnej terapie zahŕňa pitie niekoľkých pohárov vody denne, čo vám pomôže zostať správne hydratovaným.
Správna hydratácia má veľa výhod, vrátane optimálnej funkcie mozgu, trvalej energetickej hladiny a telesnej teploty a regulácie krvného tlaku. .
Pitie väčšieho množstva vody môže navyše pomôcť predchádzať zápche, bolestiam hlavy a obličkovým kameňom. .
Väčšina ľudí prijíma dostatok tekutín jednoduchým nápojom, aby uhasili smäd. Ak ste však veľmi aktívni, pracujete vonku alebo žijete v teplom podnebí, možno bude potrebné piť viac.
Nižší kalorický príjem
Cvičenie japonskej vodnej terapie vám môže pomôcť schudnúť obmedzením kalórií.
Po prvé, ak nahradíte sladké nápoje, ako sú ovocné džúsy alebo sóda, vodou, automaticky sa zníži váš kalorický príjem - potenciálne niekoľko stoviek kalórií denne.
Navyše, prilepenie sa na okná s regimentmi iba na 15 minút na stole, po ktorých nemôžete už 2 hodiny znova jesť, môže obmedziť váš kalorický príjem.
Napokon, pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť cítiť sa plnšie a celkovo znížiť spotrebu kalórií z jedla.
To znamená, že výskum vplyvu príjmu vody na chudnutie je zmiešaný, pričom niektoré štúdie zistili pozitívne výsledky a iné nevideli žiadny vplyv. .
Správna hydratácia má niekoľko zdravotných výhod. Navyše, pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť schudnúť obmedzením kalórií.
Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia
Japonská vodná terapia je spojená s potenciálnymi vedľajšími účinkami a preventívnymi opatreniami.
Ak v krátkom čase vypijete nadmerné množstvo vody, môže dôjsť k otrave alebo nadmernému dehydratácii vodou. Je to spôsobené hyponatrémiou - alebo nízkou hladinou solí - v krvi v dôsledku nadmerného množstva soli zriedenej tekutinou.
Je to vážny stav, ktorý môže viesť k smrti, ale je zriedkavý u zdravých ľudí, ktorých obličky sú schopné rýchlo sa zbaviť prebytočnej tekutiny. Medzi ľudí s vysokým rizikom hyponatrémie patria ľudia s problémami s obličkami, vytrvalostní športovci a ľudia, ktorí zneužívajú stimulačné lieky. .
Pre istotu nepite viac ako asi 4 šálky (1 liter) tekutiny za hodinu, pretože to je maximálne množstvo, ktoré môžu zdravé obličky súčasne liečiť.
Ďalšou nevýhodou japonskej vodnej terapie je, že môže byť príliš reštriktívna vďaka pokynom pre jedlo a kalendár jedál v 15-minútovom okne.
Ak sa pokúsite schudnúť, nadmerné obmedzenie kalórií môže po zotavení z terapie viesť k priberaniu. Obmedzenie kalórií znižuje počet kalórií, ktoré spálite v pokoji, a spôsobí vrcholy hormónu ghrelín - čo zvyšuje pocit hladu .
Okrem toho existuje riziko prejedania sa alebo príliš rýchleho stravovania v určených oknách po dobu 15 minút, najmä ak po jedle máte väčší hlad ako obvykle. Môže to spôsobiť zažívacie ťažkosti alebo viesť k priberaniu.
Pri japonskej vodnej terapii existuje riziko otravy vodou alebo hyponatrémie. Navyše nadmerné obmedzenie kalórií počas liečby môže viesť k zvýšeniu hmotnosti po zotavení.
Tvorba?
Japonská vodná terapia sa cení ako liek na rôzne ochorenia od zápchy po rakovinu, ale neexistujú dôkazy, ktoré by to podporovali.
Terapia má vyčistiť vaše črevo a pomôcť regulovať zdravie čriev, ale žiadny doterajší výskum to nepotvrdzuje. Príjem vody má oveľa menší esový efekt.
Okrem toho sa zdá, že existuje len málo aspektov, ktoré by sa studenej vode vyhýbali. Studená voda znižuje gastrointestinálnu teplotu a môže mierne zvýšiť krvný tlak u niektorých ľudí, ale nespôsobí tuhnutie tuku v zažívacom trakte .
Pred zvážením použitia japonskej vodnej terapie na liečbu stavu alebo choroby by ste sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Je tiež dôležité poznamenať, že japonská vodoliečba by nemala byť používaná ako náhrada lekárskej starostlivosti autorizovaným zdravotníckym pracovníkom.
Aj keď má správne hydratovanie určité výhody, nie je dokázané, že japonská vodná terapia nelieči ani nelieči žiadne choroby. Nemal by byť používaný ako alternatíva lekárskej starostlivosti zdravotníckym personálom.
Záver
Japonská vodná terapia zahŕňa načasovanie jedla a príjmu vody, čistenie čreva a vyliečenie choroby.
Vedecké dôkazy však nenaznačujú, že to funguje.
Správna hydratácia má niekoľko výhod, ale japonská vodná terapia nedokáže liečiť alebo liečiť žiadny zdravotný stav.
Ak trpíte stavom, ktorý je nápomocný pri japonskej vodnej terapii, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.