Chudnutie začína v hlave Chudnutie prekážkami 1. časť
Ako si prídeme svojím spôsobom, keď sa pokúsime schudnúť
Chudnutie začína v mysli?
Poznáš ho? Ten okamih, keď stojíte na váhe alebo pred zrkadlom, alebo sa pozeráte na seba na starej alebo novej fotografii a pýtate sa sami seba: Kedy som tak pribral?
Dôvodov na priberanie je neúrekom. Môže to byť frustrácia alebo nuda, nedostatok pohybu, smútok, stres, tehotenstvo, nové životné situácie alebo choroby. Uvedomenie si, že aj tieto kilogramy sa musia znížiť, bohužiaľ niekedy príde dosť neskoro. Niektorí hovoria, že to muselo „kliknúť“, kým sa mohli skutočne pustiť do „projektu chudnutia“.
Dnes sa chceme bližšie pozrieť na to, ako veľmi súvisí hlava a slávne „kliknutie“ s chudnutím.
Výhovorky a výhovorky
„Nie je to také zlé“ a mnoho ďalších mantér často bráni tomu, aby nesprávne vyhodnotil situáciu. Bohužiaľ, ak sa musíte presvedčiť, že je všetko v poriadku, často to tak nie je. Na tomto mieste by sme chceli zdôrazniť, že dokonalé telo neexistuje - ak sa cítite zdravo a dobre, môžete to urobiť, aj keď máte miernu nadváhu! Ak však trpíte vlastnou hmotnosťou a tvarom tela, pretože sa mu to nezdá atraktívne alebo má spoločné alebo iné zdravotné problémy, potom niečo nie je v poriadku. V tomto okamihu musíte byť k sebe úprimní. Nie je to naozaj také zlé? Alebo je čas niečo zmeniť?
Ďalšie výhovorky okrem bagatelizácie by sa mohli týkať úsilia vynaloženého na zníženie hmotnosti: „Kedy by som mal variť čerstvý? Ako by som si mal strážiť schôdzky popri práci a deťoch? Kde by som si mal zacvičiť? Ako mám mať s tým všetkým stresom niečo pekné, keď jem iba diétne jedlo? “
Samozrejme: chudnutie sa mimochodom nedeje. Musíte sa zaoberať výživou, pripravovať čerstvé a zdravé jedlo a všeobecne trochu zmeniť svoj život. Oslavy a obed s kolegami sa stávajú výzvou. Ale ako to tak krásne hovorí terapeutka sanguina Petra Radtke-Steinmann: Ak nič nezmeníte, nič sa nezmení.
Príliš veľké očakávania
Očakávania, ktoré sú pre vás alebo váš cieľ chudnutia príliš vysoké, zahŕňajú: dôvod, prečo slávne dobré úmysly často zlyhávajú. Je dobré si uvedomiť, že je čas niečo zmeniť. Ak si však vybudujete nereálne očakávania (napríklad 20 kg za 5 týždňov ...), nemôžete vyhrať. Pocit, že nikdy nedosiahnete požadovaný cieľ (a teda možno ani nezačnete), je minimálne taký zlý ako frustrácia, keď sa tento cieľ skutočne nepodarí dosiahnuť po niekoľkých pokusoch.
Príliš prísne zákazy
Ako „posledná možnosť“ po niekoľkých neúspešných diétach sa veľa ľudí snaží vyhladovať. Ale aj tento prístup odmietania stravovania so železnou disciplínou môže iba zlyhať: metabolizmus sa masívne spomalí, telo sa prispôsobí hladu a každé sústo si uloží ako núdzovú rezervu - a jojo efekt na to len čaká. že zješ opäť poriadnu porciu. Prílišné zákazy a smutný plán stravovania nielenže zlyhajú pri chudnutí, ale predovšetkým aj rýchlo rozpadnú motiváciu.
Kontrolný zoznam: Zostaňte motivovaní!
- Stanovte si realistický cieľ a zapíšte si ho.
- Stanovte si realistické čiastkové ciele a stanovte ich tiež.
- Dosiahnite čiastkový cieľ, odmeňte sa (kinom, saunou, exkurziami ...)
- Majte svoj cieľ pevne na pamäti!
Ak máte fotografiu, ktorá vás motivuje, zaveste ju na chladničku alebo zrkadlo. Alebo vyhrabte zo skrinky nohavice, do ktorých sa chcete opäť zmestiť, a rozložte ich zreteľne viditeľne.
- Stravovanie by malo byť zábavné!
Obmieňajte chutné, čerstvé jedlá. V našej sekcii recepty nájdete veľa chutných návrhov.
- Kontrolujte svoje úspechy.
Pri liečbe metabolizmom sanguínu vás terapeut Sanguinum pravidelne váži a tiež zaznamenáva zmeny telesného tuku, svalovej hmoty a vody v tele. Takto môžete včas vidieť, či sa chudnutie uberá správnym smerom. Ďalšia výhoda: aj malé úspechy sú okamžite viditeľné!
Zaujíma vás liečba metabolizmom sanguínu? Svojho osobného terapeuta Sanguinum, ktorý vás neustále sprevádza a motivuje pri chudnutí, nájdete na sanguinum.com/therapeutensuche.
Vyhľadajte náš blog
Tu uvedené úspešné príbehy sú popismi jednotlivých prípadov. Okrem osvedčeného programu a osobnej podpory našich terapeutov má na úspech v Sanguinum vplyv aj individuálna vôľa a vytrvalosť účastníka! Preto nemožno zaručiť úspech opísaný v týchto jednotlivých prípadoch.