Chudnutie začína v hlave Predtým, ako mozog nebol preprogramovaný, žiadne kilogramy neklesnú
Neúspešný pokus
Koľkokrát sme začali držať diétu a hodili sme prvé dni, ak nie hodiny, na uterák? Z jedného dňa na druhý sa väčšina z nich pokúsila obrátiť všetky svoje stravovacie návyky naruby a zrazu začala športovať. Hlavne začiatok bol ťažký, celý deň ste boli hladní, potili ste sa v posilňovni a stále ste nevideli úspech. Samozrejme, nakoniec ste boli frustrovaní, vzdali ste sa a okamžite ste si dopriali celú tabuľku čokolády.
Chudnutie začína v mysli
Neurochirurg a psychiater Dr. Iris Zachenhoferová vie presne tento model správania, ktorý práve opísala a vysvetlila vo svojej knihe „Kopfsache Schlank“, že schudnúť natrvalo môžete iba vtedy, ak si sami vytvoríte program, ktorý je tiež zábavný. Hlavne musíme trénovať vlastný mozog hraním prefrontálnej kôry mozgu - mozgu rozumu - a systému odmien. Za týmto účelom sú naše takzvané „bazálne gangliá“ preprogramované, čo zaisťuje, že oblasť jadra umiestnená pod mozgovou kôrou, ktorá je primárne zodpovedná za kontrolu motoriky, kognitívnych signálov a spracovanie našich informácií, sa naučí nové vlastnosti. A to si vyžaduje čas.
nasledovať ciele
„Môžeme trénovať a učiť sa iba nové správanie, podobné tomu, ako sa dieťa učí jazdiť na bicykli, kým sa tieto nové spôsoby správania neuložia aj v bazálnych gangliách a nebudú sa spúšťať automaticky. Do tej doby budeme samozrejme robiť chyby, namiesto plánovaného ovocného jogurtu si dáme Sachertorte, ale to k tomu patrí. Prijatie našej praxe nás tiež veľmi tlačí, nemôžeme sa úplne zmeniť zo dňa na deň, potrebujeme uchovanie nového správania v bazálnych gangliách. Zmena stravovacieho správania by preto nemala spôsobovať žiadne utrpenie, “vysvetlil neurochirurg denníku„ dieniederoesterreicherin “a dodal, že chudnutie je porovnateľné s hrou na klavíri a nemôžeme sa priamo propagovať ako Mozart. Najprv by sme si preto mali dať jednoduchý cieľ, kým ho nezachránime. "Keď urobíme malý krok, dostaneme odmenu, na ktorú sme už vopred mysleli." Potom môžeme urobiť ďalší malý krok. “
Trvalo udržateľný úspech
Ak sa držíte prísneho stravovacieho plánu a musíte jesť veci, ktoré sa vám v skutočnosti nepáčia, nie ste ani šťastní, ani si nemôžete skutočne užívať svoj život a rýchlejšie sa vzdávať. Ak však trénujeme svoj mozog tak, že človek stratí túžbu po nezdravom jedle a namiesto toho sa zvýši chuť na ovocie a zeleninu, je nevyhnutný udržateľný úspech a chudnutie je jednoduchšie.