Chudnutie Zdravá HCG diéta Zhrnutie - preskúmajte rôzne fázy HCG diéty

Zhrnutie o HCG strave - preskúmajte rôzne fázy HCG diéty

O strave s obsahom HCG je veľa kontroverzií. V skutočnosti je pomyslenie na 500 kalórií len ťažko omotať rukami. Je však HCG skutočne efektívny? Pomáha HCG procesu? Toto sú všetko platné otázky a musia byť vyvážené 50-ročným praktickým používaním. Existuje veľa ľudí, ktorí sú úspešní v diéte s obsahom HCG. Rovnako ako pri všetkých diétach však musí ísť o rozhodnutie osobné. Aby som ľuďom pomohol urobiť informované rozhodnutie, chcel som pokryť fázy HCG diéty.

zdravá

Toto je prvá fáza stravovania a pripravuje vaše telo na maximalizáciu výhod úbytku hmotnosti spôsobeného HCG. V tejto fáze začnete užívať doplnky určené na uľahčenie mobilizácie tuku na použitie vo vašom metabolizme. Je tiež čas študovať Fázu II a naplánovať si nakupovanie a prípravu jedla. Táto fáza zvyčajne trvá týždeň a poskytuje pevný základ pre ďalšiu fázu.

Fáza II sa začína, keď začnete užívať HCG, ale fáza II. Má skutočne dve časti. Prvým je zaťaženie tukom, takže vaše prvé použitie diéty s obmedzeným príjmom kalórií nie je také ťažké. Správne naloženie tukov dodáva telu energiu, kým sa HCG neujme a nezačne metabolizovať tukové usadeniny v tele. Náročný prechod na diétu s obmedzeným príjmom kalórií je zvyčajne spôsobený spočiatku neprijatím dostatočného množstva tuku. Tu je ukážka ponuky pre deň zaťaženia tukom.

Raňajky: Tvarohový bagel so slaninou a klobásou a omeleta so šunkou a syrom.

Poludňajšie občerstvenie: šiška so smotanou s jahodami.

Obed: rezeň, zemiaky s kyslou smotanou a pečivo s maslom a maslom namazanou zeleninou.

Večera: fettuccini, syrový cesnakový chlieb a šalát s plnotučným dresingom, samozrejme, tvarohový koláč ako dezert. Neskoré nočné občerstvenie: zmrzlina alebo mrazené cappuccino.

Akonáhle budete mať dva dni tukovej náplne, začnete s obmedzenou stravou. Spočiatku je bežné mať hladovú túžbu, ale od 5. do 7. dňa to ustúpi. Kalórie sú v priemere okolo 500 denne, ale nemusíte prestať jesť, pretože nemáte hlad. Ranné jedlá zahŕňajú doplnky, vodu a čaj. Na obed a večeru bude 3,5 unce vaječných bielkov, zeleniny a kúska ovocia. Doplnky sú trikrát denne a príjem vody by sa mal dramaticky zvýšiť.

· Možnosti bielkovín pozostávajú z hovädzieho, kuracieho, čílskeho morského vlka, platesy alebo morského jazyka, halibuta alebo krevety.

· Ovocie pozostáva z jabĺk, pomarančov, ½ grapefruitu alebo hrsti jahôd

· Zelenina sa skladá zo špenátu, švajčiarskeho mangoldu, šalátu, mangoldu, brokolice, paradajok, zeleru, feniklu, žltej alebo červenej cibule, uhorky, špargle alebo kapusty.

Fáza II je najkritickejšou fázou výživy. Kľúčom k úspechu je plánovanie a mentálna príprava.

Táto fáza blokuje úbytok hmotnosti dosiahnutý počas fázy II. Táto časť stravy je veľmi dôležitá a pri správnom podávaní výrazne uľahčuje udržanie hmotnosti. Pravidelný príjem kalórií je v tomto okamihu obnovený, je však dôležitá strava s vysokým obsahom bielkovín. Tuky, zelenina, ovocie, mliečne výrobky a orechy sú v tejto fáze tiež v poriadku. Žiadny cukor, škrob, rýchle občerstvenie alebo vysoko spracované potraviny, ako napríklad ovocie s vysokým obsahom cukru alebo zelenina s vysokým obsahom škrobu.

Je dôležité vážiť sa každý deň. Ak ste pribrali 2 kilá, musíte okamžite nasadiť steakovú stravu. Čaj a vodu pijete takmer na deň, potom veľký rezeň a na večeru jablko. Na druhý deň by sa mala vaša váha opäť stabilizovať. Fáza III trvá 3 týždne.

Toto je doživotná údržba programu. Mali by ste naďalej udržiavať cukor na minimálnej úrovni a škroby veľmi pomaly začleňte do svojej stravy. Pokračujte v konzumácii bielkovín a vyhýbajte sa vysoko spracovaným alebo rýchlym jedlám. Často sa vážte a používajte steakový deň, keď ste pribrali nad základnú hladinu.

To je základ stravy s obsahom HCG. Mnoho ľudí vrátane mňa malo pri využívaní tohto plánu obrovský úspech. Nie je to ľahká strava a musíte byť psychicky pripravení, ale rýchlo schudnete. Dúfajme, že vám to pomôže rozhodnúť sa, či je to pre vás správna strava.