Chudnutie Zdravie môže schudnúť po operácii kolena Máte nasledujúce
Môže schudnúť po operácii kolena? Existujú dva spôsoby, ako sa môžete stratiť, keď ste imobilný
Stretávam sa s mnohými klientmi, ktorí majú zlé kolená alebo nedávno podstúpili operáciu kolena, ktorí sa obávajú, že teraz nedokážu schudnúť, pretože sú takí imobilní. Táto výzva nemusí stáť v ceste vášmu chudnutiu, jednoducho znamená, že musíte svoje úsilie zamerať na to, čo môžete urobiť. Ak ste bojovali so zlými kolenami a chcete schudnúť, odporúčam vám čítať ďalej.
Môže schudnúť po operácii kolena
1. Chcete zmeniť príjem sacharidov. Sacharidy sú vo vašom tele ako energetické jedlá a keď vaše telo potrebuje energiu, efektívne vás spáli. Ak ste menej mobilní, musíte byť múdri v príjme sacharidov. Nakŕmte sa sacharidmi (chlieb, cereálie, cestoviny, zemiaky, kukurica, ryža) skoro ráno, keď to vyžaduje váš metabolizmus a energia (aj keď nie ste fyzicky aktívni), a potom ich počas dňa vylučujte z jedálnička.
1. Udržujte rafinované sacharidy zo svojej každodennej stravy. Keď jete rafinované uhľohydráty, ako sú pečivo, biele pečivo a sladkosti kedykoľvek počas dňa, sťažujete telu chudnutie. Tieto potraviny sa vo vašom tele rýchlo rozkladajú a spôsobujú prudký nárast hladiny inzulínu. Keď bude váš inzulín stúpať, vaše telo bude spaľovať viac potravín, ktoré konzumujete v tukoch a menej tukov.
1 Každá činnosť je dobrý efekt. Ak máte problémy s kolenami, môžete stále cvičiť hornú časť tela. Cvičením s váhami pomáhate telu udržiavať svalovú hmotu. To je kľúč k udržaniu rýchleho metabolizmu a kontrole váhy. Každá libra svaloviny, ktorú máte na tele, spáli asi 50 kalórií denne, takže cvičením s voľnými váhami každý druhý deň umožníte telu spáliť viac kalórií, aj keď ste v pokoji.
Nevzdávajte sa nádeje a myslite na to, že sa vám po operácii kolena nepodarí schudnúť, vždy existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste tieto kilogramy zhodili, a ktoré samozrejme môžu len zlepšiť vašu pohyblivosť.