Chuť na jedlo kazí ranné cvičenie. Chudnutie, vytrvalostné tréningy, výživa, spaľovanie tukov, beh,
Niektorí trénujú na spaľovanie tukov, aby šli naprázdno, a preto si pred raňajkami choďte zabehať. Americkí vedci teraz objavili ďalšiu výhodu pôstu. Pretože pohyb aj pred raňajkami ovplyvňuje aj chuť do jedla.
Aj keď sú zásoby sacharidov v tele obmedzené, máme takmer nekonečné zásoby tukov, ktoré telu dodajú energiu. Náš organizmus ale najradšej čerpá energiu z glykogénových zásob. Špeciálnym tréningom môžeme tiež zvýšiť metabolizmus tukov, a tým zabezpečiť, aby telo spaľovalo viac tukov počas cvičenia.
Jedným zo spôsobov, ako trénovať metabolizmus tukov, je beh na prázdny žalúdok. Tu chodíte pred raňajkami nalačno športovať, napr. B. Beh. Pretože sa zásoby glykogénu cez noc vyprázdnili, musí organizmus opäť spadnúť do tukových zásob. Len to nepreháňajte. V opačnom prípade môže telo spaľovať svalové bielkoviny. Triezvy beh by sa mal preto absolvovať iba maximálne pol hodiny v uvoľnenom tempe.
Ďalšie výhody ranného cvičenia
Ranné cvičenie má aj ďalšie výhody. Na jednej strane môžete začať deň uvoľnenejšie, pretože ste už vyplnili svoju športovú kvótu. Okrem toho sa zlepšuje cirkulácia. Po tretie, ťažíš zo všetkých výhod, ktoré šport prináša, ako je relaxácia, odolnosť proti stresu, pocity šťastia, cítiš sa zdravý a fit atď. Po štvrté, nemusíš sa báť, že ranné cvičenie ti zvýši chuť do jedla a rovnako aj ty zje viac, ako keby ste sa ráno nehýbali. V skutočnosti je to skôr naopak. Prinajmenšom to je výsledok štúdie na Univerzite Brighama Younga v Utahu v USA.
Americkí vedci mali 35 testovaných žien, z toho 17 s nadváhou a 18 s normálnou hmotnosťou, absolvovali 45-minútový fitness tréning. Potom pomocou EEG merali mozgové vlny, ktoré sa aktivovali pri prezeraní obrázkov jedla. To isté zopakovali aj po dopoludní bez tréningu. Potom porovnali dve mozgové vlny. Zistili, že zodpovedajúce oblasti mozgu, ktoré naznačujú zvýšenú chuť do jedla, sa po rannom cvičení nezvýšili.
Reakcia na prezeranie obrázkov bola po rannom tréningu ešte nižšia. Vedci preto predpokladajú, že ranné cvičenie nielenže spaľuje kalórie, ale aj obmedzuje chuť do jedla. To znamená, že po tréningu jete menej a následne konzumujete menej kalórií po celý deň. Najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je to prekvapivé, ale možno dôležité zistenie. (Športová výživa pre ženy)
Záver
Aj keď sa štúdia uskutočňovala iba na niekoľkých testovaných osobách a testované osoby sa obmedzili na ženy, výsledok tejto štúdie nenecháva nijaké pochybnosti. Aspoň nezistili negatívny vplyv ranného cvičenia na stravovacie správanie. Ak teda chcete schudnúť, môžete si časť tréningu odložiť na ráno, pokiaľ to nepreženiete.