Kŕmenie detí v 12. mesiaci života

Predtým, ako začnete plánovať stravu svojho dieťaťa, nezabudnite, že dieťa potrebuje oveľa menej jedla, ako si myslíte. Nebude rásť tak rýchlo ako v prvom roku života, a preto ho nebude potrebovať. toľko kalórií ako predtým a môže mať nižšiu chuť do jedla.

Ak máte aktívne a zdravé dieťa, ktoré rastie a vyvíja sa normálne, znamená to, že sa dostatočne naje.

Vyvarujte sa bežných chýb, ako napríklad:

vypiť viac ako 480 - 800 ml mlieka denne
vypiť viac ako 120 - 180 ml šťavy denne
nech zje sladkosti a snacky
prinútiť ho jesť, keď nemá hlad
dať mu príliš veľké porcie jedla. Priemerná porcia pre dieťa by mala predstavovať asi ¼ porcie pre dospelých

V priemere dieťa v tomto veku potrebuje asi 1300 kalórií/deň. Staršie deti potrebujú o niečo viac kalórií, mladšie o niečo menej kalórií.

Ukážka výživy

Raňajky s ½ šálky obilnín, šálkou mlieka a 120 ml pomarančového džúsu zodpovedajú 230 kalóriám.

Na obed ½ sendviča (krajec chleba) s 1 krajcom chudého mäsa (90 kalórií) a syrom (45 kalórií) alebo sendvič s tuniakom a vodou, džúsom alebo mliekom.

Na večeru mu môžete dať 30 - 60 g kuracieho (75 - 100 kalórií) alebo hovädzieho mäsa (120 - 165 kalórií), 2 - 3 lyžičky zeleniny (50 - 75 kalórií), celozrnný chlieb (40 kalórií) a ½ šálky mlieka (76 kalórií).

Okrem toho mu môžete dať počas dňa, o 10:00 a 16:00, niekoľko pochutín, ktoré zahŕňajú ½ šálky mlieka (76 kalórií) alebo džúsu (60 kalórií), 2 - 3 čajové lyžičky ovocia ( 50 - 75 kalórií) alebo plátok syra (45 kalórií). Prípadne mu môžete dať viac pudingu alebo jogurtu.

Niekedy je strava pre rodičov skutočným problémom, pretože deti chcú jesť len to, čo chcú, a ich chuť k jedlu sa od druhého roku života každopádne zníži. Zároveň sa naučia chuť rôznych jedál a niektoré z nich sa im vôbec nepáčia. Väčšinou jednoducho odmietne ochutnať aspoň jedno nové jedlo a radšej zje iba tie, na ktoré si už zvykol.

Je pre nich dôležité, aby začali premýšľať a rozhodovať sami za seba a zvyčajne to robia tak, že sa naučia povedať „NIE“. Vyvarujte sa sporov s deťmi o výžive, pretože tým iba zneistíte svoj život a svoje dieťa.

Dôležitejšie je byť príkladom zdravého stravovania. Ak vidíte, že sa trochu bojí jesť zdravé jedlo, ale predtým nejedol, mali by ste:

ponúknuť mu jedlo v šťastnom prostredí. Deti sa stravujú ľahšie, ak sa bavia súčasne
ponúknuť mu jedlo pri rôznych príležitostiach, nevzdávať to po prvom neúspechu. Pred prijatím je možné jedlo odmietnuť 8 - 15 krát
zjesť to jedlo sám a ukázať mu, ako ti chutí. Ak vás uvidí jesť, bude ochotnejší to vyskúšať
neponúkajte mu odmenu, ak bude jesť, ale ani ho k jedlu nenúťte
povedz mu, že niečo také nesmie jesť (niektoré deti chcú jesť jedlo, iba ak to nemá dovolené)

Deti majú zvyčajne vrodenú schopnosť vedieť, koľko jedla potrebujú, a nikdy sa neprejedať. Ak sú však povzbudení alebo vyzvaní k jedlu, aj keď nemajú hlad, alebo ak im povedia, aby dojedli všetko na tanieri, môžu sa naučiť neprestať jesť, keď sú plní, a to povedie neskôr. na problémy s váhou.

Je však dobré dodržiavať niektoré pravidlá (aj keď sú pravidlá porušované):

skús mu dať čerstvé jedlo, veľa ovocia a zeleniny
obsah cukru, ktorý sa má znížiť
obsah živočíšneho tuku by sa mal znížiť
obsah soli, ktorý sa má znížiť (a až 1 rok, bez soli)

Akonáhle dieťa začne jesť samo, s vreckovkou alebo čajovou lyžičkou, ponúknite malé porcie a pozorne sledujte príznaky jeho nasýtenia (stane sa nezainteresovaným, otočí hlavu, tlačí jedlo pred seba). Nenúťte ho viac jesť !

Je možné, že budete mať obdobia, keď budete chcieť jesť iba určité jedlo, a to čo najlepšie, a zo dňa na deň zmeníte názor na svoje preferencie. Nestrácajte trpezlivosť a snažte sa mu dávať iba zdravé jedlo.

Niektoré deti si pýtajú jedlo a práve keď ich položíte na stôl, zmizne im chuť do jedla a odmietnu jedlo alebo chcú jesť niečo iné. Je možné, že sa porcia zdá príliš veľká, a preto odmietajú jedlo.

Deti tiež odmietajú jedlo, ak sú rozrušené, nahnevané alebo sa niečoho boja. Skúste zistiť dôvod, prečo odmieta jedlo.

Niektoré deti v tomto veku prechádzajú z umelej výživy na kravské mlieko. Vo veku 1 rokov by malo byť dieťa s určitými obmedzeniami schopné jesť takmer všetko, čo zje zvyšok rodiny. Vždy sa musíte ubezpečiť, že jedlo je zohriate na optimálnu teplotu, aby nebolo príliš studené a aby sa nespálilo. Vyhýbajte sa tiež jedlám, ktoré sú príliš mastné, príliš sladké, korenené alebo slané.

Príklad ponuky

Toto menu je vhodné pre 1-ročné dieťa, ktoré váži okolo 9,5 kg.

1 polievková lyžica = 14g; 1 čajová lyžička = 9 g; 1 šálka = 240 ml

Raňajky

½ šálky špeciálnych cereálií alebo 1 varené vajce (pozor, nedávajte mu viac ako 2 vajcia/týždeň)
¼ pohár na mlieko
½ trstinovej šťavy
V cereáliách môžete pridať ½ banánu, plátky

1 krajec chleba
1-2 lyžice tvarohového krému
1 pohár mlieka

½ tuniakového sendviča
½ šálky varenej zelenej zeleniny
½ trstinovej šťavy

30 - 60 g syra nakrájaného na kocky
1 pohár mlieka

60 - 90 g vareného mäsa
½ šálky varenej žltej alebo zelenej zeleniny
½ šálky cestovín, ryže alebo zemiakov
½ šálky mlieka

Snažte sa čo najviac zhromaždiť celú rodinu za stolom. Ak dostane hlad pred obedom, môžete mu medzitým ponúknuť malé občerstvenie a vysvetliť mu, že sa všetci najete za pár minút.

Ak nechce jesť pri jednom z hlavných jedál, ponúknite mu o pár hodín čerstvé ovocie alebo zeleninu alebo cereálie. Ak ich nechce jesť, ponúknite mu jedlo znova.

Aby dieťa získalo potrebné živiny, musí mať vo svojej strave všetky hlavné skupiny potravín: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály.

Hlavným zdrojom vápniku pre deti je mlieko, jogurt a syr, ale aj brokolica.

Od 1 roku života môžete začať prechádzať z umelého mlieka na kravské. Možno nebude chcieť piť toľko mlieka. Ak ste v tejto situácii, nenúťte ho piť mlieko. Živiny, ktoré nachádza v mlieku, sa nachádzajú v iných potravinách.

Dieťa nepotrebuje šťavu. Šťava neposkytuje žiadne živiny a je len zdrojom kalórií. Ak sa stále rozhodnete dať mu šťavu, neprekračujte 60 ml/deň.