Chute - následne sa cítiť zle (cvičenie, jedlo, chudnutie)
Anotácia: Chcem schudnúť 5 kíl za 5-6 týždňov, zmeniť svoje stravovacie návyky, športovať 4-5 krát týždenne a piť iba vodu a čaj. Môj problém: Kedykoľvek si myslím, že mám dostatočnú motiváciu to vydržať, dostanem hladné záchvaty . Dnes po obede som bol taký hladný po koláčikoch a potom som najskôr nejaké zjedol. Teraz sa cítim úplne zle a demotivovane. Neviem, ako to dostať pod kontrolu. Vždy hovoria: Radšej si dajte jablko alebo radšej vypite pohár vody. Ale keď tam cookies sú a vy ste takí hladní, čo môžete robiť?:(
5 odpovedí
Je dôležité, aby ste vedeli, kedy je dosť. Neberte hneď celú krabičku od sušienok, ale radšej vyberte z krabice 2 sušienky a potom si na 2 sušienkach pochutnajte. Je tiež dôležité, aby ste nehladovali, nejedli zdravo a každé 2 dni si mohli dopriať niečo sladké (v malom množstve).
Problém, ktorý budete mať, je, že vaša hladina cukru v krvi klesne príliš nízko, že budete hypoglykemizovaní. To vyvolá túžbu po sacharidoch. Návrh na konzumáciu jablka preto nie je zlý. Voda nefunguje.
Zatiaľ ste sa nedostali pod kontrolu! Dosiahnutie požadovanej hmotnosti bude teda trvať oveľa dlhšie! V decembri som schudol 20 kíl, aj keď moja manželka sedela vedľa mňa a jedla sušienky! Všetko je to otázka vôle !
5 kíl za mesiac? Naozaj sa neviem motivovať. Tiež si myslím, že to nijako neuľahčuje, ak si všetci naokolo jedia, čo chcú, a sladké.: /
jesť sušienky! Ak chcete jesť čokoládu, urobte to! Závisí to od množstva, nie od toho, čo jete.
Najlepší spôsob riešenia túžobných útokov je:
Procedúra je zdravá, ľahko vykonateľná, ťažko obmedzujúca, veľmi efektívna, bola vedecky testovaná a spoľahlivo zabraňuje jojo efektu.
Vo väčšine prípadov obezity nejde o príliš veľa jedla (kvôli kalóriám), ale o nepriaznivý metabolizmus mozgu, ktorý dokáže spracovať iba glukózu. Vďaka tomu budete neustále jesť.
Nedávajte diétu, ktorá vyžaduje, aby ste každý deň dodržiavali rovnako prísnu rutinu. To je z dlhodobého hľadiska frustrujúce, urobte preto niečo, kde môžete obmedziť stravu na niekoľko dní v týždni. Nakoniec, ak sa chcete zlepšiť vo svojej kondícii, stačí športovať 3x týždenne. Nie je potrebné behať okolo 7 dní v týždni. Rovnako je to aj pri diétach.
Pomocou opísaného postupu sa váš mozog naučí spaľovať tuky aj v noci. Máte toho oveľa viac. V spánku potom chudnete. Dva dni s nízkym obsahom sacharidov však môžu byť prvé 2-3 týždne veľmi náročné. Musíte tam prejsť. Ak sú tvrdé, ukazuje to len na to, že váš mozgový metabolizmus ešte nie je optimálny.
Uvidíte však, že po niekoľkých týždňoch to budete mať veľmi ľahké. A potom môžete tiež dostať svoju váhu pod kontrolu.
podobné otázky
Momentálne mám veľký problém s matkou. Väčšinou bývam u svojho otca a jem, čo chcem. Takže som schudol asi 13 kíl (v priebehu roka) a teraz vážim 46-48 kg s výškou asi 1,68 m a konečne sa cítim dobre vo svojej koži. Teraz by som si chcel udržať váhu na 46 kg. Ale moja matka. Vždy má čo vytknúť. „Nepite iba vodu“, „Aj tak sa pozrite na kalórie“, „Zjedzte niečo na večeru“ - blablabla! Ale čo keď nechcem?! Ak nemám hlad?! Moja sestra je takmer rovnako vysoká ako ja a váži 49-51 kg, ale má úplne inú postavu ako ja. Ak priberie, je to lono a zadok. So mnou priamo na boky a brucho:( mama teraz chce, aby som pribrala 5 kg, ale viem, že budem opäť vyzerať úplne hovno! Čo mám robiť urob?:(
PS; moja matka si myslí, že potrebujem 2000 kcal denne -.- klaaaar.
chutné a nízkokalorické.
Už som pil vodu.Je naozaj hladný.
Už viackrát som si všimol, že keď som toho zjedol príliš veľa, t. J. Už mi začína byť zle, dostanem chuť na sladké. Ale naozaj iba naozaj sladké veci, čokoláda, sušienky a podobné veci. Všetko ostatné ma núti zvracať, pretože som taký plný, ale stále by som mohol zjesť tony sladkostí. Ale tento hlad zvyčajne nepríde, práve keď som toho zjedol toľko, že mi je zle. Čím viac sladkostí potom zjem, tým viac chcem jesť, aj keď mi je zle.
Prečo? To je úplne zbytočné, však?!
Dobrý deň, mám na vás otázku. Posledné 2 týždne som opäť začal cvičiť a jesť vyváženú stravu a stratil som iba -400 g, čo nie je normálne pre moju váhu a výšku. Zo začiatku by som musel schudnúť oveľa viac len preto, že strácam vodu. Moja mama hovorí, že moje porcie sú príliš veľké, jediný problém je, že naozaj musím jesť toľko, aby som bol sýty, a to ma naozaj štve, pretože nechcem chudnúť hladovaním, ale skôr zdravo. A keď nie som plný, dostanem chute a to ma privádza do šialenstva. Tiež pijem veľa vody denne. zväčšuje to žalúdok? Neviem, čo mám robiť, aby som znížil hlad a zmenšil žalúdok. Dúfam, že niekto pozná odpoveď:)
Ahojte všetci, mám otázku. Cez prázdniny som pribrala 2 kg a teraz to chcem opäť schudnúť. Vlastne viem, ako na to. Zdravé stravovanie, šport atď. Chodím do štúdia minimálne trikrát týždenne a strávim tam hodinu na crossovom trenažéri. Zvyčajne večer jedávam šalát s fetou. Ráno roláda so smotanovým syrom a džemom, cez obed niekedy k tomu ovocný šalát alebo sendvič a zelenina. Medzi tým však dostanem chuť na sušienky a čokoládu.
Môže mi niekto dať tip, ako dokážem obísť tieto cookies a útoky sladkej túžby? Bol by som naozaj vďačný za tipy. Niekedy sa jednoducho nevládzem a veci do seba doslova šupnem. To nie je normálne.
Hej, je zlé pre účinok na zrušenie večere pri chudnutí, ak si doprajem občerstvenie v podobe zeleniny alebo ovocia pred 17. hodinou? Potom už len pijem vodu a už vôbec nie zelený čaj.
Tešíme sa na vaše odpovede LG WaterFreak007
Držím diétu dva mesiace a nejem priemyselný cukor. Jem len sacharidy v podobe sladkého ovocia. A pijem iba dietny colu. Medzitým cítim vyslovene abstinenčné príznaky. Pred týždňom som mala očné migrény a odvtedy sotva prešiel deň bez bolesti hlavy. Často som hladný, ale nevoľnosť oveľa častejšie - niekedy dokonca v rovnakom čase. Ale nech sa cítim akokoľvek zle, už niekoľko dní mám EXTRÉMNE chute na všetky formy „zakázaných“ sacharidov. Mám teda podozrenie, že tieto príznaky sú akýmsi abstinenčným príznakom. Je to možné? Aké sú účinky stiahnutia cukru? Môžu vzniknúť bolesti hlavy, nevoľnosť (napriek tomu, že máte hlad) a malátnosť? Mate niekto skusenosti?
Ahoj milí. Mám otázku, je normálne, že nemám hlad, keď mám svoje dni? Prvý je, že vždy mám skutočné bolesti v podbrušku a chrbte. Vždy musím brať buscopan plus, pretože nič iné nefunguje. Bolesť je veľmi extrémna. Navyše vôbec nie som hladný. Niektorí majú chuť na jedlo alebo skôr, ako dostanú extrémne hladný deň. Ale nič z toho nie je so mnou. Jem normálne predtým, ako dostanem svoje dni potom, ale za ten čas som len plná a nemôžem nič jesť. Máte predstavu, čo by to mohlo byť ?
Len vážne odpovede prosím 😓
Ahojte ľudia, mám problém asi 3 dni, ktorý ma trápi. Večer a ráno mám vždy bolesti na hrudníku, ale večer ich dostávam tiež s veľmi silnou nevoľnosťou . Mám momentálne aj skutočné záchvaty horúčavy a nie, nemôžem tam byť tehotná. Nemám žiadneho priateľa:) Mal som svoje dni len pred dvoma týždňami, vie niekto, čo môžem mať? (Kamarát mi hovorí, že bolesť a nevoľnosť môžu prísť aj vtedy, keď si zamilovaný a chýbaš im, je to pravda? Alebo by som mal ísť na FA
každý deň predtým, ako idem do „školy“, mi je veľmi zle a je mi naozaj zle. Pijem vodu, ale potom mi je stále veľmi zle. Dôvod sú ľudia, je vo mne veľké napätie. ale potom čo sa dá robiť s touto nevoľnosťou?
Ďakujem všetkým vopred! -cora
Už niekoľko týždňov pijem citrónový čaj, aby som schudol, pretože tak môžem lepšie dostať vodu dolu. Vezmem si teda 1,5 litrovú fľašu vody a citrónový čaj a vypijem ho studený, ale nejako som pribral.
Včera som mal celkovú anestéziu (abscesové ošetrenie, ambulantné), po operácii mi niekto dal pár dúškov vody, dnes som dostal iba pár dúškov vody, nemám rád ani kávu. Stále sa mi točí hlava, myslím, že potrebujem jesť, ale nie som hladný
Po pár dúškoch vody mi je stále zle, kedy to prestane?
Dobrý deň, mala som alergickú reakciu pred dvoma dňami (piatok ráno). Potom som dostal dosť veľa kortizónu (pil a ako infúziu). Myslím, že to bolo dosť málo. Každopádne, odvtedy som bol strašne hladný. Včera som napríklad na obed zjedol sám štyri veľké tofu párky v rožku a stále som bol hladný, hladný a v noci ťažko spal a budil sa veľmi skoro. Dnes som už zjedol misku nugátových kúskov a celé balenie sójového rezňa s množstvom kečupu, je iba pol jedenástej a stále som tak strašne hladný, až mi je zle!
Môže sa stať, že po jednom kortizóne už človek má chute? A ako dlho to trvá?