Chute Odkiaľ pochádza a ako ho môžete poraziť - SHEKO
Zrazu to na vás príde, magická príťažlivosť, takmer neprekonateľná, vás stiahne k chladničke. „Niečo sladké, niečo sladké, niečo sladké!“ Kričí tvoj - áno kto vlastne? Tvoja hlava? Tvoje brucho? Celé vaše telo Chute sú jednou z tých vecí, premôžu nás a nevzdajú sa, kým nebudú mať, čo chcú. Čokoláda! Saláma! Pomaranče! Soľ! Wiener klobásy! Teraz!
Čo presne znamená chute?
Nie, nejde o jav vyhradený iba pre tehotné ženy ... Chute môžu postihnúť kohokoľvek. Akoby z ničoho nič pocítite takmer neprekonateľnú chuť do jedla - pretože v skutočnosti je to chuť do jedla a nie hlad - po niečom veľmi konkrétnom. Nemusí to byť vždy sladké. Kyslé, slané, horké - v závislosti od východiskovej situácie a osobných preferencií. Chute môžu byť také zlé, že sú sprevádzané trasením alebo potením. Spravidla sa nevzdávate, píchate po dome alebo jazdíte priamo do McDonaldu, aby ste sa podvolili túžbe.
Keď ste si naplnili žalúdok túžbou, dezilúzia zvyčajne nasleduje rýchlo. Vinné svedomie, výčitky svedomia, niekedy až nevoľnosť, pretože ste to prehnali. Aspoň jeden ustúpil niečomu, čo bolo pravdepodobne obmedzené, nezdravé alebo dokonca tabuizované. Taký svinstvo!
Ako vznikajú chute?
V prípade chute sa zásadne rozlišuje medzi fyzickou, psychologickou a zmiešanou formou oboch.
Fyzické chute
Termín hypoglykémia sa používa aj z fyzikálnych dôvodov: chýba najdôležitejšie palivo - cukor, telo prechádza do paniky. Táto situácia nemusí nevyhnutne kvitnúť iba u diabetikov, na ktorých sa teraz pravdepodobne bude myslieť. Najmä ak váš jedálniček obsahuje ľahko stráviteľné druhy cukru alebo z. B. obsahuje jedlo vyrobené z bielej múky, potom sa stane nasledovné: Cukor prichádza dovnútra, produkcia inzulínu stúpa nahor, cukor sa rýchlo rozkladá, Inzulín zostáva - Chute. Áno, aj keď to až tak neradi počujete ... ale ráno croissant alebo medzi nimi naschis - to sú skutočné mixéry. Dodávajú vraj energiu rýchlo, ale o niečo neskôr spôsobia prvý hladný útok hladu. Vyskúšajte teda na raňajky müsli alebo celozrnný chlieb - Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vydržia dlhšie a bránia chute.
Mimochodom, fyzická túžba môže tiež naznačovať nedostatok výživy. Viete, že keď máte v zime chuť na pomaranče? Môže to byť kvôli požiadavkám na vitamín C. Alebo ak potrebujete niečo kyslé, niečo slané ...? Možno nie je na začiatku dostatok elektrolytov alebo kyselín - niekedy vám telo vysiela veľmi jasné signály!
Mentálne vyvolané chute
Z psychologických dôvodov sú chute úplne iná záležitosť. Tu už nejde o skutočný nedostatok energie. Mentálne vyvolané chute sú väčšinou v Frustrujúce situácie vyvolané negatívnymi skúsenosťami alebo stresom. Je za tým skutočnosť, že nasýtenie jedného Uvoľňovanie serotonínu je sprevádzaný. Inými slovami: hormóny šťastia pri kŕmení! To je samozrejme nebezpečné, pretože za šťastie sa draho platí, s množstvom kalórií, ktoré nie sú potrebné.
Neboli by sme to my, keby sme nemali aj zopár chytrých tipov, ako uvoľňovať hormóny šťastia inými spôsobmi, ako zvládnuť hlúpe situácie. Pokúsiť sa
- Šport: Áno, určite najneobľúbenejší tip ... Ale naozaj, šport, z. B. Beh, po určitej dobe uvoľňuje hormóny šťastia. Máme podozrenie zo sebaochrany, aby človek mohol mučenie znášať lepšie 😜
- joga: Aaatmen ... Omh ... pri troche cviku môžete nechať dýchať tok tak, aby ste si pri ňom oddýchli. Takže ak je niečo skutočne nepríjemné, potom dýchajte. Dýchajte. Dýchajte.
- Dýchať môže fungovať aj opačne. Pre zvýšenie energie medzi tým stačí otvoriť okno a minútu pred ním stáť. Necháme plynúť!
- úspech namiesto pizze! Bez ohľadu na to, či víťazstvo pri stolnom futbale alebo so psom, ktorý konečne dostane palicu, Insta-Post, ktorý sa zblázni, alebo vaše obľúbené rifle, ktoré sa opäť hodia - choďte a urobte niečo! Tí, ktorí sú úspešní, nepotrebujú cukrový kop.
Váš zoznam chuťoviek
| CHODÍ | NOGO |
| granolový bar | cestoviny |
| Zelenina, napr. B. Mrkva | Pizza |
| Mäso ryby | biele rožky, toast |
| Sušené hovädzie mäso | Cukor, glukóza |
| Celozrnný chlieb | iné sladkosti |
| obilnina | sladké ovocie |
| Orechy, jadierka | koláč |
Čo robiť s chuťou?
V zásade sa to dá povedať Chute spôsobené nedostatkom - či už ide o nedostatok šťastia alebo skutočný nedostatok energie. Aj keď ste už dlhšie bez niečoho napr. B. držať diétu na čokoláde alebo len cheeseburger, potom v určitom okamihu dôjde k útoku. Ale preto máme Cheat Days! Sú tam práve preto, aby na prvom mieste zabránili vzniku dlhých suchých kúziel. Zvyšok dní by ste sa nemali príliš trápiť, aj keď potrebujete zhodiť pár kíl. Radšej sa zásadne snažte zahrnúť všetko do svojej zdravej a vyváženej stravy. Potom neexistuje skutočný nedostatok, a teda ani chute. Och, a ak ste náhodou tehotná, na toto všetko zabudnite. Uhorky ponorte do šľahačky a jahody do horčice - môžete to urobiť!