Chute Vždy máte chuť na sladké. Preto!
Túžba po sladkom je občas úplne normálna. Ak ale neustále hladujete po čokoláde a podobne, môže za tým byť nedostatok výživy.
Nemôžete držať prsty od sladkostí a chceli by ste jesť čokoládu? Môže za tým byť nedostatok chrómu.
Čo je vlastne chróm?
To nemá nič spoločné s lesklými nárazníkmi niektorých klasických automobilov. Chróm je stopový prvok a je mimoriadne dôležitý. Okrem iného sa používa na reguláciu cukru v krvi a na reguláciu hladiny cholesterolu. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu potrebujeme okolo 30 - 100 µg denne. Americkí vedci predpokladajú podstatne vyššie hodnoty. V skutočnosti väčšina z nás prijíma spolu s jedlom iba 30 - 40 µg denne. Výsledok: celých 90 percent populácie trpí nedostatkom chrómu.
Ako vzniká nedostatok chrómu a ako si ho všimnete?
Nedostatok chrómu nastáva, ak sa do potravy prijme príliš málo chrómu. Jedna vec je, že mnohí jedia potraviny s nízkym obsahom chrómu, ako sú syry, celozrnné výrobky, strukoviny, mäso, korenie, orechy a huby. Po druhé, obsah chrómu v týchto potravinách často klesá priemyselným spracovaním, mrazením alebo ohrievaním.
Ďalším dôvodom nedostatku chrómu: ľudia, ktorí konzumujú veľa cukru, potrebujú viac chrómu. Napokon stres môže podporovať odbúravanie chrómu. Príznaky nedostatku chrómu sú okrem neustálej chuti na sladké tiež:
Tendencia mať vysoký cholesterol
Ak sa obávate, že máte nedostatok chrómu, mali by ste ísť k lekárovi a nechať ho skontrolovať.
Čo robiť, ak chýba chróm?
Najjednoduchší spôsob, ako nedostatok napraviť, je samozrejme zjesť čo najviac potravín obsahujúcich chróm. V prípade extrémneho nedostatku chrómu môžu byť užitočné aj doplnky výživy. Mali by ste sa o tom poradiť so svojím lekárom.
Všeobecne má zmysel mať vyváženú a zdravú stravu, ktorá stabilizuje hladinu cukru v krvi. Pomáha tu pravidelné jedlo, veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Ak chcete znížiť príjem cukru, nabudúce, keď pocítite chute, skúste si dať len nejaké ovocie a vypiť s ním pohár vody. V lepšom prípade to stačí na to, aby zmizol váš hlad po sladkosti.
Iné príčiny chute na sladké
Môžu existovať aj ďalšie dôvody pre tieto chute, napríklad psychologické. Sladkosti sú upokojujúcim prostriedkom pre dušu a konzumujú ich mnohí ľudia v zložitých situáciách, aby znížili negatívne pocity.
Neustála túžba po sladkom môže byť tiež znakom toho, že črevá sú príliš silno osídlené určitými kvasinkami.
Nedostatok selénu a horčíka je tiež podozrivý z vyvolania chuti na sladké veci.
Chuť na sladké sa objavuje aj v počiatočných štádiách cukrovky. Medzi ďalšie príznaky patrí časté močenie a silný pocit smädu.