Chutný chia tvarohový chlieb s nízkym obsahom sacharidov - recepty s nízkym obsahom sacharidov
s mnohými varenými Alexander
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Rúru predhrejte prúdením na cca 180 ° C a pripravte si plech s papierom na pečenie. Bochník je možné upiecť priamo na papier na pečenie alebo na extra pekáči. Čokoľvek chceš.
Chia semiačka mierne rozdrvte a rozdrvte v mažiari.
Vložte nízkotučný tvaroh do misy a pridajte chia semiačka a dobre premiešajte. Všetko namočte aspoň na 10-15 minút a nechajte napučať.
Medzitým si na extra panvici dobre rozmiešame mleté mandle s práškom do pečiva a soľou a potom pridáš do chia kvarku v miske a dobre premiešaš.
Všetko dáme do pekáča alebo pomocou škrabky a formy na plech (s papierom na pečenie) a vyhladíme.
Pečieme vo vyhriatej rúre asi 45 minút. Chlieb zvonka veľmi zhnedne (a tak to má byť). Nerobte si preto starosti, ak je chlieb veľmi tmavý už po 30 minútach.
Po upečení nechajte riadne vychladnúť (napríklad na balkóne). Otvorte až po vychladnutí. Dobrú chuť.
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.
Tip na čítanie
Super jednoduchý návod na skutočne skvelý recept na chlieb. Takmer žiadne sacharidy, chia semienka a nízkotučný tvaroh. HFLC a super ľahká príprava. Dlhá doba pečenia tiež dodáva chlebu veľmi chutnú a chrumkavú kôrku a na vnútornej strane zostáva relatívne mäkký a nadýchaný. Vyskúšať! Celý chlieb sme nakrájali na 10 plátkov, a preto sme ho vypočítali ako 10 porcií.
Malé elektrárne napučiavajú v nízkotučnom tvarohu ešte lepšie, ak sú vopred rozdrvené v malte. Tento krok však nie je nevyhnutnosťou. Ak nemáte v kuchyni maltu, môžete tento krok vynechať alebo ju jednoducho roztlačiť v pevnej miske s niečím iným.
Potom sa chia semiačka dajú do misy s nízkotučným tvarohom. Tieto sa nechajú v kvarku napučať asi 15 minút. Medzitým si môžete predhriať rúru a zmiešať zvyšné suroviny na cesto.
Ak nemáte pekárničku, môžete chlieb upiecť priamo na plech (s papierom na pečenie). K tomu sme na tvarovanie cesta jednoducho použili variabilný tvar plechu bez dna (tortový krúžok). Pleseň bola pred pečením odstránená.
Potravinový denník (denný denník s organizátorom)
156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.
Alexander (433 receptov a príspevkov)
som Výživový poradca s nízkym obsahom sacharidov, Najpredávanejší autor z troch kuchárskych kníh s nízkym obsahom sacharidov, ktoré teraz vyšli v nemeckých kníhkupectvách a s koncepciou stravovania bez sacharidov som schudla viac ako 20 kíl. Rád by som vám to odovzdal.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)