Chvenie proti konzumentom s nadváhou - RNZ
Vibračné dosky sľubujú celulitídu a chudnutie. To však stav nezlepšuje.
Chvenie proti nadváhe? Foto: dpa
Od Frauke Gansovej
Leto sa plazí a našťastie nás prekvapuje zimným tukom. Je to škoda, keď prví pútnici k jazeru sedíte na okraji v oblečení, aby ste schovali rožky. Ako sa teda môžete rýchlo vrátiť do starých koľají? Výrobcovia takzvaných vibračných dosiek sľubujú zatrasením zatvrdnuté svaly, celulitídu a chudnutie a silnejší chrbát. Funguje to?
Čiastočne vo vesmíre. „Zariadenie bolo pôvodne vyvinuté na cestovanie vesmírom,“ pamätá si Matthias Karch, darmstadtský športový terapeut a osobný tréner, ktorý pracuje aj pre Hessian Tennis Association. Keď prví Rusi zostali vo vesmíre celé týždne, vrátili sa so sklenenými kosťami a úbytkom svalov. Gymnastika v beztiažovom stave je bezvýsledná, a preto dnes kozmonauti trénujú na cestách s vibračnými doskami a potom skutočne skončia relatívne fit. Princíp je jednoduchý: svaly pracujú proti vibráciám a sú tým trénované.
Týmto spôsobom platničky pomáhajú aj pacientom s osteoporózou alebo posilňujú panvové dno. Ruku na srdce, koľko žien skutočne cvičí svoju gymnastiku proti inkontinencii a znižovaniu maternice po pôrode?
Pretože aj tieto svaly sa ťažko trénujú, pomáha pravidelné sedenie na vibračnej doske. Toto bolo dokázané v jednej z mnohých štúdií. Matthias Karch o tom veľa čítal. „Aj u pacientov s Parkinsonovou chorobou došlo po použití platničky k dočasnému zlepšeniu.“ Vynález teda rozhodne prináša výsledky. Zasahuje svaly, ktoré nemôžeme trénovať vedome alebo len s ťažkosťami, podporuje krvný obeh a buduje ďalšiu svalovú hmotu. Súťaživí športovci okrem iného pracujú s fitness vybavením na posilnenie jednotlivých svalových skupín.
Pomáha však úplné chvenie na tanieri aj proti nadmernej hmotnosti a celulitíde? Tréner zo skúsenosti vie: „Samozrejme, iba pretrepaním vecí. Aby ste schudli, musíte cvičiť na stroji. Nič nevychádza z ničoho.“ Celulitída je tiež predispozícia, napríklad veľké nohy. Tiež ich nemôžete trénovať malé. Doska tiež nie je vhodná na kondičné tréningy. „Extra kolo lezenia po schodoch má väčší vplyv na postavu a vytrvalosť.“ Vibračné dosky však pomáhajú budovať svalstvo, viac svalovej hmoty znamená viac úbytku tuku, pretože spotrebuje viac energie ako ktorákoľvek časť tela, aj keď je v pokoji. Takže pomoc pre roztavené kilo a pre formovanie postavy. Samotné vibrácie jednoducho nestačia.
A buďte opatrní, neskúsení domáci športovci môžu poškodiť chrupavku a vnútorné orgány, ak stoja na tanieri bez správneho napätia tela. Okrem toho musia byť opatrní nositelia kardiostimulátorov alebo ľudia s nedávno operovanými kĺbmi, lumbago a podobne. V takýchto prípadoch môže platňa tiež spôsobiť poškodenie. A keďže zariadenia nie sú výhodné, utratíte za najlacnejšiu mini verziu okolo 200 eur, zatiaľ čo profesionálne platne sa pohybujú v rozmedzí päťtisíc eur - až vyše dvanásťtisíc eur. To je mastné množstvo len na to, aby ste odtučnili.
Záverom teda je: Ak chcete pracovať s jedným z drahších a výkonnejších strojov, mali by ste si najskôr zacvičiť u profesionála v športovom klube alebo vo fitnescentre, aby ste zistili, či vám to vyhovuje, a aby ste sa nezranili. Niektorí lekári majú tiež vybavenie, kde môžete trénovať ako súčasť služieb IGeL. Na podporu gymnastických cvičení alebo na precvičenie panvového dna sú malé tanieriky s menším počtom Hertzov doma pomocníkom aj pre začiatočníkov. Každý, kto cvičí s profesionálmi a má potrebnú zmenu, si môže bez váhania trúfnuť vyskúšať doma drahší variant s veľkým Hertzovým číslom alebo si ho skúšobne prenajať.