Chyba, ktorú robia tí, ktorí sa stravujú bezprostredne po športe; Je okamžite uložený
Teraz chodíme do športovej triedy kombinovanej s elektrinou so spevákom Larissom. Koho veľmi zaujíma jeho postava a veľa času trávi v posilňovni.
Verejná osoba alebo nie, po každom vyčerpávajúcom úsilí musíte čeliť ďalšej výzve: hladu. Ako pristupujeme k problému po športe, je otázka, na ktorú sa snaží odpovedať veľa lekárov. Telesná hmotnosť, o ktorej snívate, závisí od úspechu zvolenej cesty.
Prisluhovač, ideálna váha, veľa športujem a hlavne viem, čo robím potom, aby som sa udržal vo forme. Takto to vyzerá, že je to napísané na vizitke speváka Larissa. Zatiaľ čo Lariss športuje, jeho svaly stimuluje elektrina. Cvičenie sľubuje spálenie kalórií na bežiacom páse. Ale tento proces súvisí s glukózou, krvným cukrom. Príbeh úsilia sa začína na tejto úrovni. A tiež tu treba hľadať odpoveď na otázku, kedy a čo potom jesť.
Úsilie, ktoré sa počíta pre celkový zdravotný stav, znamená tri dávky týždenne, každá s najmenej 30 minútami. V ktorej spáliť najmenej 500 kilokalórií. Spaľovanie je ťažko vypočítateľné akýmkoľvek elektrickým zariadením, ale ľudské telo prekonáva strojové zariadenia. Ak sa poriadne zapotíte, zvážte, že ste uspeli.
Antonela Burlacu: „Počas cvičenia sa glukóza dostáva do buniek bez ohľadu na inzulín, je to veľmi dobrý spôsob regulácie hladiny cukru v krvi a ako taký vyvoláva pocit akútneho hladu.“
Prečítajte si tiež
Vďaka intenzívnemu úsiliu je každá bunka v ľudskom tele priepustná. Cukor v krvi do nich ľahko vstupuje bez obvyklého transportéra, tj. Hormónu inzulínu. Tento jav je prospešný pre všeobecné zdravie. Akonáhle sa glukóza dostane do buniek, znamená to, že jej hladina v krvi klesá. Preto klesá hladina cukru v krvi a nastáva hlad.
Antonela Burlacu: „Bucľatí ľudia, ktorí nie sú zvyknutí športovať, majú vyššiu inzulínovú rezistenciu a znižujú hladinu cukru v krvi ešte viac. Pocit hladu je u bacuľky cítiť ešte akútnejšie a všetko, čo zjete, sa okamžite usadí ““.
Je dané, že po námahe nasleduje náhodné jedlo. Na druhej strane, ak pocit hladu pretrváva, je racionálne jesť banán alebo celozrnné výrobky. A piť veľa vody. Iba dve hodiny po ukončení tréningu môžete jesť bielkovinové jedlo - mäso, vajcia, ryby, syr - a to spolu so surovou zeleninou. Alebo zeleninová polievka s kúskami mäsa, bez zemiakov. Týmto spôsobom si všimnete vo svojom vlastnom aspekte priaznivé účinky intenzívneho športu. Pri výpočtoch sa dodržiavajú zásady, ktoré hovoria o tom, že šport sa cvičí do šiestej hodiny večer.