Chýba mi menštruácia
Menštruáciu som mala mať už dávno, naposledy som ju mala pred 1 mesiacom. Pred 3 mesiacmi som jedol iba menej ako 1 000 kalórií každý deň, väčšinou to bolo medzi 200 - 800. Stále konzumujem menej ako 1 000 kalórií. Môže to byť dôvod? Pretože jem tak málo kalórií?
5 odpovedí
áno môže byť! Telo pozastavuje menštruáciu v čase extrémneho hladovania, ako to robíte kvôli šetreniu rezerv. Toto je vážny varovný signál, že robíte zlé veci sebe a svojmu telu! Samozrejme, môže sa tiež stať, že sa vaše dni jednoducho nezhodli a meškajú, ale:
Spotreba menej ako 1 000 kcal je veľmi nezdravá, najmä z dlhodobého hľadiska. Je ťažké ho použiť na získanie všetkých živín, ktoré telo potrebuje, aby sa mohli vyskytnúť príznaky vážneho nedostatku. Vynechanie menštruácie je len jedna vec - vypadávanie vlasov, kožné problémy, obehový kolaps, bolesti hlavy, bolesti brucha, tras, neustále mrznutie, ťažkosti s koncentráciou až po vážne poškodenie orgánov so smrteľnými následkami patria medzi „vedľajšie účinky“ takýchto radikálnych diét alebo anorexie.
Strata hmotnosti tiež nemá zmysel, pretože telo sa v tejto núdzovej situácii prepne do úsporného režimu, t. J. Metabolizmus sa zníži na minimum, zníži sa množstvo svalovej hmoty. Takto nedostanete peknú postavu, stanete sa slabý a chorý. Oveľa žiadanejšie by bolo: silný a štíhly! Alebo možno nie?
Ak nie ste spokojní so svojou postavou, jediný dobrý spôsob je: zdravá normálna váha s vyváženou a zdravou stravou v kombinácii s vhodným cvičením (sila + vytrvalosť). Pozerajte sa na to takto: Myslím si, že skutočne krásna postava potrebuje svaly a ženské krivky. Vaše telo by malo byť pre vás krásne a silné, a to dokáže, iba ak mu dodáte potrebnú energiu! 1 000 kcal je na to ďaleko, príliš málo. Týmto stravovacím správaním sa vystavujete vážnemu nebezpečenstvu a ste na dobrej ceste k tomu, že vkĺznete do anorexie, ktorá u mnohých dievčat (a niekoľkých chlapcov) končí vážnym poškodením zdravia alebo smrťou.
O vynechaní menštruácie sa poraďte so svojím gynekológom. A zmeňte svoje stravovacie návyky. Neviem posúdiť, či máte normálnu telesnú hmotnosť, nadváhu alebo podváhu, ale na chudnutie by ste mali mať maximálne 500 kcal pod dennou potrebou, pre vás ako ženu najmenej 1300 kcal, lepšie 1500 kcal. Oveľa väčší zmysel má jesť zdravo, iba o niečo menej, ako potrebujete, ale športovať. Takto sa buduje svalstvo a tuk a vytvára štíhlejšia, definovanejšia postava bez poškodenia tela, ako to robí radikálna strava. A okrem toho máme všetci tendenciu blázniť sa kvôli postave.