Chýba obdobie - prečo je to a čo môžete robiť einhorn
„Mám vyše týždňa.“ Neviem spočítať, ako často som túto vetu počul od priateľov. Moja menštruácia bola načas, ako východ slnka. Najskôr som mala cez tabletku pravidelný rozvrh a keď som ju prestala brať, mala som pravidelný cyklus do 6 mesiacov. 28 dní - ako v učebnici. Ale nedávno to bol deň 28, 29 a potom som zrazu bol nepokojný. Menštruácia prišla a neprišla a premýšľala som, čo to môže byť, pretože tehotenstvo, klasický dôvod č. 1, mohol by som vylúčiť.
V deň 46 som dostal menštruáciu a všimol som si, že stres a z toho vyplývajúca nádcha boli hlavnými dôvodmi. Aké ďalšie dôvody môžu byť a čo sa dá proti tomu urobiť tu, teraz a dnes len pre vás:
Dôvody sú samozrejme veľa a sú rôzne. Príroda už zabezpečila, že ovulácia sa nezačne znova niekoľko týždňov po pôrode. Tu si však treba dávať pozor, pretože ďalšie tehotenstvo po pôrode môže byť obzvlášť rizikové. Keď je dieťa dojčené, uvoľňuje sa prolaktín, ktorý tiež zabraňuje ovulácii. K tomu však musí dojčenie prebiehať v pravidelnom rytme, aby sa udržala hladina prolaktínu.
Menopauza alebo menopauza môžu nastať neskôr. Od tejto chvíle sa produkuje čoraz menej estrogénu a progesterónu. Menštruujúci ľudia majú potom cyklus, ktorý trvá 3 - 4 mesiace. Iní však zrazu už nemajú menštruáciu a ďalší nemajú menštruáciu v obdobiach roka so slabým slnečným žiarením. Tehotenstvo však stále môže nastať. Na začiatku ovulácia prebieha menej často a nezostáva úplne mimo. Intermenštruačné krvácanie a silné krvácanie môžu byť v tejto fáze vedľajšími účinkami, až kým sa cyklus konečne úplne nezastaví a ovulácia už nebude prebiehať.
Buďte nóbl, nie stresujúci ...
Jedným z dôvodov vynechania menštruácie, ktoré nie je „prirodzené“, je stres. Všetci to vieme, všetci to máme, ale každý to chápe ako niečo iné, cíti to inak a má inú hranicu tolerancie. Máme však jednu spoločnú vec: hormóny, ktoré sú výsledkom stresu, sa tvoria v hypotalame, rovnako ako hormóny, ktoré spúšťajú menštruáciu. Táto porucha zabraňuje ovulácii. Či už je to emocionálna kríza, blížiace sa rozhodnutie alebo smútok: Stres môže ovplyvniť cyklus!
Okrem stresu môže cyklus ovplyvňovať aj najmenšie prechladnutie, pretože telo sa zameriava na svoje zdravie a nie na „výrobu“ nového života. Okrem toho majú choroby ako PCOS a poruchy štítnej žľazy vplyv na hormonálnu rovnováhu a môžu tiež oddialiť menštruáciu v dôsledku nerovnováhy. Okrem toho môže byť príliš veľa pohybu tiež pre telo príliš namáhavé. Obdobie vyžaduje veľa sily a nie je vždy zvládnuteľné s ďalšou veľkou záťažou pre organizmus.
Poruchy stravovania sú ďalším hlavným dôvodom. Telo potrebuje na tvorbu estrogénu tukové tkanivo. Ak máte výraznú podváhu, už sa to nedá dosiahnuť a nebudete mať menštruáciu. Ale aj keď máte veľkú nadváhu, môže sa stať, že je telo preťažené a už nedokáže udržiavať cyklus.
Čo proti tomu môžem urobiť?
Niektorým z týchto dôvodov však môžete zabrániť. Môžete sa „chrániť“ najmä pred stresom. Najskôr by sme chceli zdôrazniť, že tieto tipy v žiadnom prípade nenahrádzajú návštevu lekára. Ak vynecháte menštruáciu tri mesiace po sebe, navštívte prosím najneskôr lekára!
Na zníženie stresu je kľúčom hlboká relaxácia. Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale existuje niekoľko techník, ktoré môžu pomôcť: Autogénny tréning vás naučí relaxovať zvnútra von pomocou cvičení. Existuje niekoľko kníh a kurzov, z ktorých sa môžete naučiť. Progresívna svalová relaxácia vám pomôže dosiahnuť relaxáciu aktívnym napínaním a uvoľňovaním rôznych svalových skupín. Najlepším spôsobom, ako sa to naučiť, je absolvovať kurz. To, čo väčšina z vás pozná, je meditácia. Môžete ich použiť na stanovenie cieľov a uvoľnenie tela a naštartovanie cyklu.
Nakoniec mi najlepšie pomohla lekcia yin jogy a meditácia, pretože spúšťačmi boli prechladnutie a stres. Kvôli meškaniu som sa naučil vážiť si menštruáciu úplne inak. Moje telo zvláda menštruáciu každý mesiac a ja som mu za to teraz o niečo vďačnejšia, pretože to dokáže, iba ak som zdravá.