Cibuľové telo vo vnútri, zvonku neviditeľné Všeobecné otázky týkajúce sa školenia

Cibuľovité teľa zvnútra, zvonka neviditeľné

z Nightcrawla »06.06.2012 07:41

vnútri

Ahoj,
Mám problém, že moje lýtka vyzerajú mimoriadne úzko, keď sa na ne pozeráte zvonka. Takže nielen štíhly, ale vyzerá to tak, že moje lýtko bolo odstránené a stále tam zostáva iba kosť s trochou kože
Spredu a keď sa na to pozriete zvnútra, je všetko v poriadku.
Ak sa pozriete na lýtkový sval (najmä na gastrocnemius) zozadu, je to tiež tak, že ľavá strana je precvičená oveľa viac ako pravá. Okrem toho je ľavá strana tiež širšia.
Ak ste to teraz nepochopili, zajtra môžem nahrať obrázky.

No k mojej otázke:
Existuje spôsob, ako konkrétne precvičiť vonkajšiu časť lýtka? Určité polohy nôh, fázy strečingu, cviky atď.?
A všeobecne (čo si myslím, že nie) niečo tak, aby sa lýtkový sval ťahal ďalej za holeň a nesedel na jeho boku?

V súčasnosti, ak je to možné, cvičte lýtka dvakrát týždenne. 1x ale minimálne.
3x stroj na lýtka (jeden z nich tu)
3x jednonohé lýtko sa zvyšuje s ďalšou váhou
3x stojaci stroj na lýtka (ten tu)
Nohy sú na stroji vždy rovné alebo rovnobežné. Prvý tréning v týždni 10 opakovaní, druhý 20.

Moje lýtka nie sú vo všeobecnosti veľmi svalnaté, ale keď sa vás priateľka spýta, či skutočne lýtka cvičíte, je to depresívne. = (