Štíhle strategické stravovacie triky pre domácnosť, kanceláriu a reštauráciu
Stravovanie je stratégia: ak viete, ako sa to robí, budete sýti a stále zostanete štíhli!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nemáte chuť na prísnu diétu, ale stále máte povolené schudnúť pár kíl? Vďaka tejto stratégii chudnutia je ľahké dosiahnuť cieľovú váhu - či už doma, v kancelárii alebo na cestách.
Do svojho každodenného života nezabudnite zahrnúť nasledujúce triky: Vyvarujte sa tých najväčších kalorických pascí a jedzte sa štíhlo - mimochodom!
Štíhle triky pre domácnosť
raňajky: Tu si musíte zvoliť strategicky dômyselne, aby ste sa vyhli návalom hladu pred obedom: Lahodná kaša napríklad s červenými plodmi vás na dlhší čas cíti sýta. Ak však nemáte chuť na teplé jedlo, môžete k ovociu pridať aj lyžicu tvarohu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obedovať: Aj keď je málo času: hotové jedlá neprichádzajú do úvahy! Je lepšie rýchlo nakrájať veľký šalát a ozdobiť ho lahodnými polevami, ako sú tuniak, orechy alebo avokádo.
občerstvenie: Neskoro popoludní na vás číha povestná chuť na sladké. Aby ste neoslabli a nezničili celú tabuľku čokolády, je najlepšie mať pripravený grécky jogurt s orechmi alebo sušeným ovocím!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
večera: Rovnaká stratégia ako na obed. Varenie je nevyhnutnosťou - ale nemusí to byť komplikované! Ryba v rúre sa napríklad pečie úplne sama. A zelenina alebo zdravé sacharidy, ako je šošovica, quinoa alebo fazuľa, sa dajú tiež rýchlo uvariť.
Štíhle triky do kancelárie
Prestávka na kávu: Nie, nemusí to byť vždy veľké latte macchiatto s cukrom. Ak neradi pijete kávu načierno, máte stále možnosť: Tu a tam je vynikajúci voňavý čaj nielen lepšou voľbou pre žalúdok, ale aj pre postavu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obedná prestávka: Najlepším riešením je plánovať dopredu, napríklad obed v pohári! 10 skorých ranných minút v kuchyni vám ušetrí jedlo v jedálni. To je nielen plné dochucovadiel, ale aj zvyčajne nie zvlášť vyvážené. Ak ste si nestihli zabaliť obedár, stále môžete zájsť do šalátového baru a pomôcť si surovou zeleninou, výberom zo zeleniny a chudým mäsom alebo rybami. V kombinácii s jogurtom alebo kúskom ovocia je táto voľba tiež zdravá a priateľská k bikinám.
občerstvenie: Zostaňte silní a vyhýbajte sa kolegom, ktorí chrumkajú za svojimi pracovnými stolmi. Jablko alebo hrsť mandlí je najlepšou voľbou na uspokojenie dunivého žalúdka až do večera!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štíhle triky do reštaurácie
štartér: Vyprážané, mastné alebo príliš silné predjedlá ihneď vynecháme. Pretože nemusia nevyhnutne chutiť lepšie a dopadnú priamo na naše boky. Čerstvé šaláty a ľahké polievky sú lepšou štíhlou stratégiou! Buď kôš s chlebom vytrvalo ignorujte, kým nebude hlavný chod, alebo ho ihneď nechajte naspäť. Istota je istota!
Hlavný chod: Ryby sú vždy dobrou a zdravou voľbou. Ani chudé mäso so zeleninou vás nezradí z cesty k cieľu. A: nemusí to byť vždy kvapkajúca pizza. Najmä na jar sú čerstvé jedlá aj tak oveľa vhodnejšie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
dezert: Ak je to možné, vyhýbajte sa polotekutému čokoládovému koláču a radšej zvoľte ovocné dezerty - ak je to čerstvé ovocie. Ovocný sorbet je tiež povolený a ťažko ovplyvňuje kalórie.