Cieľ pôstu - takmer tam - slovo vták
Veľa som sa z toho naučil. O mojom tele, mojej disciplíne, pocite hladu a konzumácii kalórií. Skôr ako sa k tomu dostanem, dovoľte mi chvíľu hrdosti - prešla som. Z 30 dní pôstu som 27. deň nič nejedol, iba trikrát som pôstny deň vynechal, napríklad kvôli výletu mestom do Londýna. Ak niečo dostanem na myseľ, tak to vytiahnem, nech je to akokoľvek nezmyselné.
Počítaním kalórií mimo pôstnych dní teraz už presnejšie viem, ktoré potraviny ktoré kalórie prinášajú. Poznám pasce a tajné cesty. Pomôže mi to aj na celý život.
Možno však najdôležitejšie zistenie je: Nemôžete použiť silu. A jednoduchý výpočet redukcie kalórií = chudnutie je jednoducho nesprávny. Pretože telo sa predsa len tak ľahko nedá oklamať.
Presne povedané, v pôste som zlyhal. Namiesto toho, aby som schudol osem kíl za osem týždňov, schudol som päť kíl za päť týždňov - a potom žiadne za tri týždne. Už tri týždne stojím na dobrých 150 kilách, aj keď zjem iba polovičné množstvo jedla.
Existuje niekoľko popisov a názvov tohto javu, nazvime ho režim hladovania. Keď telo pochopí, že sa mu v strednodobom horizonte budú prijímať kalórie, prepne na spotrebu. Prispôsobuje sa. Zrazu tých pár kalórií stačí na udržanie hmotnosti. Strava stagnuje.
A presne to sa mi stalo. Mám podozrenie, že som sa mohol postiť ďalšie dva mesiace bez toho, aby som mal nejaký výrazný účinok. A preto je nateraz koniec.
Som naštvaný? Č. Trochu sklamaný. Bolo by skvelé, keby som tých osem kíl zvládol nalačno a takto som teraz dosiahol svoj váhový cieľ pod 90 kíl. Na druhej strane mi tiež pripadá vzrušujúce učiť sa nové veci o mojom tele - rovnako ako minulý rok pri športe. Zrazu cítim, ako vo mne fungujú mechanizmy, o ktorých som nikdy netušil.
Úspech je navyše stále viditeľný: som výrazne štíhlejšia ako pred rokom a keď som si dnes ráno chcela obliecť 38 nohavíc, vyzeralo to ako fotka pred/po reklame na stravu. Mohol som si zahnúť palec spredu a stiahnuť nohavice dopredu, aby sa dovnútra zmestilo vrece zemiakov.
Medzitým môžem ľahko nosiť 36-ku a 34-ku by sa asi zmestili iba tesne, ale nie príliš pevne. Strata dvoch veľkostí oblečenia na bruchu a zadku - na čo sa mám sťažovať?!
Nie som Christian Bale a ani nechcem byť:
Naozaj nemám pocit, že sa mi „spomalil“ metabolizmus. Ale to môže byť spôsobené aj tým, že momentálne aj tak nie som veľmi aktívny. Cítim sa trochu vyrovnanejšie, trochu pokojnejšie - okrem agresie hladu. Nemám nijaké chute na jedlo a určite neuškodilo ani rozpolenie alkoholu, kávy a cukru. Pôstne obdobie má okrem úbytku hmotnosti aj ďalšie výhody.
Ale nechcem stratiť zo zreteľa konečný cieľ „pod 90 do 50“, pretože tých 90 kíl by malo byť tiež budúcou hornou hranicou. Len som to minulý rok nemohol urobiť so športom, len nie s tvrdou stravou ani tento rok - trpký dôsledok: musím kombinovať oboje. Diéta a cvičenie. Na to nemám pomerne dobrú náladu. Vlastne by som chcel len jesť a sedieť.
Aj preto, že si momentálne musím dávať veľký pozor na jojo efekt, nedávam si pauzu. Momentálne flirtujem s pôstom 16: 8 vo všedné dni a ľahkou lekciou cvičenia každé dva dni. To je možné aj preto, že moje kolená sú opäť v poriadku a cez trať teraz dvíham o 10 kíl menej. To by malo veci trochu uľahčiť. Možno vytvorím pôstnu fázu v bežeckých dňoch pomocou many. Zostalo mi toho ešte veľa.
Začal som vážne behať takmer presne pred rokom. V tom čase som vážil cez 100 kíl a neurobil som štyri kilometre. Teraz môžem bežať 12 kilometrov a vážim iba 92 kíl. Beriem to ako úspech. Tentokrát to musí byť trvalé. Nezaujíma ma fáza permanentného tuku a pôstu s dvoma šatníkmi pre dve rôzne veľkosti oblečenia. Nikdy nebudem taká štíhla ako som bola, keď som mala 30, ale tiež nikdy nechcem byť taká tučná, ako som mala, keď som mala 40. 50-ka označuje zlatú strednú cestu. Aspoň tak si to predstavujem ...