Cielené spaľovanie tukov - mýtus alebo možný; Vitalis Fitness; zdravotné stredisko
Bohužiaľ to nie je také ľahké, ako je to tam opísané. Výskum ukázal, že cvičenie konkrétneho svalu vedie k zvýšenému prietoku krvi a lipolýze (spaľovaniu tukov) v tejto oblasti, ale nie v skutočne kritickom rozsahu.
Cvičenie konkrétneho svalu primárne spaľuje kalórie (v dôsledku svalovej práce) a vedie k rastu svalov. Oba tieto faktory pomáhajú spaľovať tuk, ale nerozpúšťajú priamo tuk, ktorý sedí na precvičenom svale. Spaľovanie tukov prebieha iba v celom tele.
Vytvoríte správne podmienky pre chudnutie (deficit kalórií) a naše telo začne odbúravať tukové zásoby. Niektoré sa odbúravajú rýchlejšie ako iné, záleží to na genetike a líši sa to od človeka k človeku.
Môžete si urobiť toľko chrumiek, koľko chcete, ale nikdy nebudete mať šesťbalenie, ak neznížite percentuálny podiel telesného tuku, čo sa dá dosiahnuť iba správnou stravou.
Ak teraz chcete dosiahnuť, aby sa oblasť tela javila ako „definovanejšia“ a sledovala budovanie svalov bez zníženia percenta telesného tuku, problém sa len zhoršuje. Svaly sa zväčšujú, ale tuk zostáva, čo spôsobí, že región vyzerá väčší ako predtým.
Treba však poznamenať, že najmä začiatočníci, ktorí práve začali trénovať budovanie svalov alebo uvažujú o začatí, majú najväčší úspech v prvom roku tréningu, aj keď možno ešte nebola optimalizovaná strava. To znamená, že budovanie svalov a redukcia tuku sú do istej miery možné, keď práve začínate, ale čím dlhšie trénujete, je to čoraz ťažšie.
Z tohto dôvodu, ak chcete stratiť tuk, skôr alebo neskôr by ste sa mali zamerať na výživu.
Radi vám pomôžeme v tejto veci tu vo Vitalise, s plánmi výživy alebo našou jedinečnou metabolickou výživou>/a>.