Čierna listina najnezdravších potravín
* Môj obsah slúži iba na informačné účely a nenahrádza rady a ošetrenie od lekára alebo alternatívneho lekára. Výslovne vám odporúčam, aby ste sa poradili so svojím lekárom, lekárnikom alebo alternatívnym lekárom s cieľom zistiť, vyliečiť alebo zmierniť choroby, ochorenia alebo fyzické zranenia a ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa liekov, prostriedkov, stravy a životného štýlu.
Nezdravé jedlá - top 9
Existujú zdravé, menej zdravé a zjavne nezdravé jedlá. Ak dávate prednosť zdravým a z času na čas zjete len trochu menej zdravých, ste už na dobrej ceste. Jednoznačne nezdravé jedlá by ste však mali všeobecne ignorovať. Teraz odstráňte z jedálnička deväť najnezdravších jedál. Nielenže sa budete cítiť pohodlnejšie, ale tiež automaticky stratíte nadváhu.
Čierna listina najnezdravších potravín
Dnes sa to považuje za nezdravé a zajtra za to. A len zriedka sa tvrdí, že to, čo bolo včera nezdravé, je zrazu mimoriadne zdravé alebo naopak. Už sa nenechajte zmiasť. A predovšetkým sa už nenechajte oklamať, že - aby ste mohli zažiť rozkoš, musíte „hrešiť“, to znamená, že musíte jesť nezdravé výrobky.
Skutočný pôžitok je možný iba s jedlami, ktoré dodajú telu silu a energiu, a nie s priemyselnými výtvormi, ktoré zaťažujú a oslabujú váš organizmus.
Údajné potešenie, ktoré pociťujeme pri konzumácii nezdravých jedál, je iba uspokojením závislosti - podobne ako šťastie fajčiara, ktorý sa nadýchne, alebo blaženosť alkoholika v očakávaní jeho ďalšej vysokej hodnoty.
Existujú však aj nezdravé jedlá, ktoré v zásade ani tak nechutia. Jedia sa iba preto, lebo reklamní stratégovia tvrdia, že sú zdravé (napr. Proteínové tyčinky), ale pri bližšom skúmaní nie sú. Takže obeta ohavnej chuti sa robí úplne márne.
Odmenou vám nie je veľké zdravie ani ohromujúca krása, ale skôr naopak!
Deväť najnezdravších potravín
Aj keď existujú potraviny, ktoré napriek svojim nevýhodám môžu mať výhody aj pre naše zdravie (vajcia, mäso, celozrnné výrobky atď.), Existuje deväť potravín, ktoré majú iba nevýhody - okrem výrobcu ich samozrejme tiež prinášajú pár výhod.
Nasledujúci zoznam deviatich najnezdravších potravín by si mal pamätať. A ak máte zvýšený záujem o udržanie zdravia, je lepšie, keď tieto jedlá už nebudete jesť.
1. Biela múka a výrobky z bielej múky
Biela múka, biely chlieb, cestoviny vyrobené z bielej múky, sušienky vyrobené z bielej múky atď. Sú úplne bez vitamínov a takmer bez minerálov. Zároveň majú dosť vysoký obsah energie, to znamená vysoký obsah kalórií. Preto sa v tejto súvislosti hovorí o prázdnych kalóriách. Napĺňajú naše žalúdky bez toho, aby nám dávali mikroživiny, ktoré tak veľmi potrebujeme.
Naše telo zároveň potrebuje vitamíny a minerály, aby bolo možné stráviť a metabolizovať výrobky z bielej múky. Pretože výrobky z bielej múky to neposkytujú, potrebné mikroživiny musia byť ukradnuté z vlastných zásob tela, čo môže z dlhodobého hľadiska - v závislosti od zvyšku stravy - viesť k nedostatku.
Ďalej vo väčšine prípadov biela múka pochádza z obilnín obsahujúcich lepok, najlepšie z pšenice. Lepok má však množstvo negatívnych účinkov na naše zdravie, a to nielen na črevá, ale aj na náš duševný výkon.
V neposlednom rade je biela múka koncentrovaný sacharid, ktorý telo nepremieňa na nič iné ako na cukor. Táto skutočnosť dáva pankreasu obrovský tlak, pretože musí opakovane uvoľňovať vysoké množstvo inzulínu, aby sa cukor dostal do buniek a znížila sa hladina cukru v krvi. Výsledkom môže byť cukrovka.
Vyskytujú sa tiež časté výkyvy hladiny cukru v krvi s vysokými hodnotami na jednej strane a potom opäť s fázami hypoglykémie. Kolísanie hladiny cukru v krvi je však prispievajúcou príčinou chute, obezity, akné, nerovnováhy hormónov a oveľa viac.
Namiesto bielej múky voľte vždy celozrnnú múku, ideálne čerstvo zomletú. Namiesto pšenice uprednostnite špaldu a častejšie vyskúšajte bezlepkové prílohy. Praktické tipy na bezlepkovú diétu nájdete tu: Žite bezlepkové
2. Biela ryža
Biela ryža je tiež vyrobená z takmer čistých, to znamená izolovaných a koncentrovaných uhľohydrátov, z ktorých bola pri lúpaní ryžového zrna odstránená veľká časť cenných mikroživín. Metabolizmus bielej ryže preto prináša problémy podobné tým, ktoré sme popísali pre bielu múku.
Celozrnné odrody ryže sú určite inteligentnejšou voľbou. Hnedá ryža poskytuje minerály, vitamíny a vyváženú hladinu cukru v krvi.
4. Mikrovlnná popcorn
Tento produkt rýchleho občerstvenia je považovaný za jedno z najobľúbenejších občerstvenia medzi filmovými fanúšikmi a chuťami na sladké - a mikrovlnná popcorn je jedným z najnezdravších jedál, ktoré môžete kedy jesť. Takmer každá zložka mikrovlnnej popcorn, od prípadne geneticky modifikovanej kukurice a jej vysokého obsahu sacharidov cez spracovanú soľ (pre slaný popcorn), vysoký obsah cukru alebo sladidla (pre sladký popcorn) po konzervačné látky, je zdraviu škodlivá a zvyšuje vaše zdravie. Riziko choroby. Okrem toho taký popcorn obsahuje aromatickú chemikáliu zvanú diacetyl, ktorá môže napádať vaše pľúca.
Ak občas radi pijete popcorn, je najlepšie použiť ekologicky vypestovanú kukuricu, ktorú si môžete doma premeniť na popcorn v panvici a potom tento popcorn zjemniť zdravými prísadami, ako je kokosový olej a bio maslo a prírodná soľ.
5. Klobása a mäsové výrobky s dusitanmi
Údeniny, suchá klobása, párky v rožku, slanina a mnoho ďalších druhov mäsa a klobásy, ktoré dostanete v supermarkete, často obsahujú veľké množstvo dusitanu sodného a ďalších chemických konzervantov, ktoré môžu spôsobiť srdcové choroby a rakovinu. Ak chcete jesť mäso, držte sa nevytvrdeného mäsa bez dusitanov. V takom prípade by bolo najlepšie, keby ste mohli použiť aj mäsové výrobky z ekologických fariem (krmivo pre trávy).
6. Seitan
Seitan je ďalší výraz pre lepok. Seitan je čistý lepok, ktorý sa vyrába z bielej múky odstránením škrobu a nakoniec z neho zostane iba lepok. Seitan sa často používa na výrobu náhrad mäsa, napr. B. s vegetariánskym gulášom, vegetariánskymi údeninami, vegetariánskymi klobásami atď. O nevýhodách seitanu ste sa už dozvedeli v bode 1 vyššie.
Ak kupujete vegetariánske náhradné výrobky k mäsu, je lepšie zvoliť si výrobky z lupinovej bielkoviny, zeleniny alebo organického tofu.
7. Tradičné bielkovinové a energetické tyčinky
Vzhľadom na to, ako sú energetické a proteínové tyčinky široko inzerované, môžete si takmer myslieť, že tieto výrobky sú skvelým doplnkom zdravej výživy. Bohužiaľ, v drvivej väčšine prípadov tieto tyčinky už neobsahujú nič prirodzené. Pozostávajú predovšetkým z priemyselne spracovaných sójových alebo mliečnych bielkovín, rafinovaného cukru, sladidiel, hydrogenovaných tukov (trans-tukov), umelých aróm a ďalších škodlivých prísad, ktoré môžu prispievať k rozvoju chronických chorôb.
Preto je lepšie prejsť na energetické tyčinky alebo energetické gule z ekologického obchodu. Vo väčšine prípadov sa prednostne skladajú z orechov, semien, sušeného ovocia a ničoho iného. Tyče tohto typu sa tiež dajú veľmi ľahko vyrobiť sami. A ak si myslíte, že potrebujete viac bielkovín, namiešajte si do vlastnej bielkovinovej tyčinky nejaký organický a čisto zeleninový ryžový proteín alebo konopný proteín alebo dokonca základný proteín vlčieho bôbu - a všade okolo vás sú zásobované vysoko kvalitné bielkoviny.
8. Konvenčné sladkosti
Podobne ako v prípade proteínových tyčiniek je to so všetkými konvenčnými sladkosťami. V skutočnosti, okrem jedného alebo dvoch orechov, sladkosti neobsahujú nič, čo by pre nás čo len trochu mohlo byť užitočné alebo zdravé.
Zoznam obsahu populárneho pruhu môže vyzerať napríklad takto:
Cukor, arašidy, glukózový sirup, sušené odstredené mlieko, kakaové maslo, kakaová hmota, slnečnicový olej, mliečny cukor, koncentrované maslo, rastlinný tuk, srvátkový prášok, soľ, emulgátor sójový lecitín, proteínový prášok, vanilkový extrakt, hydrolyzovaný mliečny proteín.
Takže máme izolované uhľohydráty (cukor, sirup, laktóza), priemyselne spracované bielkoviny, s najväčšou pravdepodobnosťou lecitín z geneticky modifikovaných sójových bôbov a tukov, ktoré boli intenzívne spracované z výrobných dôvodov, a potom vzniklo určité množstvo trans-tukov. Kto by mal chcieť niečo také jesť?
Ak sa bližšie pozriete na túto čokoládovú tyčinku, zistíte, že jej hmotnosť je len necelých 60 gramov a má dobrých 500 kalórií, čo je rovnako ako bohaté, ale zdravé raňajky. Aj keď vás raňajky na pár hodín uspokoja a poskytne vám všetko, čo potrebujete na pol dňa, bar vám neprináša nič okrem škodlivých látok škodlivých pre telo a chute do hodiny.
Takže konvenčné sladkosti sú mimoriadne nezdravé. To však neznamená, že si odteraz nebudete môcť vychutnať nič sladké. Určite nie! Ide o to, že si svoje sladkosti vyberáte starostlivo (v bioobchodoch) alebo si ich v budúcnosti budete vyrábať sami z vysoko kvalitných surovín. Napríklad zdravá čokoláda sa dá pripraviť z kakaového masla, organického kokosového oleja, kakaového prášku, medu (alebo iného neškodného sladidla), trochu vanilky a podľa želania aj s orechmi do pol hodiny.
9. Nealkoholické nápoje
Nealkoholické nápoje obsahujú buď cukor, umelé sladidlá a náhrady cukru, alebo glukózo-fruktózový sirup. Okrem toho sú podľa odrody plné umelých aróm a stimulujúceho kofeínu. S kyselinou fosforečnou, ktorú obsahujú, tiež najskôr poškodia zuby a potom acidobázickú rovnováhu, a tým aj celý váš organizmus.
Zmeň svoj život!
Aj keď svoj denný nealkoholický nápoj iba nahradíte neperlivou vodou, môžete zaznamenať viditeľné zlepšenie svojej pohody, pretože tým ušetríte svojmu telu množstvo škodlivých látok a namiesto toho budete mať zrazu k dispozícii dostatok vody na vyplavenie. Môže používať jedy a odpadové produkty. A ak budete pokračovať v redukcii ďalších ôsmich nezdravých jedál, budete ohromení, ako sa váš život náhle zmení!
V nasledujúcom blogovom príspevku vám predstavím 9 najzdravších potravín. Všetci máte pekný víkend! GLG vaša Katrin
Pozrite sa na moju domovskú stránku v časti Zaujímavé odkazy, kde nájdete ďalšie skvelé informácie!
Chcete vedieť viac? Potom ma kontaktujte a dohodneme si stretnutie.
Rád vás podporím radami a krokmi pri realizácii vašej zmeny v stravovaní.
Nie je absolútne nevyhnutné, aby ste prišli na moju prax do Bockhornu. Podpora je možná aj prostredníctvom e-mailu, telefónu, mobilného telefónu alebo cez Skype.
V prípade akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať e-mailom.
[email protected]
alebo sa dozviete viac informácií na mojej domovskej stránke.
Príjemný víkend a veľa pozdravov od Katrin
12.04.2015
Moja elektronická kniha sa dnes stala knihou a dnes ráno som držal v rukách prvý výtlačok!
ISBN: 978-3-668-08752-1
Salutogenéza v zdravotníctve. Teória a praktická implementácia
16.11.2015
Moja práca bola publikovaná spoločnosťou GRIN-Verlag
ISBN: 978-3-668-08751-4
Salutogenéza v zdravotníctve. Teória a praktická implementácia