Čierna rasca na návaly horúčavy, klimaktérium a ďalšie 🥇 Medicína - Fitness - Výživa
S výskumom, ktorý odhaľuje potenciálne nebezpečenstvo HRT (hormonálna substitučná liečba) pri liečbe hormonálnych problémov, ženy zaoberajúce sa zdravím hľadajú inde bezpečnejšiu a prírodnejšiu liečbu problémov, ako sú menopauzálne príznaky.
Jednou z možností je čierna rasca, bylinkový liek, ktorý podľa štúdií dokáže zmierniť príznaky menopauzy aj ďalšie hormonálne problémy.
Čierna rasca, ktorá si získala meno podľa čiernych koreňov rastliny, patrí do čeľade pryskyřníkovité a pochádza z častí Severnej Ameriky. Korene a rizómy tejto rastliny sa po celé storočia používajú ako ľudová medicína na liečbu bolesti, úzkosti, zápalov, malárie, reumatizmu, problémov s maternicou a mnohých ďalších chorôb.
Štruktúra pracovného miesta
Čo je čierna rasca?
Čierna rasca, vedecky známa aj ako Actaea racemosa (alebo Cimicifuga racemosa), patrí do čeľade Ranunculaceae. Táto bylina má rôzne prezývky vrátane „Black Bugbane“, „Black Snakeroot“ a „Fairy Candle“. Aj keď má mnoho použití, najčastejšie sa používa na liečbu príznakov súvisiacich s menopauzou.
Podzemné časti rastliny, korene a rizómy, sú časti, ktoré sa používajú na liečivé účely.
Skladajú sa z glykozidov (zlúčeniny cukru), izoferulínových kyselín (protizápalové látky) a (možno) fytoestrogénov (rastlinné estrogény), ako aj ďalších aktívnych zložiek.
Špecifická príprava čiernej rasce ovplyvňuje, ktoré príznaky môže liečiť. Jeden taký výrobca, Remifemin, je jednou z najviac skúmaných zlúčenín na potlačenie návalov horúčavy počas menopauzy.
Čo robí čierna rasca pre vaše telo? Čierna rasca zvyšuje estrogén?
To, či môže zvýšiť hladinu estrogénu, je kontroverzné, pretože štúdie priniesli zmiešané výsledky. Niektoré výskumy naznačujú, že táto bylina má estrogénnu aktivitu, ale iné štúdie preukázali, že nie.
Mechanizmy, pomocou ktorých táto bylina funguje, sú stále do istej miery neznáme. Existuje niekoľko hypotéz o jeho účinkoch, vrátane skutočnosti, že pôsobí ako selektívny modulátor estrogénových receptorov, ovplyvňuje serotonergné dráhy a pôsobí ako antioxidant a ovplyvňuje zápalové cesty.
Výhody pre telo a zdravie
1. Môže pomôcť znížiť príznaky menopauzy vrátane návalov horúčavy
Veľké množstvo štúdií sa zameralo na použitie čiernej rasce na liečbu symptómov menopauzy, najmä návalov horúčavy.
Aj keď sú niektoré výskumy nepresvedčivé, vo všeobecnosti je to spôsobené tým, že mnohé štúdie hodnotili príznaky skôr na škále, ako na porovnanie s placebom. Okrem toho boli špecifické zlúčeniny a dávky doplnku v mnohých štúdiách nekonzistentné.
Aj keď sú výsledky zmiešané, mnohí veria, že nie je pochýb o tom, že rasca čierna je prírodným liekom na úľavu pri menopauze. Určité systematické prehľady a štúdie zistili, že pravidelné užívanie zvyčajne znižuje počet a závažnosť negatívnych príznakov, ktoré často obťažujú ženy s hormonálnymi problémami.
A je tu ešte jedna dobrá správa: Ženy v menopauze nie sú jediné, ktoré trpia problémami ako návaly horúčavy. Tí, ktorí prežili rakovinu prsníka, ktorí ukončili liečbu, preukázali pri užívaní čiernej rasce pokles symptómov, ako je potenie. Nedávna štúdia sa tiež zameriava na liečbu bleskov u mužov liečených na rakovinu prostaty.
2. Môže znížiť nespavosť
Jedným z faktorov, ktoré zhoršujú ďalšie príznaky menopauzy, je porucha spánku, ktorá je často spojená s týmto prechodom. Spánok je dôležitý pre prirodzenú rovnováhu hormónov, pretože nedostatok spánku narúša produkciu a riadenie hormónov aj v bežných životných fázach.
Nedávna lekárska štúdia pre postmenopauzálne ženy s problémami so spánkom zistila, že pridanie čiernej rasce do ich stravy bolo účinné pri zlepšovaní spánku. Vyvarovanie sa nedostatku spánku môže viesť k mnohým ďalším výhodám, ako napríklad: B. Pomoc pri chudnutí, stabilizácii nálady, zvýšenej hladine energie a pod.
3. Sľub v liečbe cukrovky
Prelomová štúdia nedávno preukázala pozitívny vplyv extraktu z rasce čiernej na cukrovku typu II. Aj keď išlo o pilotnú štúdiu, výsledky ukázali, že extrakt nazývaný Ze 450 môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť a zlepšiť spracovanie inzulínu v tele diabetika.
4. Môže pomôcť pri liečbe syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS)
Pravdepodobne súvisiaci s jeho účinkami pri potenciálnej liečbe cukrovky bol čierny rasce študovaný aj vo vzťahu k PCOS. Počiatočné výsledky naznačujú, že táto bylina môže mať pozitívny vplyv na poruchu a môže byť v súlade s liečbou liekov, proti ktorým bola testovaná.
5. Môže byť bezpečnou alternatívou k HRT (hormonálna substitučná liečba)
HRT môže byť potenciálne nebezpečnou voľbou pre úľavu pri menopauze, pravdepodobne tým, že zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka u žien, ak sa užívajú dlhšie ako 10 rokov. Z tohto dôvodu sa mnohým ženám a praktickým lekárom páči myšlienka alternatívnej možnosti.
Existuje niekoľko bezpečných prírodných liekov na zmiernenie menopauzy a rasca čierna je považovaná za kľúčovú položku v tomto zozname.
6. Môže znížiť úbytok kostnej hmoty/osteoporózu
Väčšina rastlín, vrátane čiernej rasce, obsahuje organické zlúčeniny, ktoré majú biologickú aktivitu. Existujú dôkazy o fytoestrogénoch (rastlinných estrogénoch) v tkanivách a orgánoch Actaea racemosa.
Ďalej sa ukázalo, že niektoré z biologických molekúl v komplexe znižujú úbytok kostnej hmoty spôsobený osteoporózou. Jedna konkrétna molekulárna zlúčenina (klasifikovaná ako ACCX) preukázala povzbudivé vedenie v novej triede liečby osteoporózy.
7. Môže pomôcť pri liečbe maternicových fibroidov
Myómy maternice sú benígne výrastky maternice, ktoré sa často objavujú v rokoch, keď je plodnosť ženy na vrchole.
Štúdia z roku 2014 porovnávala použitie tibolónu s čiernou rascou na liečbu týchto fibroidov a zistila, že testovaný extrakt z Actaea racemosa je skutočne vhodnejší ako syntetická alternatíva na liečbu maternicových fibroidov.
Liečbou fibroidov môže táto bylina tiež pomôcť znížiť príznaky PMS, ako sú menštruačné kŕče, ako aj ťažké, bolestivé obdobia.
8. Môže znížiť úzkosť
Jedným z historických použití tejto byliny bolo liečenie úzkosti a depresie. Aj keď sa to už dlho považuje za nesprávny liek, nedávny výskum naznačuje, že by to mohlo mať výrazný vplyv na príznaky úzkosti .
Štúdie na zvieratách preukázali, že zlúčenina cykloartan-glykozidu v Actaea racemosa má sedatívne, anxiolytické účinky vďaka svojmu pôsobeniu na receptory GABA u potkanov.
Black Cohosh Zaujímavé fakty
Čierna rasca sa rozšírila po Európe po tom, čo indiáni predstavili bylinu európskym kolonistom. V polovici 20. storočia sa stala bežnou liečbou zdravotných problémov žien v Európe. Tradičná čínska medicína tiež ukazuje záznamy o použití čiernej rasce ako protizápalového prostriedku a na tlmenie bolesti.
Jedna z jeho prezývok „Bugbane“ bola vytvorená pre použitie ako repelent proti hmyzu, aj keď sa už na tento účel nepoužíva. Ďalší, „snakeroot“, bol odvodený od zvyku cezhraničných pracovníkov používať ho na ošetrenie uhryznutí štrkáčom. Jeho účinnosť proti uštipnutiu hadom nikdy nebola modernými výskumníkmi testovaná, ale je to zaujímavá teória.
Dávajte pozor, aby ste si nepomýlili čiernu rascu s jej sesterskými rastlinami, čiernu rascu a čiernu rascu. Tieto rastliny majú podobnú štruktúru, ale nemajú rovnaké účinky a môžu byť nebezpečné.
Ako použiť
Čierna rasca sa neobjavuje v žiadnom jedle. Preto, aby ste doplnili svoj jedálniček, musíte brať bylinkový doplnok - či už vo forme tabliet, extraktu alebo čaju. Je dôležité kupovať bylinné doplnky od renomovaných zdrojov, ktoré zabezpečujú, že ich výrobky sú čisté, pretože konzumácia znečistených prísad a prísad môže potenciálne viesť k vedľajším účinkom.
Okrem doplnkov výživy v kapsulách a tabletách nájdete rascu čiernu v tekutej tinktúre a extrakte, ktorú je možné zmiešať s vodou.
Čaj z čiernej rasce sa dá pripraviť aj zo sušených koreňov tejto byliny.
Koľko by ste mali užiť?
- O správnom dávkovaní sa diskutuje už niekoľko rokov, ale všeobecným odporúčaním je užiť medzi 40 a 80 miligramami štandardizovaného extraktu denne. Toto je typické dávkovanie na zmiernenie príznakov menopauzy.
- Koľko čierneho cohoshu by ste mali brať na návaly horúčavy? V extraktoch začnite s dávkou medzi 20 až 40 miligramami dvakrát denne, v prípade potreby ich zvyšujte.
- Najbežnejšie používaná značka prípravku Remifemin obsahuje 20 miligramov na tabletu, čo znamená, že možno budete musieť užiť niekoľko tabliet denne.
- Ak používate tinktúru, vezmite si množstvo, ktoré zodpovedá 2 až 4 ml. Toto množstvo je možné užiť 1 až 3 krát denne do vody alebo čaju.
- Byliny- Čaje nie sú vždy také účinné pri zmierňovaní klimakterických sťažností ako štandardizované extrakty. Ak však chcete piť skôr čaj z čiernej rasce, môžete si pripraviť vlastný čaj tak, že namočíte 20 gramov sušených koreňov do vody s objemom 34 uncí. Privedieme k varu a potom dusíme 20 až 30 minút, kým sa tekutina nerozpustí.
Ako dlho môžete brať čiernu rascu?
Organizácie ako American College of Obstetrics and Gynecology odporúčajú používať čiernu rascu najmenej šesť mesiacov. Ak plánujete užívať tento doplnok dlhšie ako šesť mesiacov po sebe, odporúča sa povedať svojmu lekárovi.
Majte na pamäti, že akonáhle začnete s doplnením, môže trvať niekoľko týždňov, kým si všimnete zlepšenie príznakov. Je typické, že maximálne účinky sa prejavia do 8 týždňov od použitia.
Vedľajšie účinky
Aké sú vedľajšie účinky čiernej rasce? Niektoré vedľajšie účinky môžu pretrvávať, aj keď väčšina výskumov ukazuje, že sú pomerne zriedkavé. Niektorí ľudia, ktorí užívajú túto bylinu, sa sťažujú na žalúdočné ťažkosti, bolesti hlavy, záchvaty, hnačky, nevoľnosť a zvracanie, zápchu, nízky krvný tlak a problémy s hmotnosťou. Mnoho z týchto sťažností môže byť spôsobených nesprávnou identifikáciou čiernej rasce vo voľnej prírode niektorými výrobcami.
Jedným z možných vedľajších účinkov, ktoré súvisia s konzumáciou rasce čiernej, je negatívny vplyv na pečeň. Aj keď stále neexistujú konkrétne dôkazy o tom, že táto bylina spôsobuje toxicitu pre pečeň, mali by ste sa o konzumácii tohto doplnku výživy s akýmkoľvek iným liekom alebo doplnkom výživy, ktoré môžu súvisieť s poškodením pečene alebo trpia ochorením pečene, poradiť so svojím rodinným lekárom.
Ak sa u vás počas užívania čiernej rasce objavia príznaky ochorenia pečene (napríklad bolesť žalúdka, tmavý moč alebo žltačka), okamžite ju prestaňte používať a kontaktujte svojho lekára.
Existujú určité obavy, že táto bylina môže byť nebezpečná pre ženy liečené na rakovinu prsníka alebo maternice kvôli jej účinkom podobným estrogénu. Ženy, ktoré mali tento typ rakoviny alebo endometriózy, by sa preto mali vyhnúť použitiu tejto byliny, pokiaľ nepracujú s lekárom.
Kým nebude dokončený ďalší výskum, nemali by ste používať čiernu rascu, aj keď ste tehotná alebo dojčíte, pretože účinky na plody a novorodencov neboli stanovené.
Uvádza sa, že táto bylina má v niektorých prípadoch určité liekové interakcie, vrátane antikoncepčných piluliek, hormonálnej substitučnej liečby, sedatív a liekov na krvný tlak. Ak pravidelne užívate lieky, je dobré poradiť sa s lekárom o užívaní bylín.