Čím sa líši program remodelovania tela Revvolution - Florina Badea

Prečo je program prestavovania karosérie Revvolution iný

Čo mi povedalo prvotné hodnotenie:

Bol som trochu dehydrovaný (aj keď som bol presvedčený o opaku, vypil som asi 2 litre vody za deň); Tania spočítala, že pri svojej výške a váhe som mal vypiť 2,8 litra/deň. Preto som po mne začal chodiť s 750 ml fľašou, ktorú som si dopĺňal 3-4 krát denne;
Aj keď som mal normálnu váhu, mal som príliš veľa telesného tuku, takže tuková hmota bola trochu nevyvážená;
Svalová hmotnosť bola podpriemerná (nečudo);
Metabolický vek, v dôsledku dehydratácie a tuku, bol oveľa vyšší ako môj skutočný vek, čo ma skutočne znepokojuje.

Spolu s odborníkom na výživu v rámci programu Tania sme stanovili ukazovatele, ktoré slúžia na indikatívne dosiahnutie: straty približne 7 - 8 kilogramov, nárastu svalovej hmoty, optimálnej hydratácie a nízkeho percenta tukov. Každopádne som sa do programu prihlásil na 3 mesiace, nie na mesiac, takže som sa nikam neponáhľal. Všeobecne si uvedomujem, že dôležité zmeny sa dejú v priebehu času, nie cez noc. A o 7 - 8 kilogramov menej je mesiac nereálny cieľ.
Pred hodnotiacim stretnutím som online absolvoval dotazníky týkajúce sa mojich stravovacích návykov - druhy jedál, ktoré jem, ak varím a jem doma, koľko jedál za týždeň zjem v meste, aké korenie používam, aké hrnce a panvice mám v kuchyni atď. . To všetko bolo užitočné pri príprave plánu stravovania, ktorý som mal dostať. Po vyhodnotení a diskusii s Tanou som dostal aj plán stravovania, hneď ako sa začal športový program. Bol som rád, že som videl, že je založený na rovnakých princípoch, ako ten, ktorý dodržiavam už niekoľko mesiacov a po ktorom som už schudol 9 kilogramov. Navyše sa mi zdalo, že v tomto menu mám ešte viac jedla, ktoré som dostal od Revolúcie.

Potravinový plán je prispôsobený pre každú osobu. Je pripravený podľa potravinových preferencií každého človeka a zohľadňuje intolerancie alebo alergie, ako aj dôležitejšie zdravotné problémy. (U mňa to tak nebolo.)

Konkrétne to, čo som jedol mesiac:

3 jedlá a 2 občerstvenie;
Na občerstvenie - jogurt alebo ovocie alebo zmes orechov alebo rôzne kombinácie medzi nimi (rozmanitosť je v strave veľmi dôležitá, aby sa nenudila a potom sa hlavne vzdala);
Na raňajky: omeleta s chlebom a paradajkami alebo varené vajcia s rôznymi kombináciami zeleniny a chleba alebo bez chleba alebo gréckeho jogurtu so zmesou semien a rôznych druhov ovocia atď .;
Na obed: alternatívne rôzne druhy mäsa (morčacie, bravčové, hovädzie, ryby) so surovou alebo varenou zeleninou alebo nalačno/vegetariánske varianty s humusom a šalátom tabbouleh;
Večer: polievka (rôzne druhy: zelenina, smotana, kuracie, hovädzie, morčacie) alebo ryby so zeleninovými hrncami alebo jednoduché hrnce alebo krevety s cesnakom alebo domáci hamburger atď.

Čo vôbec nebolo v ponuke: sladkosti, zemiaky, džúsy, cestoviny, ryža, mlieko.

Priznám sa, že som opäť raz týždenne jedol pyré namiesto zeleniny alebo ryže, ale so zeleninou, bez mäsa. V každom prípade ma sladkosti aj tak nelákali, radšej si dám 1 kúsok ovocia navyše. Ale jedol som mučeníkov 9. marca. 🙂 Vyrobená mojou matkou, v džúse. Zázrak, nepopierateľný. Stretol som sa s komentármi typu: „Mami, ale koľko cukru si do nich dal?“ aby nerozladili ženu, ktorá ich skutočne milovala.

V každom prípade nezabúdam na to, že všeobecné zásady, ktorými sa v strave riadim, sú: striedmosť a kontrola porcií. Pridávam ešte jednu: ak ochutnáte niečo, o čom viete, že to aj tak nie je prospešné, ale ste uvoľnení a v pokoji s rozhodnutím, nemôže vám to ublížiť. 🙂

Súvisiace s potravinovým plánom:

Dostal som aj zoznam náhradníkov. Ak napríklad nemáte doma jablká, zoznam obsahuje alternatívy k jablkám, aby ste sa k nim necítili príliš pripútaní;
Denník odchýlok - vrelo odporúčam, bez toho, aby ste si mysleli, že ste posadnutí jedlom. Je dôležité sledovať, koľkokrát za týždeň urobíte odchýlky a čo. Na konci relácie budete diskutovať o odchýlkach s Taniou, výživovou poradkyňou;
Sprievodca s ďalšími poznámkami k menu a k tomu, ako všeobecne pristupovať k jedlu. Veľmi užitočné pre ľudí, ktorí v tejto oblasti nemajú vôbec žiadne vedomosti. Bolo to pre mňa ok, ďalšie čítanie v teréne, v škole Health Coach som sa už tieto princípy naučil. Bol som rád, keď som zistil, že program Revolúcia sa riadi rovnakými princípmi.

Ako sa môžete zariadiť:

Nakupovanie na trhu (toto ročné obdobie umožňuje určitú zeleninu);
Semená a orechy - kúpil som ich za veľmi dobré ceny z Lidlu a vydržali mi asi 3 týždne, hoci Teo jedáva so mnou;
Mäso - môžete si kúpiť morčacie, bravčové, hovädzie mäso, ryby a na uskladnenie v mrazničke vydrží aj 2 týždne, ak ich budete brať väčšie a porciované;
Namiesto mlieka môžete použiť rastlinné mlieko - sójové, mandľové. Nepáči sa mi to, ale snažil som sa ... s malými odchýlkami.
Ovocie sa dá veľmi ľahko, v zozname je veľa: avokádo, mango, ananás, pomaranče, mandarínky, bobule, hrušky, jablká.

Spočiatku som prepadla panike, pretože som bola doma takto: ja s diétou, manžel s pôstom, školopovinné dieťa, dieťa spestrujúce. Asi po 2 týždňoch sme sa dostali do rytmu, pretože sme si uvedomili, že niektoré jedlá sme jedli všetci, zatiaľ čo iné iba ja a Teo. Teraz som dostal pôstne menu a som veľmi nadšený.

Čo vás naučí stravovací program:

Jedzte disciplinovane, nevynechávajte jedlá;
Ako sa stravovať v meste/v kancelárii - v reštaurácii alebo v balíčku;
Naplánujte si jedlo bez veľkého úsilia;
Informácie o potravinách a skupiny potravín;
Pite vodu bez ohľadu na ročné obdobie, či už máte smäd alebo nie;
Predpokladajme odchýlky - asi 20% času je to nejako akceptované.

Športové programy:

Pre začiatočníkov a podľa programu, ktorý som mohol sledovať, som si vybral pondelok a štvrtok ráno. V pondelok je deň Body Workout a štvrtok v okruhu. Po chvíli som si uvedomil, že štvrtok sa mi páči viac, pretože je tu väčšia rozmanitosť cvikov a nie je tu toľko topaiala, čo sa mi veľmi nepáči. 🙂
Ak mám byť úprimná až do konca, poviem vám, že po prvých 2 dňoch som nebola schopná vstať z postele. A že som bol taký unavený, že som po zvyšok dňa nemohol robiť nič iné. Vzhľadom na to, že som mal dieťa na výchovu a korzovanie projektov, bolo to zničujúce. Tretí týždeň som podľahla únave a myslela som si, že už nechcem ísť. Cítil som sa mučený. Prešiel som ten okamih, našťastie. Až štvrtý týždeň som sa začal skutočne radovať a cítiť výhody:

Energia pre zvyšok dňa;
Väčší odpor proti úsiliu, dokonca aj doma, doma a s deťmi;
Lepšia nálada;
Lepší všeobecný stav, optimizmus;
Túžba vrátiť sa do športových tried, ktorú som nikdy nemal;
Nerobte chybu, keď vyjdem po schodoch do 2. poschodia, doma;
Už si neubližujem kĺbom (dlho netrénovaný).

Čo som ocenil na tréningu:

trénerov - vážne, pracovať, dohliadať, viesť, rozumieť účastníkom na začiatku cesty, nerobiť zlé vtipy, ale nie sú zápchami; takže človek posväcuje miesto, nezabudni na to!
Všetky cviky majú jednoduchšie varianty a zložitejšie varianty;
Neexistuje žiadna cvičebná rutina - pretože vždy existujú rôzne kombinácie; tak nie je priestor pre nudu;
Vali je stále na tréningu (niektoré sám vedie), vziať pulz a povzbudiť nás; vysvetľuje skutočnosť, že je dôležité cvičiť správne, nie sa ponáhľať, vlastným tempom. Je vidieť, že je vášnivý podľa toho, ako veľmi sa do toho zapája, čo mi veľa hovorí o kvalite človeka a mieste, ktoré vytvoril;
Zúčastnite sa hodiny určitý počet ľudí, ktorá sa nikdy neprekročí, aby tu nebol zástup a tréneri mohli sledovať vývoj každého človeka;
V triede sú 2 tréneri - jeden vedie cvičenie, druhý dohliada na účastníkov a na vykonávanie pohybov.

Záver: V programe sa počíta tento pomer: 80% plán stravovania bol rešpektovaný v maximálnej možnej miere a 20% šport.Závisí to od vás, aké sú vaše ciele a koľko chcete, aby vaše peniaze a čas boli investíciou, nie nákladmi. Inými slovami, aby ste boli užitoční, nehádžte sa na okno!

Čo ešte získate v tomto programe:

Tím odborníkov vždy k dispozícii - výživa, šport, psychológia. Tréneri majú štúdium a skúsenosti v odbore, sú priateľskí, ale profesionálni.
Natočené tréningy, ktoré sme dostali e-mailom a ktoré môžeme absolvovať, keď nie sme v meste, a zúčastniť sa vyučovania.
Plán obnovy, ak chýba, z rôznych dôvodov.
Psychonutričné stretnutia s psychológom programu.
Koučovanie s Valentinom Vasileom.
Tím podpory pohotovo reaguje na požiadavky a zakaždým sa vyrieši akákoľvek situácia.
Online komunita, kde sú zdieľané recepty, program, uvedenie Vali na trh, motivačné pokyny, prostriedky na zotavenie atď.
Semináre o biodynamike s Valim, na ktorých sa môžeme naučiť, ako správne vykonávať pohyby, aby sme sa nezranili a boli efektívne pre telo.
Platiť môžete na splátky - karta Advantage alebo nákupná karta Raiffeisen.
Škola zdravia - seminár so špecialistami na výživu a terapiu, ktorí hovoria o tom, čo jeme, ako jeme a prečo jeme (dôležitou súčasťou stravovania je emočné stravovanie).
Umiestnenie - centrálne, parkovanie a prístup k RATB a metru. Veľmi čisté, sprchy, šatne a toalety, všetko.
Prístup ku knihám v knižnici Revvolution.
Zľavy na predplatné pre tých, ktorí si kúpia niekoľko relácií za sebou.
Možnosť zúčastniť sa kurzov ako Pilates, Kangoo, VO2 MAX Combat, Metamorefit. Za ďalších 25 eur mesačne môžete absolvovať 4 takéto tréningy.

Predplatné mám do mája a už by ma zaujímalo, čo urobím potom. 🙂 Čo sa mi ešte nikdy nestalo!
Po prvom zasadnutí o mesiac, moje hodnotenie vyzerá to asi takto: zvýšila sa úroveň hydratácie, stratil som 3,5 kg tuku, nabral som 300 gramov svalovej hmoty a metabolický vek sa znížil o 7 rokov (vďaka lepšej hydratácii a menšiemu množstvu tuku, ale a svalový prírastok). Pre mňa sú veľké kroky, ktoré v tomto smere podnikám a ktoré ma motivujú pokračovať v tejto ceste.

Náklady na program:

Predplatné haly - 50 eur/mesiac
1 sedenie na psychoživu - 25 eur
1 výživový plán/mesiac - 80 eur.

Spolu: 125 eur/vydanie
Prečítajte si viac informácií o nákladoch tu.
Obrázky umiestnenia:

Zostaňte nablízku niekoľko nasledujúcich mesiacov, aby ste mali prehľad o tom, ako sa veci vyvíjajú.
Ak chcete byť informovaní o novinkách z blogu o zdravom životnom štýle, môžete LIKE na facebookovej stránke alebo sa môžete prihlásiť na odber bulletinu.!
Zdroj foto: Revolúcia