Čínske rezance s pečeným kuracím mäsom Vyprážané ázijské rezance; IQs kuchyňa

Čínske rezance s pečeným kuracím mäsom Vyprážané ázijské rezance

400 Kcal | 25 g bielkovín | 55 g sacharidov | 11 g tuku

mäsom

Ahoj moja láska,

milujem ázijskú kuchyňu! Je to tak všestranné, veľa receptov je veľmi ľahkých a rýchlych a chutí vynikajúco!

Dúfam, že vás kopírovanie receptu baví !

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (2 porcie)

  • 120g čínske rezance mie
  • 100g kúsky filé z kuracích pŕs
  • 1 vajce
  • 1 lyžička kukuričného škrobu
  • 3 lyžice sójovej omáčky
  • 2 lyžičky kokosového oleja
  • ½ cibule
  • 3 hnedé huby
  • 50 g zelenej fazule
  • 1 mrkva
  • ½ papriky
  • 1 polievková lyžica sezamových semiačok

príprava

  1. Pripravte si cestoviny podľa pokynov na obale, sceďte ich a odložte nabok.
  2. Vajíčko vyšľaháme v miske s lyžicou sójovej omáčky. Rožte kúsky kuracieho filé v troche kukuričného škrobu a potom pridajte do vaječnej zmesi.
  3. Zeleninu nastrúhajte na kocky alebo nakrájajte na prúžky a odložte nabok.
  4. Na woku rozohrejeme 1 lyžičku kokosového oleja a opečieme na ňom kuracie mäso. Zvyšnú vaječnú zmes odložte. Hneď ako je mäso hotové, odložíme ho na tanier, na rozpálenú panvicu pridáme ešte trochu kokosového oleja a za stáleho otáčania zeleninu restujeme asi 6 - 8 minút. Pridajte 2 lyžice sójovej omáčky a duste ďalšiu minútu.
  5. Zeleninu zatlačte na okraj panvice a nechajte v nej stuhnúť vajíčko, potom ju zmiešajte so zeleninou a pridajte kuracie mäso a restujte ďalšie 2 minúty.
  6. Teraz pridajte rezanček a zložte ho do zeleniny.
  7. Posypeme sezamovými semiačkami a podávame.

Nutričné ​​hodnoty (na porciu)

  • 400 kcal
  • 25 g bielkovín
  • 55g sacharidov
  • 11 g tuku

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!