ČISTÁ RELAXÁCIA! Portál Naturopath
HP PSY ABBAS SCHIRMOHAMMADI V ROZHOVORE S DR. WERNEROM WEISHAUPTOM O NOVOM AUTOGENICKOM VÝCVIKOVOM CVIČENÍ CD „V MIERE JE SILA“
WW: Teraz ste vytvorili nové CD s cvičením pre autogénny tréning (AT): Čo vám dalo nápad? A čo na tejto forme relaxačného tréningu zvlášť oceňujete?
AS: Mnoho rokov učím autogénny tréning na základnej a pokročilej úrovni na školách Paracelsus a tiež robím skúšky na „vedúci seminára AT“. Účastníci kurzu sa opakovane pýtali na dobré CD s cvičením. Po viac ako 15 rokoch skúseností s AT som cítil, že je čas vyrobiť si CD sám.
Autogénny tréning je pre mňa najefektívnejšou relaxačnou metódou, ktorá existuje. Samozrejme si myslím aj veľa ďalších relaxačných techník, ako je progresívna svalová relaxácia, meditácia, jóga a Qi Gong, ale AT má veľkú výhodu v tom, že okrem relaxácie je možný aj kontakt s podvedomím, podobný hypnóze. Určité spôsoby myslenia a konania, vzorce, programy a štruktúry je možné zmeniť a optimalizovať. Nežiaduce správanie možno odstaviť a požadované správanie zvyknúť. Ale AT je pre mňa tiež najkompletnejšia relaxačná technika iba na fyzickú, duševnú a duchovnú relaxáciu, pretože sa dá ľahko naučiť, dá sa použiť kedykoľvek a kdekoľvek a má fantastickú úspešnosť.
WW: Pre koho je toto CD primárne určené? A ako by to mal poslucháč využiť?
AS: CD je ideálne pre všetkých ľudí, ktorí túžia po odpočinku a relaxácii a chcú pôsobiť proti hektickému každodennému životu, stresu, hnevu, fyzickému/psychickému napätiu a bolesti. Buďte slobodní, buďte zdraví, uvoľnite sa, buďte silní, buďte svieži - to sú mimoriadne pozitívne účinky autogénneho tréningu. CD je tiež dobrým spoločníkom pre tých, ktorí chcú podporiť svoju koncentráciu a výkon, nastaviť smer pre pozitívnu budúcnosť alebo dozvedieť sa viac o sebe. Poruchy spánku je možné výrazne zlepšiť pomocou AT, znížiť obavy, optimalizovať funkcie orgánov a vyrovnať sa s problémami. Poslucháč jednoducho vloží CD, zavrie oči a počúva. Zažije túru cez svoje telo a naučí sa zamerať svoj vegetatívny nervový systém pomocou konkrétnych návrhov a vzorcov a prechodom zo sympatiku (napätie, stres) na parasympatiku (relaxácia, zotavenie) podľa želania stlačením gombíka. Obzvlášť sa odporúča večerné počúvanie tohto CD, aby ste sa zbavili stresujúceho dňa a povzbudili dobrú noc pokojným spánkom. CD je možné počuť aj na cestách, napríklad na S-Bahn, vo vlaku, v autobuse cestou do práce a späť!
WW: Nie je počúvanie CD v rozpore s „autogénnou“ časťou tréningu? Ak poslucháča namiesto samostatného použitia tejto metódy opäť nezoberie ruka?
AS: Autogénnemu tréningu by sa mal vždy naučiť odborník. Samozrejme, cieľom autogénneho (= samočinného) tréningu, ako už názov napovedá, je byť schopný to robiť nezávisle, ale pokiaľ to nebude možné a zodpovedné, účastník by mal byť vedený za ruku a vedený. Autogénny tréning nie je hra, ani zábavné cvičenie, ktoré by sa malo vykonať rýchlo, je to dôležitá globálne uznávaná relaxačná metóda, ktorá sa tiež používa ako dôležitý terapeutický nástroj pre rôzne indikácie. Nesprávne návrhy alebo neuvážené spôsoby myslenia a konania v SZ môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky. Preto by ste sa mali naučiť techniku autogénneho tréningu zdola nahor a až potom, keď ste si internalizovali a osvojili presný postup, vzorce a pravidlá, začnite cvičiť samostatne. Dovtedy sa nechajte viesť CD alebo sprievodcom kurzom AT.
WW: Aké sú vaše osobné skúsenosti s AT? Kedy ste to objavili pre seba? Kedy ho použijete pre seba a ako vám potom pomôže?
WW: Aké je vaše pozadie ako terapeuta a vedúceho kurzu v AT? Existujú špeciálne skúsenosti alebo pôsobivé úspechy s vašimi klientmi a účastníkmi kurzu?
AS: Keď som pracoval ako alternatívny lekár pre psychoterapiu s pacientmi a ako tréner AT s účastníkmi seminára, mal som nespočetné množstvo skvelých skúseností. Ľudia, ktorí sa vzdali fajčenia v dôsledku AT, ktorí stratili 15 kg, prekonali obavy zo skúšky, dostali pod kontrolu svoje bolesti hlavy, poruchy spánku alebo záchvaty paniky, ktorí sa dopracovávajú k dlhotrvajúcim problémom a konfliktom so sebou alebo s inými ľuďmi s vyššou úrovňou AT. mohol vyriešiť. Sú to úžasné zážitky, ktoré potvrdzujú moju prácu a opakovane mi ukazujú, aká dobrá je metóda autogénneho tréningu!
WW: Aká bola výroba CD? Rozhodli ste sa pre hudobné pozadie: od koho pochádza táto melódia a aká je jej funkcia?
AS: V prípade zvukovej knihy musí byť najskôr text. Každé slovo, každá veta, každý návrh, každá intonácia, každá pauza musia byť správne, najmä pri relaxačnom CD. Pri tom som sa orientoval na svoje praktické skúsenosti a mal som rýchlo pripravený scenár, rovnako ako sám inštruujem a vykonávam AT. Potom hudba: Vybral som si ju z vlastného archívu. Skladbu „Príjemné chvíle“ som zložil pred mnohými rokmi špeciálne pre fyzické, duševné a emočné uvoľnenie a odvtedy ju používam pri všetkých svojich seminároch a terapiách AT s najlepšou odozvou od odborníkov z praxe. V origináli to trvá asi 8 minút, pre svoju prácu a CD som to navzájom prepojil po dobu 32 minút. Neustále sa meniaca hudba by dráždila relaxátora, bola by kontraproduktívna, preto je dôležité používať jemnú, upokojujúcu, krásnu a opakujúcu sa melódiu, ktorá relaxátora relaxuje čoraz hlbšie a hlbšie.
WW: Na trhu už máte 9 kníh a CD Autogenic Training. Nasledujú ďalšie projekty?
AS: Samozrejme. Dopyt je veľký. Onedlho vyjde hodinové relaxačné hudobné CD s názvom „Hudba lásky“, po ktorom bude nasledovať moja nová kniha „Doktorspiele“. Na jeseň/zimu plánujem CD s liečivou meditáciou. Rovnako ako doteraz, všetky diela vyjde v prvotriednom vydavateľstve Shaker Media. Relaxácia je TAK dôležitá pre ľudské telo, myseľ a dušu! Či už AT, PMR, jóga, tai chi, qi gong alebo fantasy cesta, je dôležité, aby to ľudia robili a naučili sa relaxovať, pretože tí, ktorí si nemôžu oddýchnuť, sú na priamej ceste k syndrómu vyhorenia.