Kreatín pre obezitu (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Mám 17 rokov a okolo 83 kg a moja tuková hmota je 22%. Chcem budovať svaly. Odporučili by ste mi užiť kreatín.
5 odpovedí
Odporučili by ste mi užiť kreatín.
Bez informácií by som nikomu neodporúčal kreatín
A so 17 a vysokými KFA rovnako nie
Áno, po každej jednotke si môžete dať ďalších 25 minút kardia a ak nemáte celodenný limit, rýchlo schudnete.
Ako dlho trénuješ?
Ak to nie sú roky, ušetrite peniaze
podobné otázky
Cvičím necelý rok a chcel som nejakú spätnú väzbu. myslíš si, že teraz môžem urobiť kreatínovú kúru? Mám 1,83 cm a vážim takmer 83 kg.
Odporučili by ste mi kreatín? Ak áno, ktoré? Ako a kedy by som to mal užiť? Existujú škodlivé následky pre zdravie?
Ako presne to funguje?
Ako a kedy sa úspechy (kreatínu) zviditeľnia?
Čo ešte musíte zvážiť? Aké máš s tým skúsenosti?
Cvičím 3 - 4 mesiace bez doplnkov a svojej strave som venoval veľmi veľkú pozornosť a dosiahol som s ňou dobré výsledky. Teraz by som chcel vyskúšať kreatín. Kúpil som si kreatín monohydrát a nechcem ho brať ako liečbu, ale radšej natrvalo, je to odporúčané? Potrebujem fázu načítania, tj. 5 dní, keď beriem veľa (20 gramov)? Má zmysel vôbec brať kreatín alebo mi to vôbec nepomôže? Ďakujem vopred. Teším sa tiež na ďalšie informácie, ktoré by ste pre mňa mohli mať. Pre mňa mám 16 rokov, 178 cm a 65 kg a trénujem 4-krát týždenne. Doteraz som definoval KFA okolo 10% a teraz chcem hromadiť.
Dávam si kopu bohovských pulzov na každé cvičenie budovania svalov (3x týždenne).
Venujem sa aj kardio tréningu 3x týždenne (za to nič neberiem)
(Užívam tiež beta alanín každý deň.)
Mám stále užívať kreatín každý deň (aj v kombinácii s božským pulzom?)
Ahoj, mám 17 rokov. ktoré produkty mi môžeš odporučiť od NeoSupps (budovanie svalov)?
chodím do posilňovne a chcem brať kreatín na budovanie svalov, mám k tomu pár otázok
- ako mám správne užívať kreatín? 2. Kedy a ako často musím brať kreatín ?
- musim brat kreatin s mliekom? 4. koľko gramov musím vziať (váži 61 kíl, výška 185 cm) ?
- Ako zmeriam wieivel gramov kreatínu
Ahoj chlapci, v prvom rade prosím len o rozumné odpovede.
Takže trénujem 3 až 4 týždne povedali by ste, že je dobré brať kreatín, alebo by ste mu odporučili a čo robí kreatín
Ahoj Chcem vedieť, či môžem brať koktail kreatínu a bielkovín spolu.
Napríklad užívam proteínové koktaily 3x denne (ráno, napoludnie, večer).
Čítal som, že človek by mal brať kreatín raz denne asi 1 hodinu pred tréningom.
Robilo by to problém, ak by som napríklad mal proteínové koktaily ráno, na poludnie a večer a kreatín v ten istý deň asi hodinu pred tréningom? ?
A to asi 6 týždňov.
Dobré ráno. Vždy si prečítam, že 5 gramov kreatínu denne je dobrá dávka. Myslím si, že by sa to malo určite upraviť individuálne, však? Len o tom nič nenájdem. Neviem si predstaviť, že 65-kilový muž by mal prijať 5 gramov kreatínu, ale 100-kilový muž iba 5 gramov.Existuje vzorec, koľko kreatínu by ste mali prijať na kg telesnej hmotnosti? Ako by vyzeralo moje dávkovanie v tréningové a netréningové dni? (21 rokov, 173 cm, 90 kilogramov)
Majú ľudia s nadváhou v skutočnosti povolené užívať kreatín a bielkoviny? Kto ísť na budovanie svalov? Z takýchto otrasov priberáte, takže by ich nemal brať žiaden tučný človek, nie? PROSÍM NEODPOVEDAJTE AKO " " NIE ČO TOTO POTREBUJETE. Nemáte náladu na také odpovede. Takže odpovedzte, či to môžete brať alebo nie ?
Čo si myslíš, čo by som mal jesť najlepšie na budovanie svalov?
Kúpil som si Mega Kre-Alkalyn od Scitecu. Chcel som sa vás opýtať, koľko kapsúl mám denne užívať?
Jedna kapsula zodpovedá 1,2 g kreatínu monohydrátu. Doteraz som brala 1 kapsulu ráno s vodou. Nechceli ste užiť príliš veľa, aby ste sa vyhli možným vedľajším účinkom a poškodeniu.,
Ale takmer všade, čo čítam, by si mal brať 3 - 5 g denne. Zdá sa mi to veľa. Ale tiež nie som odborník na kreatín.
Čo by ste mi odporučili?
Čo si teda môžete dať pri tréningu? Bielkoviny, kreatín atď. Nejde teda o anabolické steroidy, ale o to, čo je najlepšie ?
Aké skúsenosti ste mali s produktom „Best Body Nutrition Creatine, Capsules“? Môžete mi odporučiť, alebo by ste od toho mali držať ruky a ktorý by ste odporučili? Vopred ďakujem:)