Čisté jedlo Recept na miešané vajcia s avokádom • Varte s

Autor: Monika Lamping

S týmito raňajkami pripravenými z prírodných a prírodných potravín, vrátane superpotravín, čerstvej zeleniny a celozrnného chleba, môžete načerpať novú energiu čistým stravovaním, ktoré je vynikajúcim spôsobom a máte veľa vytrvalosti. Vaše miešané vajcia jednoducho skombinujete s avokádom, cherry paradajkami a čerstvou petržlenovou vňaťou.

  • Čas sa rýchlo míňal
  • obtiažnosť
  • Nutričná hodnota 560 Kcal/port.

prísady

  • 2 vetvičky petržlenovej vňate, hladké
  • 1 avokádo
  • 6 cherry paradajok
  • 4 vajcia
  • 8 lyžíc mlieka
  • Trochu soli, korenia, muškátového orieška
  • 2 lyžičky repkového oleja
  • 2 krajce celozrnného ražného chleba
  • ak chcete petržlen na ozdobu

príprava

Petržlenovú vňať umyte a vytrhajte petržlenové listy zo stoniek. Veľkým nožom nasekajte petržlenovú vňať nadrobno.

Avokádo rozpolíme a odstránime kôstku. Potom dužinou avokáda vyberte lyžicu z pokožky lyžicou a nakrájajte na kolieska. Cherry paradajky umyte a na štvrtiny.

Na praženicu krátko rozšľaháme vajcia a mlieko a dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom. Na strednej nepriľnavej panvici na strednom ohni zohrejte olej. Nalejte praženicu do panvice, pridajte nasekanú petržlenovú vňať a nechajte praženicu za stáleho miešania zhustnúť.

Na dva chleby natrieme rozmiešané vajcia, na vrch a na vrch položíme kolieska avokáda s cherry paradajkami. Podľa potreby dozdobíme petržlenovou vňaťou.

Dobrú chuť!

Fit zdravo

Prečo je recept zdravý:

  • Poskytuje vám optimálnu energiu a okrem vitamínov B12, D a biotínu obsahuje aj cenné minerály, najmä selén, zinok a železo. Hovoríme o slepačom vajci. Preto je logické, že to začleníte do svojho jedálnička znova a znova. Napríklad zinok je dôležitý pre imunitný systém a podporuje rast vašich vlasov. Na druhej strane karotén vo vaječnom žĺtku chráni vaše bunky pred útokom voľných radikálov. A nezabudnite: vajcia vás zasýtia.
  • Vláknina v celozrnnom ražnom chlebe viaže vodu počas trávenia a napučiava. Efekt: rýchlejšie sa cítite plní. Ražný chlieb vám tiež poskytne vitamíny B1 a E, ako aj zinok a mangán. Zdravé spojivové tkanivo zaisťuje najmä mangán.

Ako sa zbaviť kalórií:

72 minút behu plávanie

50 min.Kúpanie bicyklovanie

63 min Bicyklovanie tancujúci

jedlo

Zhrýzanie sladkostí bolo pre kvalifikovaného enkotropológa to najlepšie už od detstva. Výrobu koláčov a koláčov si doma prevzala skoro - aby bola vždy blízko misy s cestom. Jej desaťročia odborných znalostí a 16 rokov redakcie v známom časopise o potravinách z nej robí našu odborníčku vo varení a pečení.