Čisté stravovanie Pomocou diéty môžete schudnúť
Každý hovorí o čistej strave, ale čo konkrétne je čisté a ako táto forma výživy funguje. Povieme vám, ako môžete schudnúť pri čistom stravovaní, ktorých pravidiel by ste sa mali držať, a tiež vám predstavíme užitočné blogy a knihy o čistom stravovaní.
Koncept čistého stravovania je dosť jednoduchý. V skutočnosti ide skôr o zmenu stravovania, ako o stravu v tradičnom zmysle. Takže pri čistom stravovaní nejde na rozdiel od diéty s nízkym obsahom sacharidov alebo diéty metabolickej rovnováhy o vyhýbanie sa niektorým potravinám. V čistom stravovaní sú v skutočnosti povolené prakticky všetky jedlá, pokiaľ sú „čisté“. To znamená: čerstvé, nie priemyselne spracované, bez prísad a spol. Hotové výrobky a polotovary ako napr rafinovaný cukor, biela múka a samozrejme Rýchle občerstvenie na druhej strane sú tabu.
Na čistom stravovaní je pekné to, že s ním môžete jesť pomerne pestrú stravu a je dokázané, že chudnete. Dôvod: Čisté stravovanie je veľmi S vysokým obsahom vlákniny a rýchlo vás zasýtia niekoľkými kalóriami. Prázdne kalórie, ktoré poznáme z hotových výrobkov a priemyselne vyrábaných potravín, v čistom stravovaní neexistujú.
5 pravidiel čistého stravovania
Ako je možné začleniť čisté stravovanie do každodenného života, aby ste skutočne schudli? To sú pravidlá
Jedzte iba celé jedlá
Drž sa ďalej od všetkých potravín s dlhými zoznamami ingrediencií, ktoré nedokážeš ani vysloviť v plnom znení. Pravidlo čistého stravovania je: Ak sa to nedá vypestovať na farme, tak to nejete.
Jedzte jednoduché jedlá
Namiesto komplikovaných jedál s mnohými rôznymi prísadami pripravujú vyznávači diéty čistej výživy jednoduchšie recepty. Je len dôležité, aby sa to vzťahovalo aj na všetky skupiny potravín, to znamená Celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky byť doručený.
Jedzte pomaly a vedome
Ďalším dôležitým pravidlom čistého stravovania je jesť pomaly a hlavne vedome. Pretože súčasťou zmeny stravovania nie je iba strava, ale zároveň „vyčistiť“ stravovacie návyky.
Jedzte pravidelne
Čisté stravovanie neznamená hladovanie, preto je dôležité jesť pravidelne. Najlepšie by malo byť medzi jedlami a občerstvením neuplynú viac ako štyri hodiny, aby bolo možné udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi, hladinu inzulínu, chuť do jedla a tráviaci systém.
Počúvajte telo
To znamená: jedzte, keď máte hlad, a prestaňte, keď ste plní. Celkom jednoduché pravidlo, však?