Čisté stravovanie Trend zdravého stravovania, ktorý tu zostane
Stále sa objavujú nové trendy v oblasti výživy a mnoho ľudí nadšene naskočí do rozbehnutého vlaku. Povieme vám, o čom je čisté stravovanie, ako môžete najlepšie začať a prečo tento trend na rozdiel od ostatných zostane.
Na rozdiel od mnohých výživových trendov, ako je diéta paelo a ketogénna strava, je čisté stravovanie trendom, ktorý má predispozíciu zostať a trvale meniť naše stravovacie návyky. Hlavná vec je varenie s čerstvým nespracovaným jedlom - trend, ktorý nás vracia k nášmu pôvodu.
Čo je čisté stravovanie?
V doslovnom preklade znamená čisté stravovanie čisté, čisté jedlo. To neznamená, že by ste mali jedlo pred varením umyť, ale že si uvaríte zdravé jedlo. Jedlo by malo byť čo najprirodzenejšie.
Základnou myšlienkou čistého stravovania je, že nekonzumujete žiadne spracované výrobky, ale radšej si sami pripravíte čerstvé suroviny. Dôraz sa kladie na regionálne a sezónne varenie, ako je to možné. Ak nepoužívate výrobky so zvýrazňovačmi chuti, môžete zažiť chuť v najčistejšej podobe.
Čo môžete jesť
Pozitívne vedľajšie účinky tohto výživového trendu sú lepší pocit tela a chudnutie. Preto je čisté stravovanie tiež skutočnou alternatívou k rýchlym jedlám, diétam a trendom krátkodobej výživy.
Najbežnejšie potraviny, ktoré sa pri čistej konzumácii konzumujú, sú ovocie, zelenina, šalát, ryby, mäso a celozrnné výrobky. Neobsahuje pridaný cukor, arómy ani zvýrazňovače chutí, čo v konečnom dôsledku prospieva telu. Ako základné pravidlo si môžete pamätať: čím kratší je zoznam zložiek produktu, tým je prírodnejší a kvalitnejší.
Sacharidy sú výslovne odporúčané
Na rozdiel od niektorých diét máte povolené konzumovať tu aj sacharidy, a to aj v kombinácii s bielkovinami. Pokiaľ ide o čisté stravovanie, je tiež dôležité, aby ste jedli pravidelne a nevynechávali jedlo. Môžete jesť až šesť malých jedál denne.
Dbajte na to, aby ste prijímali dostatok zdravých tukov a každý deň pili tri litre vody. Pretože v práci na obed na vás čaká najväčšie pokušenie zjesť niečo nezdravé, odporúčame vám obedovať si v balíku - vyskúšajte dávkové varenie, takže v čase obeda budete vždy vybavení. Pripravte si niečo zdravé a vezmite to do práce, aby ste sa vyhli konzumácii rýchleho občerstvenia znova na obed.
Čo musíte vynechať
Pri tejto diéte je zrejmé, že sa musíte zaobísť bez veľa. Cukor a umelo sladené nápoje sa neodporúčajú, najmä preto, že obsahujú veľa cukru, ktorý škodí mozgu. Ďalej už nesmiete jesť jedlá s prísadami, rýchle občerstvenie, bielu múku a nasýtené tuky. Mali by ste sa tiež vyhnúť potravinám s vysokým obsahom kalórií a alkoholu.
Na čistom stravovaní je pekné to, že sa ho môže zúčastniť každý. Bolo by dobré, aby sme si všetci lepšie uvedomovali, aké jedlá jeme. Tí, ktorí nakupujú regionálne a sezónne, tiež robia niečo dobré pre životné prostredie. Rovnako ako pri iných formách výživy, ani tu neexistujú žiadne riziká, pretože ide iba o zmiešanú stravu.
Vo videu vyššie môžete zistiť, ako začať s čistým stravovaním.