Cítiť sa unavený; príčiny a nápravy Dentirad Hospital
DentiradNovinky Pocit únavy - príčiny a odstránenie
Pocit únavy - príčiny a nápravné opatrenia
Prvým a najdôležitejším dôvodom únavy je nedostatok spánku. Nedostatok spánku má negatívny vplyv na zdravie a ovplyvňuje silu koncentrácie. Dospelým sa odporúča niekoľko minimálne 7 hodín spánku za noc. Aby ste ľahšie zaspali, nezabudnite zo spálne odpojiť všetky elektronické zdroje - notebook, mobilný telefón, televíziu a/alebo ďalšie zariadenia pripojené k lákavému internetu. Ak po tomto experimente pretrvávajú ťažkosti, vyhľadajte pomoc špecialistu, môžete trpieť poruchou spánku.
Druhou príčinou únavy je spánkové apnoe. Niektorí ľudia si myslia, že majú dostatok spánku a napriek tomu sú neustále unavení. Môžu trpieť spánkovým apnoe. Táto podmienka prestať dýchať počas noci vo veľmi krátkych, ale dosť častých epizódach. Zakaždým sa však jedinec prebudí zo spánku bez toho, aby bol pri vedomí, vďaka čomu aj napriek tomu, že strávite 8 hodín v posteli, ste zbavení spánku. Prvá rada špecialistov v prípadoch apnoe? Ak je to vhodné, odporúča sa schudnúť a prestať fajčiť.
Tretia príčina únavy spočíva v tom, že nejeme dostatočne alebo nejeme správne. Či už jeme príliš málo alebo jeme zakázané jedlá, obe situácie spôsobujú problémy. A vyvážená strava pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, čo pomáha predchádzať pocitu „mdloby“, pocitu, ktorý sa v tele prejaví pri poklese hladiny cukru. Poradenstvo špecialistov je jesť každé ráno jedlá, ktoré obsahujú komplexné bielkoviny a sacharidy, napríklad vajcia a toasty.
Anemickí pacienti tiež pociťujú trvalú únavu a tento stav je najbežnejší u žien. Menštruačné krvácanie počas cyklu môže spôsobiť nedostatok železa, čo robí pacienta zraniteľným. Pri anémii spôsobenej nedostatkom železa odporúčajú odborníci konzumáciu železné doplnky a/alebo potraviny s vysokým obsahom železa.
Ďalšou príčinou trvalej únavy je depresia. Aj keď si väčšina ľudí myslí, že depresia je stav ovplyvňujúci emócie a psychiku, má aj fyzické príznaky, ako je únava, bolesti hlavy, strata chuti do jedla. Ak sa u vás vyskytnú takéto príznaky, vyhľadajte pomoc špecialistov. depresia lieči sa úspešne, prostredníctvom terapie aj liekov.
Predávkovanie kofeínom je tiež spúšťačom únavy. Aj keď v miernych dávkach môže kofeín zvýšiť koncentráciu, pri prekročení odporúčaného množstva sa objavia poruchy krvného tlaku, pulzu a v niektorých prípadoch aj únava. Rada špecialistov je jeho postupne znižovať množstvo kávy, čaju, čokolády alebo kofeínových liekov. Zníženie sa musí robiť postupne, aby sa zabránilo stiahnutiu, ktoré môže dokonca spôsobiť chronickú únavu.
Ďalšími stavmi spojenými s únavou môžu byť cukrovka, infekcie močových ciest, dehydratácia, kardiovaskulárne choroby, intolerancia potravy. Keď pocítite pocit únavy a častú nespavosť, neváhajte vyhľadať radu odborníka. Spoločne budete môcť nájsť najlepšie riešenie vašich problémov. Pre podrobnosti a schôdzky volajte na 0244 972. Zdravie!