Citrónová diéta, najobľúbenejšia metóda chudnutia v lete
Ak chcete v letnej sezóne vyzerať dobre v plavkách, vyberte si citrónovú diétu, ktorá vám môže pomôcť zhodiť kilá navyše.
Aké sú základné pravidlá citrónovej diéty?
Všetky problémy spojené s obezitou sú výsledkom funkčnej nedostatočnosti tráviaceho systému, ktorá telu bráni získať všetky potrebné živiny pre dobré trávenie.
Tradičné stravovacie návyky založené na hladovaní iba zhoršujú problém. Pokus o chudnutie pripravuje telo o potrebnú energiu. Existuje pocit letargie, depresie a v dôsledku toho spomalenie metabolizmu. Výsledkom toho všetkého nie je chudnutie, ale nadváha.
Nová metóda vyvinutá odborníkmi obsahuje prísne obmedzenia týkajúce sa potravín. Pri citrónovej diéte sa musíme držať bežnej stravy. Hlavným produktom je skutočne citrón - jeho šťava, mäso a kôra.
Ukázalo sa, že citrusové plody normalizujú vstrebávanie živín a metabolizmus. Citrón má vyšší obsah kyseliny citrónovej v porovnaní s ostatnými bobuľami. Menovite môže podporovať trávenie, reagovať s enzýmami a uvoľňovať toxíny z tela. Predpokladá sa, že použitie citrónov znižuje riziko vzniku cukrovky.
Táto strava má tiež svoje nevýhody (je ich však pomerne málo):
• nie je vhodný pre ľudí s vysokou kyslosťou, pretože existuje riziko pálenia záhy alebo vredov.
• Nevyhýbajte sa cvičeniu.
Tu je 7 pravidiel citrónovej diéty:
1. Každé ráno pite citrónovú šťavu zriedenú horúcou vodou. Ak nemáte odšťavovač, stlačte niekoľko plátkov citróna do pohára horúcej vody.
2. Jedzte ovocie a zeleninu 4 - 5 krát denne. Nie je potrebné jesť veľa naraz. Stačí napríklad jablko alebo mrkva. Spolu s ovocím jedzte 2 - 3 orechy - bielkoviny v nich pomôžu telu vstrebať cukor obsiahnutý v ovocí.
3. Do polievok a šalátov pridáme nadrobno nakrájanú citrónovú kôru. Počas varenia je možné do mäsa a rýb pridať citrónovú šťavu.
4. Snažte sa použiť menej cukru. Pamätajte, že je obsiahnutý aj v niekoľkých výrobkoch, ktoré nemajú sladkú chuť: biela ryža, zemiaky, biely chlieb, kukurica.
5. Nevzdávajte sa tuky vo svojej strave.Zvýšte používanie rýb, ktoré obsahujú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Nepoužívajte cestoviny a červené mäso.
6. Vzdajte sa spracovaných potravín a konzervovaných potravín, snažte sa jesť iba čerstvé výrobky.
7. Jedzte pravidelne s prestávkami 3-4 hodiny. Neponáhľajte sa a jedlo poriadne žujte. Ak ste po obede stále hladní, počkajte 20 minút: Váš mozog nie je schopný spracovať informácie a vyslať telu signál, že ste už plní.