Citrónová diéta sa zmierni s citrónom Wunderweib

Sour robí srandu. A vďaka kyslému si štíhly. Tajomstvo plochého žalúdka: citróny. Všetko o citrónovej diéte a najlepšom SOS nápoji.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Schudnúť jednoducho s vitamínom C a bez hladovania? Znie to až príliš dobre, aby to bola pravda. Ale to je všetko a my mu za to vďačíme Citrónová diéta! Ako to funguje? Dozviete sa tu.

Iba ľudia si nemôžu vyrobiť vitamín C.

Vedeli ste, že zvieratá, ktoré žijú vo voľnej prírode, netučnejú, nemajú depresie alebo sú prechladnuté? Biochemici zistili, že je to hlavne kvôli vitamínu C. Na rozdiel od ľudí môžu zvieratá produkovať túto dôležitú biologickú látku v tele samotnom - kedykoľvek je to potrebné. A často to tak je: Vitamín C posilňuje imunitný systém, pomáha psychike, spomaľuje proces starnutia, povzbudzuje vás a pomáha spaľovať tuky. Preto má citrónová diéta v mnohých ohľadoch zmysel.

Ako funguje vitamín C.?

Vitamín C pozostáva z uhlíka, vody a kyslíka. Malá molekula, ktorá je rozpustná vo vode. Už sa dostáva do krvi cez ústnu sliznicu a odtiaľ do buniek tela. Napríklad v mozgu zaisťuje produkciu hormónov šťastia. A hormóny, ktoré sú zodpovedné za spaľovanie tukov.

Vitamín C je potrebný v tkanive, napríklad na tvorbu svalov z bielkovín. A zničiť voľné radikály (látky poškodzujúce bunky, ktoré starnú a sú z nás chorí). Pretože vitamín C posilňuje hlavne biele krvinky, pomáha aj v boji proti vírusom a baktériám. Posilňuje tiež spojivové tkanivo, pretože pomáha spájať stavebné bloky bielkovín (napr. Pracuje s celulitídou).

Citróny, pomaranče a grapefruity obsahujú okolo 30 miligramov vitamínu C na 100 gramov, a sú preto ideálnym zdrojom.

Citrónová diéta: Grapefruitový džús ku každému jedlu

Pred každým jedlom stačí pol pohára grapefruitového džúsu, najlepšie čerstvo vylisovaného! Zistili to americkí vedci v pilotnej štúdii s pacientmi s nadváhou. Pretože obsiahnuté bio-látky urýchľujú metabolizmus cukrov. To znamená, že cukor obsiahnutý v potravinách sa rýchlejšie a menej premieňa na telesný tuk (ako zásobáreň energie)!

Medzi tým: okusujte citrón!

Spočiatku to znie veľmi nahnevane ... ale funguje to. Buďte opatrní iba pri žalúdočných problémoch, kyseliny by mohlo byť príliš veľa! Na deň nakrájajte 1 až 2 citróny na plátky, každú chvíľu jeden z nich prežujte. To funguje ešte lepšie ako vylisovaná šťava, pretože dužina obsahuje nielen vitamíny, ale aj ďalšie organické látky (napr. Flavonoidy), ktoré chránia vitamín C pred zničením. Vláknina (vo vlákninách), ktorá detoxikuje črevá. Pektíny (pokožka a šupky), ktoré chránia pred rakovinou. Predovšetkým je tu dostatok vitamínu C, ktorý metabolizmus tukov potrebuje na výrobu karnitínu. Karnitín funguje ako druh taxíka v tele, ktorý vyťahuje molekuly tuku z buniek, aby sa mohli premeniť na energiu.

S citrónovou diétou príde tenké jedlo večer

Pred spaním zjedzte 30 g (1 až 2 tenké plátky) chudého mäsa (napr. Nakrájané morčacie prsia) a vypite čerstvo vytlačenú šťavu z 1 citróna (môžete ho samozrejme zriediť). Kombinácia bielkovín a vitamínu C stimuluje hypofýzu k produkcii rastových hormónov. Potom otvárajú vlastné tukové bunky tela a premieňajú ich na energiu. To tiež Tyroxín - hormón štítnej žľazy konzumujúci tuky - je stimulovaný k práci cez noc vitamínom C.

Čuchajte citrusy proti chute

Vedecky dokázané je: Aromatické oleje zastavujú chuť do jedla. Dobrá pomoc SOS proti chute: Na papierovú alebo látkovú vreckovku si dajte tri kvapky pomarančového alebo citrónového oleja (napr. Z obchodu so zdravou výživou alebo z lekárne). Asi minútu ju intenzívne ovoňajte. Arómy stimulujú produkciu hormónov šťastia v mozgu a pôsobia proti stresujúcemu jedlu. Ďalším dobrým trikom, ako sa vyhnúť klasickým nástrahám zvádzania, ako je cukráreň alebo občerstvenie na grile: Sústredíte sa na citrónovú vôňu.

Citrónový diétny bleskový nápoj

Ak chcete rýchlo schudnúť 1 kilogram pred dovolenkou na pláži alebo záhradnou párty, môžete vypiť 6 až 12 pohárov tohto citrónového diétneho bleskového nápoja po celý deň. Bylinný čaj a neperlivá minerálna voda sú tiež povolené. Žalúdok je vždy dobre naplnený, určite vydržíte!

Potrebuješ:

10 ml citrónovej šťavy
100 ml jablkového džúsu
Kocky ľadu
Minerálka

Takto to funguje:

Vložte citrónový a jablkový džús do 200 ml pohára s kockami ľadu.
Naplňte pohár minerálnou vodou a pomaly dúškami popíjajte nápoj na chudnutie.

Takto funguje štíhly nápoj z citrónovej diéty

Telo pomocou energie privedie studený nápoj na správnu tráviacu teplotu.
Citrónová šťava okamžite podporuje spaľovanie tukov.
Jablkový džús poskytuje cenné minerály, ktoré vás udržia v kondícii a sú dôležité pre metabolizmus.

Rýchle kuchynské triky s citrónom

Zálievka	Na zálievku jednoducho vymeňte 1 lyžicu octu za 1 lyžicu citrónovej šťavy.
Ovocný jogurt	Snack, ktorý si sami zmiešate: 150 g jogurtu (1,5% F.) zmiešajte s 1/2 čajovej lyžičky medu a 1 čajovou lyžičkou citrónovej šťavy.
dezert	Korenené jedlo z 250 g nízkotučného tvarohu a vajíčka so 4 až 5 lyžicami citrónovej šťavy a trochou sladidla.
Ako dochucovadlo do polievok	Namiesto instantného vývaru alebo soli môžete do polievok pridať aj citrónovú šťavu. Obzvlášť dobre sa hodí k rybím polievkam a duseným mäsám.
Citrusové mlieko	Zmiešajte 1/2 litra mlieka, 1 vajce, sladidlo podľa potreby, šťavu z jedného citróna (alebo polovice grapefruitu, 1 pomaranča).
Ovocný šalát	Zálievka vyrobená z 1 lyžice citrónovej šťavy, 1 lyžice pomarančovej šťavy a 1/2 čajovej lyžičky javorového sirupu alebo medu prináša ovocnému šalátu príjemnú sviežosť.
Citrónová pena	Šťavu z dvoch citrónov zmiešajte so 100 g cukru (prípadne oslaďte sladidlom). Zahrejte 1 pohár bieleho vína s nastrúhanou kôrou z jedného citróna. 30 g kukuričného škrobu rozmiešajte v 2 lyžiciach vody, pridajte do vína, priveďte do varu, nechajte vychladnúť. Pridajte šťavu. Z bielkov vyšľaháme dva snehy a opatrne ich prehneme.

Postupujte podľa našich tipov na citrónovú stravu a uvidíte, že kilá klesnú.

Chcete podporiť stravu cvičením? Máme niekoľko tipov: