Citrónová diéta schudne za týždeň 4 kg! ; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Citrónová diéta je jednou z najefektívnejších diét na chudnutie a tiež detoxikáciu, pri ktorej nebudete mať pocit hladu. Je založená na 7 jednoduchých princípoch, ktorých dodržiavanie vám pomôže na konci týždňa vážiť o 3-4 kg menej a zbaviť sa toxínov z tela.
Sedem zásad, ktoré treba dodržiavať v citrónovej diéte
Zásada 1: Ráno hneď po prebudení vypite pohár vlažnej vody, v ktorej ste predtým vytlačili šťavu z citróna. Po dobu pol hodiny nejedzte a nepite nič, aby sa citrón prejavil. Počas dňa vypite 2 litre vody a jedzte iba prírodné jedlá.
Zásada 2: Počas tohto týždňa konzumujte 5 druhov ovocia a zeleniny denne, pričom uprednostňujte tie, ktoré sú bohaté na vitamín C (pomaranče, grapefruit, kivi, paprika, mrkva, karfiol, zelená listová zelenina). Zeleninové šaláty dochutíme citrónovou šťavou.
Zásada 3: Jedzte jedlá s nízkym glykemickým indexom. Tie spomalia tok cukru v krvi a nebudete cítiť potrebu sladkostí.
Zásada 4: Ak stále cítite potrebu jesť niečo sladké, s dôverou používajte sušené ovocie. Cukor v sladkostiach zvýši hladinu inzulínu v tele, čo povedie k ukladaniu tukov, a preto bude mať negatívny dopad na výsledky vašej stravy.
princíp 5: Jedzte dobré tuky, ako je extra panenský olivový olej alebo mastné ryby, a vyhýbajte sa červenému mäsu.
Zásada 6: Varte zdravé jedlá, pripravujte si prírodné ovocné džúsy a jedzte celozrnné pečivo, celozrnné výrobky, ryžu a cestoviny.
Zásada 7: Vyvarujte sa stravovania na úteku! Jesť počas behu spomaľuje trávenie, čo bude stimulovať ukladanie tukov, takže priberanie na váhe.
Citrónová diéta: výhody a nevýhody
Ako každá strava má silné aj slabé stránky. Z prvej kategórie spomenieme fakt, že táto strava vylučuje toxíny, pomáha procesu trávenia, zaisťuje dostatočný príjem vitamínov a je zdravotne nezávadná. Z kategórie slabostí pripomíname, že diétu s citrónom nemôžu dodržiavať ľudia, ktorí majú poruchy obličiek alebo zažívacieho traktu.
Držali ste už niekedy citrónovú diétu? Aká iná strava bola vo vašom prípade účinná?