Článok pre hostí Čo ma živí Čo skutočne potrebujem - okrem jedla (Birgit Ruf)

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 17. mája 2016 - 14 komentárov

hostí

Birgit Ruf je psychoterapeutka vo výcviku pod dohľadom, ďalšie informácie o nej nájdete na www.birgitruf.at.

Vo svojom hosťovskom článku sa venuje Úloha duše v našej každodennej strave.

„Život pobozká tých, ktorí sú v kontakte s ich potrebami.“ (Alfried Längle)

Nie ste presýtení svetlom, vzduchom a láskou sami?

Pravdaže, v niektorých fázach života nepotrebujete oveľa viac a to je úžasné.

Väčšinou však potrebujeme viac medzi zubami.

Mnoho z nás pozná tie chvíle, keď udrie hlad alebo dokonca chute a rázne túži po jeho spokojnosti.

Nie vždy to je o naplnení žalúdka (aj keď si to často myslíme).

Skôr než sa vzdáme a vydáme sa na čokoládu alebo iné „pokrývky duše“, pozastavte sa a počúvajte nás.

Čo teraz naozaj potrebujem?

Veľmi často sme na to svoje zabudli kvôli hektickému tempu a tlaku každodenného života, ktorým je každý z nás každý deň vystavený skutočné potreby cítiť.

Často si myslíme, že jedna alebo druhá malá pochúťka nám môže pomôcť

  • odmeniť v krátkom čase, keď sme prežili dlhý, vyčerpávajúci deň
  • utešiť, keď veci nejdú hladko
  • odvrátiť pozornosť od vyčerpávajúcej prázdnoty, ktorá sa vkráda znova a znova
  • upokojiť sa, keď hrýzli obavy, nepríjemné pocity stúpajú a napätie sa stáva neznesiteľným

Pocity, dôležité sú príjemné aj nepríjemné Správy z našej duše.

Poskytujú informácie o dôležitosti hlboko zakorenených potrieb.

Žiadajú rozhodnutia, aby bol náš život spokojný.

Často sme však zapletení do tak komplikovaných životných situácií, že už nevidíme a necítime jasne, čo je pre nás skutočne cenné a dôležité.

Je potom až príliš pochopiteľné a lákavé získať krátkodobú úľavu niečím výživným.

kto z Chute na jedlo je sužovaný alebo unavený z boja proti váham, môže vzniknúť otázka:

"Čo mi chýba?" Aké „jedlo“ mi skutočne chýba? „

Krátkodobý môže

  • byť intímnym rozhovorom s milovanou osobou
  • byť krátkou prestávkou, pri ktorej môžete bez previnenia svedomia vyložiť nohy
  • buďte rýchla chôdza, záhrada alebo cvičenie v prírode
  • byť kreatívnym alebo atletickým tréningom
  • príprava chutného jedla, ktoré si vychutnáte v dobrej spoločnosti

Dlhý termín je dôležité zvážiť, či je môj koncept života pre mňa vhodný.

  • Mám rodinu, ktorá ma drží?
  • Mám pocit, že som v partnerstve v dobrých rukách?
  • Mám dostatok priestoru na to, aby som si uvedomil, čo je pre mňa dôležité?
  • Mám priateľov, ktorí ma prijímajú takú, aká som?
  • Napĺňa ma moja práca alebo práca?

Keď môžeme znova počuť posolstvá našej duše, pochopiť a uspokojiť svoje potreby, útoky z epigastrickej oblasti čoskoro stratia naliehavosť.

Tak sa stávame slobodní a môžeme sa rozhodnúť, či chceme chytiť krabičku s občerstvením, pretože ide skutočne o pôžitok, ALEBO či už teraz potrebujeme inú formu „jedla“.

Vypočujte si ich a odpovedzte na tieto dve otázky:

Bez akého jedla ste sa museli dlho zaobísť a mať pocit, že bez neho už nemôžete ísť?

Čo vám bráni v ceste?

Birgit a ja (Katharina) sa tešíme tvoj komentár pod článkom!

Ak si chcete nájsť vlastnú stravu pomocou TCM, mohla by vás zaujímať Katharinas Online kurz „Dôverujte svojmu telu - nájdite si typovo vhodnú stravu podľa TČM“, ktorá trvá 3 mesiace a v ktorej zohráva hlavnú úlohu pozornosť.

Pripomienky

Milá Birgit!
V posledných rokoch som počula veľa o pôžitkoch a uvedomovaní si seba samého. Bohužiaľ, vždy mám fázy, v ktorých sa výživa, šport a sebauvedomenie dostanú do úzadia. Som na liekoch a liečim sa. Ale verím, že stále existuje veľa priestoru na zlepšenie, najmä pokiaľ ide o výživu a fyzickú pohodu. Pravidelnou jogou a severskou chôdzou alebo chôdzou som už toho dosiahol veľa. Ale rád by som si zlepšil zdravie tým, že budem môcť dať priestor téme výživy. Najmä vo fázach, keď musím znova viac bojovať. Som si istý, že tu môžem so sebou vziať veľa. S pozdravom Eva

Milá Eva! Gratulujte si ku všetkému, čo ste už dosiahli na ceste k sebe. Znie to ako strmá cesta, ktorá pravdepodobne nebola vždy prechádzkou. Rád čítam, že ste našli podporu. Prajem vám uvoľnený prístup k jedlu, ktorý môže byť základom pre vaše zdravie a pohodu. Veľa šťastia a potešenie z objavovania všetkých možností, ktoré vás celostne vyživujú a uspokojujú! Lg Birgit

Často som o tejto téme hovoril so známymi, priateľmi a tiež so svojimi pacientmi. Existuje toľko programov na chudnutie, ale žiadny z nich nezahŕňa psychoterapeutickú podporu, dokonca ani operáciu žalúdka. Možnosť tejto náhrady je odňatá, ale nič iné sa nemení. Pekné, že ste to tak dobre popísali v tomto blogu. Našťastie to o sebe viem len zriedka a bežne doma nemáme žiadne sladkosti.
Tiež verím, že jedlo (najmä sladkosti) má určitý návykový faktor. Momentálne robím samočinný experiment a 6 dní zo 7 dní nejem nič sladké. Med a sušené ovocie, ak chcem. Funguje skvele už 1 mesiac a v dňoch, keď papám niečo, čo už viac nechcem používať. Vkus sa pravdepodobne už zmenil.

Milá Petra! Teším sa na váš komentár ako špecialista a kolega zo susednej oblasti zodpovednosti. Veľmi pekne popisujete v súčasnosti bežný spoločensky akceptovaný prístup k mechanizmom nadmernej kompenzácie. Dúfam, že v nasledujúcich rokoch budem môcť pomôcť nájsť alternatívy a udržateľnejšie riešenia. Bolo by samozrejme ešte lepšie čeliť tejto výzve spoločne a profesionálnym spôsobom.
Blahoželám vám k nezávislosti od cukru a prajem veľa úspechov a potešenia z objavenia správnej stravy pre vás. S pozdravom Birgit

Ahoj ďakujem za tento príspevok.
Bohužiaľ som tiež niekto, kto veľa napcháva, hlavne večer. Som si dobre vedomý, že sa snažím namiesto žalúdka naplniť ďalšiu prázdnotu, ale toto uvedomenie mi skutočne nepomáha. Čo sa vlastne myslí druhou otázkou? Presne o ktorom smere to hovorí? Cesta života?
Mnohokrát ďakujem vopred.

Ahoj monika! Ďakujeme za váš komentár. Píšeš, že vedomosti ti nepomáhajú. Už ste si vedomí, že keď večer zjete príliš veľa, nerobí vám to dobre. Napriek tomu to (stále) potrebujete. Cieľom druhej otázky je objasniť tieto dôvody, prečo „to aj tak potrebujeme“. Ďalším krokom je porozumenie, prijatie a zmena. Dúfam, že by som mohol vašu otázku trochu objasniť. Lg Birgit

Stále viac si uvedomujem, že uspokojenie mojich srdcových potrieb ma vyživuje. Ale môj mozog tiež potrebuje jedlo. Len čo na to zabudnem, domáce požehnanie je zvyčajne nesprávne a pomáha iba čokoláda.

Ahoj Betty! Je dobré si uvedomiť svoje skutočné potreby. Prajem vám radosť a úspech pri prežívaní, realizácii a presadzovaní svojich vedomostí. Lg Birgit

Ahoj Birgit! Dobre napísané a k veci. Bolo by pekné, keby si čoraz viac ľudí uvedomovalo, že život je viac ako len „vonku“. lg Karin

Ahoj Karin! Ďakujeme za vašu peknú spätnú väzbu. Som optimista, že komunita ľudí, ktorí oceňujú výhľad a život za fasádou, porastie. Lg Birgit