Členka mocnej ženy mesiaca Nina sa venuje thajskému boxu - LOOX

Naša členka mesiaca nielenže vyzerá nádherne, ale dokáže aj poriadne udrieť: Nina (29) z Essenu! V ringu už bojovala o opasok, v McFIT trénovala svoje vysnívané telo.

Nina, ako si sa dostala k thajskému boxu?

Vždy som veľa športoval. Od jazdenia po volejbal a tanec bolo všetko v cene. To ma však skutočne neuspokojilo. Išiel som tam, ale len preto, že som rád športoval. Vždy som však chcel robiť bojové umenia. Potom som išiel na testovacie stretnutie do Kingz-Gym v Bottrope s kamarátom a hneď sa mi tam veľmi páčilo.

A kedy si sa rozhodol bojovať?

Rozhodol som sa to urobiť veľmi rýchlo, pretože som chcel zistiť, aké to je, keď sa pripravujete na boj. Aj to mi bolo umožnené. V príprave som dokonca schudol 15 kíl, čo bol samozrejme pekný vedľajší efekt. So športom to bolo naozaj ľahké. Nemusel som trénovať žiadnu konkrétnu svalovú skupinu, išlo to samo.

Čo pre vás znamená bojové umenie?

Je to len moja súčasť, vášeň. Tiež som nikdy nemusela myslieť na to, že idem cvičiť. Určite je to aj vyčerpávajúce pripraviť sa, ale vždy ma to bavilo robiť. Takže som sa cez bojové umenia skutočne definoval.

Ako vyzerá váš tréning, keď nie ste v prípravnej fáze?

Vždy máte možnosť zvoliť si školiaci kurz. Nie všetky bojové umenia sú rovnaké. Začal som s thajským boxom, ale existuje aj tréning kickboxu a venujeme sa aj kruhovým tréningom, pretože dôležitá je kondícia a sila. K dispozícii je tiež švihadlo, sparing s partnerom alebo tréning pazúrov, kde máte vankúš a vrece s pieskom. Takže to všetko môžete mať na jednom tréningu.

A ako dlho trvá tréning?

Okruhový tréning je zvyčajne len pol hodiny, ale inak je to zvyčajne jeden až jeden a pol hodiny.

Ako sa zmení váš tréning, keď ste v prípravnej fáze?

Výcvik je čoraz častejší a intenzívnejší aj kvôli jednotlivým tréningovým jednotkám. Cvičil som so svojimi trénermi päť až šesťkrát týždenne, niekedy aj sám. Medzi tým som si išiel zacvičiť pred alebo po tréningu, aby som si vybudoval kondíciu. Niekedy sme trénovali aj dvakrát denne, ráno a večer.

Ak sa chcete správne pripraviť na boj a chcete načerpať silu a vytrvalosť, potrebujete asi tri mesiace. Potom máte tiež čas prispôsobiť sa súperovi. V záverečnej fáze, zhruba týždeň alebo dva pred bojom, sa potom sparing spomalí, aby nedošlo k zraneniu. Potom je hlavnou vecou kondičný tréning a potenie, najmä ak ešte nemáte váhu.

V akej hmotnostnej triede si bol?

Štartoval som v otvorenej váhovej triede. Začína sa to zhruba na 67 kilách, ale líši sa to od asociácie k asociácii. Potom môžete mať na turnaji napríklad súpera, ktorý váži 90 kíl. To je nebezpečenstvo, ale išiel som dole aj so svojou váhou pre jednotlivé súboje. Naposledy som bojoval na 65 kíl. To bola dohodnutá váha a už nie ťažká váha.

Stále ste cvičili s ťažkými váhami alebo väčšinou s hmotnosťou vlastného tela?

Pokiaľ ide o techniku, je to s mojím vlastným telom, ale veľa som trénoval aj so závažiami, napríklad s kettlebellom alebo činkou, všeobecným zdvíhaním závažia alebo cvičebnou loptou.

Máte obľúbené cvičenie?

Veľmi rád som robil kettlebell swing. Robíte niečo pre zadok a nohy. Silový tréning ma všeobecne bavil. Obzvlášť dobre to zvládnete kruhovým tréningom. To sa mi na McFIT tak páči, že mám možnosť robiť oboje.

Aké boli vaše najlepšie úspechy a neúspechy?

Zažil som niekoľko veľkých úspechov. Už som bol veľmi ambiciózny a bál som sa viac prehry, ako toho, že si ublížim. V bojových umeniach môže o všetkom rozhodnúť druhý. Aj to môže byť niekedy šťastie. Prvý zápas som mal na turnaji a hneď v prvom kole som ho vyhral vypadnutím. Potom som sa zastavil priamo v ringu a čakal na ďalšieho súpera. Bola to moja smola, že bola skúsenejšia. To bol môj jediný prehratý boj. Našťastie to potom vždy fungovalo. Postupom času som bol čoraz pokojnejší a bol som oveľa sústredenejší. Stále som bol nadšený a chcel som vyhrať, ale bol som uvoľnenejší.

Ale môj najväčší úspech bol v Luxemburgu, pretože som tam bojoval o luxemburský titul. Vtedy som dostal svoj prvý opasok. Potom mi bolo umožnené bojovať v Berlíne. To bola Heroes Fight Night, kde bojoval aj jeden z bratov Kehlovcov. Po skončení akcie som získal aj svojho sponzora. Ale najväčšia pochvala pre mňa bola, keď mi môj tréner Thomas povedal, že môžem technicky realizovať všetko, o čom sme hovorili.

Ublížili ste si niekedy?

Raz som mal veľmi vyčerpávajúci boj. Príprava bola veľmi tvrdá. Týždeň pred súbojom súper zrušil, ale môj tréner si vo veľmi krátkom čase našiel niekoho iného. Schudla som predtým a potom som musela posledný týždeň schudnúť. To boli štyri kilá za týždeň. Bojovalo sa proti Katharine Lehnerovej, ktorá je tiež skutočne silnou boxerkou. Bojovali sme nerozhodne, čo bolo naozaj neuspokojivé, pretože prvé a posledné kolo boli moje, čo sa týka bodov, ale v druhom kole som musel byť započítaný. Potom ma poriadne zasiahla a na chvíľu som nevedel, kde som. Inak by to bolo moje víťazstvo.

Po bitke som spočiatku nemal nič, ale keď som sa prezliekol a umyl si tvár, všimol som si, že s mojím okom niečo nie je v poriadku. Potom sme sa odviezli na univerzitnú kliniku, kde mi povedali, že mi praskla očná jamka. Tiež som si praskol metatarz.

Koľkokrát ste bojovali za rok?

To samozrejme závisí od toho, či existujú protivníci a či chcete bojovať. Ak už máte skúsenosti, existujú triedy, v ktorých môžete bojovať. To je rozdelené na písmená. A, B a C. Skupina D je väčšinou pre nováčikov. Ak to chcete urobiť rozumne, sú reálne dva až tri súboje ročne. Robil som to vlastne dôsledne. Niekedy som mal iba jeden boj, ale vždy záleží na tom, kde konkrétne sa chcete zúčastniť. Môžu to byť napríklad turnaje alebo individuálne boje.

Ako ste zmenili stravu?

Pre mňa bola najlepšou možnosťou low carb. Ráno som si dal na raňajky musli a celozrnný chlieb a na obed veľa zeleniny, mäsa alebo rýb. V čase, keď som chudol, som nehladoval, rovnako to bolo aj so športom. V príprave som niekedy musel v krátkom čase schudnúť ešte viac. Stravoval som sa tam zdravo, ale veľmi málo. Okrem toho som trénoval s veľkým oblečením alebo som sa zabalil do fólie, aby som sa poriadne zapotil. Takže sa vám podarí zhodiť ďalšie dve alebo tri kilá. Potom už samozrejme nemôžete piť. To je spojené s rizikom a mali by ste to robiť iba ako sprievodné opatrenie.

Koľko času máte medzi vážením a bojom?

Váha musí byť priamo na váhe, ale potom sa mnohí v ringu vrátia k svojej starej váhe. Je takmer neuveriteľné, ako veľmi niektorí ľudia chudnú. Ak sa jedná o individuálnu udalosť, môžete byť vážený o deň skôr. Potom máte večer čas na načerpanie nových síl a niečo na jedenie a pitie. Ak ste vážení v ten istý deň, medzi vážením a bojom býva zvyčajne niekoľko hodín. Medzi tým potom môžete zjesť power bar alebo banán a načerpať nové sily.

Ako teraz trénuješ

Kombinujem thajský box s tréningom McFIT. Mám doma aj svoju malú telocvičňu s vrecom s pieskom. Najradšej robím vytrvalosť a silu. Skúšam ísť aj na tréning thajského boxu alebo MMA.

Ktorú časť tela máš na sebe najradšej?

Takže vlastne mám veľmi rád svoje brucho a nohy. Dosť rýchlo si budujem svaly. Mám dobrú dispozíciu. Najmä v príprave, keď ste o niečo suchší, sa mi veľmi páčilo moje brucho a nohy mám dobre trénované kopaním.

Viete si predstaviť, že by ste sa sami stali trénerom?

Áno, chcel som si raz urobiť preukaz, ale potom som sa presťahoval a musíte mať pravidelný čas učiť. Raz som bol aj sudcom. Som týmto športom úplne nadšený a myslím si, že veľa žien ho podceňuje a neverí, že je pre ne ako stvorený. Nie vždy musíte medzi sebou bojovať. Bojové umenia sú veľmi všestranné.

Čo na šport povedala vaša rodina?

Nemyslím si, že si na začiatku nemohli predstaviť, že pôjdem do ringu. Tiež tam neboli. Nechcel som. To by ma znervózňovalo. Nemyslím si, že to považovali za dobré, ale keď som potom napísal, že som vyhral, boli vždy hrdí.