Človek má 100 kíl
Po tom, čo Chris Legarreta nastúpil na nové miesto v autosalóne, sa z aktívneho manažéra predajne stal deskbound konzultantom.
„Dochádzal som 70 míľ denne a strávil som 9 hodín za stolom a jedol som občerstvenie zo stroja,“ hovorí - a za rok a pol som nabral asi 100 libier.
Netušil, aký veľký dostal až na jeseň 2017, keď kamaráta, ktorého stretol, na fotografii na Instagrame.
"Bol som úplne zahanbený," hovorí. Trafil 305 libier a neutrpela iba jeho váha - nedávno ukončil vzťah a jeho financie boli v chaose: „Rozhliadol som sa okolo seba a uvedomil som si, že som sa úplne vzdal,“ hovorí.
V januári 2018. Legarreta s kilometrami od svojho dochádzania išla hľadať nové auto, ktoré by odviezlo na vlakovú stanicu. Potom kolega z práce navrhol kúpiť bicykel. Legarreta sa spočiatku pohupovala, ale potom podľahla a rozhodla sa, že zvyšok bude jazdiť po vlaku d. Po ceste sa vyvinul v horskú cyklistiku.
Čo objavil na ulici:
Investujte do svojich cieľov.
Legarreta najskôr kúpila lacný bicykel, ktorý nedokázal uniesť jeho váhu: keď sa tento bicykel zlomil, Legarreta kúpila ďalší lacný bicykel, ktorý sa zlomil tiež. Nakoniec ho jeho priateľ presvedčil, aby investoval do drahšieho a odolnejšieho modelu - a potom bola Legarreta závislá.
Nájdite priateľskú konkurenciu.
Krátko po tom, ako sa dal na bicykel, sa Legarreta prihlásila do súťaže o chudnutie v práci - a skončila na druhom mieste. V minulosti skúšal rôzne diéty. "Za týždeň som skúsil prejsť z nuly na keto." Zakaždým, keď som niečo skúsil, nešlo to, “hovorí. Tentokrát som začal hrať aktívnejšiu úlohu v starostlivosti o seba. "Začal som sa pozerať na jedlo ako na peniaze." Stalo sa to ako rozpočtovanie. Keď sa v noci hrával futbal, vedel som, že v ten deň budem musieť jesť ľahšie, pretože v ten večer budem jesť ako svinstvo. Ak som vedel, že ma čaká jazda na koni, tento týždeň bol ľahší a snažil som sa piť viac vody, pretože by som bol určite celý víkend dehydrovaný. "Keď videl pokles hmotnosti, bol ešte viac motivovaný držať sa toho. Dnes váži 205 libier.".
Prijmite pár kamarátov z tréningu.
Cez víkendy chodí Legarreta s miestnou jazdeckou skupinou. "Chalani v práci si všimli, že som každý deň jazdil do práce." Stále mi hovorili, aby som s nimi vyšla, ale bol som v rozpakoch a nemyslel som si, že dokážem držať krok, “hovorí. Iba keď ho priateľ presvedčil, aby sa povozil („žiadny úsudok, len zvezte sa!“) Urobil to skokom. "Skoro som zomrel a musel som ísť na väčšinu kopcov," hovorí, ale teraz mu ďakujem. „Potom som bol závislý.“ Pozrel sa na stránky facebooku a reddit skupiny. "Keď sa začnem venovať nejakému koníčku, rád sa rozprávam s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, takže vždy hľadám fóra alebo skupiny, ktoré by sa k nám mohli pridať." To tiež sťažuje jeho trénovanie. „Chcem byť schopný držať krok so svojimi priateľmi pri zložitých stúpaniach a bombardovať hory rýchlosťou a svižnosťou.“