CMMH - Výsledky analýzy

Fajčenie je pre telo škodlivým faktorom a ako dobre vieme, vážne poškodzuje zdravie.

cmmh

Pravdepodobne každý fajčiar sa aspoň raz v živote pokúsil prestať fajčiť a po prijatí tohto rozhodnutia pocítil aj negatívne účinky odvykania od fajčenia. Vyskytujú sa vtedy, keď organizmus už neprijíma nikotín (látku, na ktorej sa stáva závislým pri fajčení) a prejavuje sa bolesťami hlavy, trasením rúk, zníženou koncentráciou až podráždenosťou. Na trhu existujú rôzne farmaceutické výrobky, ktoré pomáhajú zmierňovať tieto príznaky, ako sú náplasti, žuvačky alebo dokonca tablety na doplnenie účinkov nikotínu v prípade jeho neprítomnosti, a ak sa človek rozhodne prestať fajčiť, musí zohľadniť aj negatívne účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť. Obavy ako priberanie na váhe alebo depresia sú často iba mýty, a ak sa vyskytnú, dá sa proti nim ľahko bojovať pozitívnym, otvoreným myslením a zdravým životným štýlom.

Je užitočné vytvoriť si plán a riadiť sa ním pri rozhodovaní o ukončení fajčenia. Takže:

- je užitočné určiť dátum, od ktorého chcete prestať fajčiť (je dobré, že je to na začiatku mesiaca, týždňa alebo má to byť deň s osobitným významom);

- podpora priateľov a rodiny je užitočná (blízki ľudia by sa mali zdržať fajčenia vo vašom okolí);

- môže byť veľmi užitočný zoznam dôvodov, prečo chcete prestať fajčiť;

- zbavte sa všetkých predmetov, ktoré vám pripomínajú fajčenie (zapaľovače, popolníky, fajky atď.);

- používajte vyváženú a zdravú stravu, aby ste nepriberali - snažte sa čo najviac znížiť počet káv, ktoré konzumujete, pretože telo si môže počas prvých týždňov, keď prestanete fajčiť, vyžadovať viac kofeínu.

Bez ohľadu na vek, v ktorom sa rozhodnete prestať fajčiť, výrazne to znižuje riziko mnohých zdravotných stavov, ako je srdcové zlyhanie, infarkt, rakovina, chronická bronchitída alebo pľúcne choroby. Okrem toho si môžete všimnúť zlepšenie periférneho obehu a imunitného systému od prvých mesiacov od posledného fajčenia. Štatistiky navyše ukazujú, že ľudia, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť vo veku okolo 30 rokov, žijú obvykle o 10 rokov dlhšie.