Čo, ako, keď jeme v škole
Občerstvenie dieťaťa v škole alebo škôlke
Mnoho rodičov uznáva, že denné občerstvenie, ktoré ich deti jedia v škole alebo v niektorých materských školách (zvyčajne v súkromných), je stálym zdrojom stresu. Je ťažké každý deň nájsť niečo, čo sa dá jesť studené, čo je chutné a zdravé, čo obsahuje dostatok vitamínov, aby malo dieťa pocit pohody a aby ho zasýtilo do ďalšieho jedla.
Jednou z najbežnejších možností je ovocie, ale veľa detí sa sťažuje, že im po tom „hryzie žalúdok“; Navyše, ak malý ráno neje doma, určite potrebuje niečo dôslednejšie.
Pravidlá občerstvenia
Vzhľadom na to, že hovoríme o potravinách, ktoré deti jedia v triede, v komunite, je potrebné stanoviť určité pravidlá, aby boli všetci šťastní a spokojní.
Napríklad na mnohých školách, najmä v zahraničí, ale aj v súkromných vzdelávacích inštitúciách u nás, existuje pravidlo, ktoré zakazuje deťom prísť s orechmi, do tejto kategórie patria orechy, lieskové orechy, arašidy, pistácie, mandle, kešu a iné.
Aj keď sú tieto výrobky veľmi zdravé, môžu spôsobiť silné a ťažké alergie u detí, ktoré možno ani nevedia, že takouto vecou trpia; Okrem toho existuje viac ako iné potraviny zvýšené riziko utopenia.
Hotové jedlá musia byť ľahko a rýchlo zjesť bez toho, aby spôsobili neporiadok. Nikto neocení lístkové cesto, ktoré zaplní triedu omrvinkami a zanechá dieťaťu ruky mastné. Okrem toho môže byť dobrý nápad, aby čokoľvek, čo im dávate do krmiva, bolo správne naporciované a zabalené.
Pre dieťa je ľahšie jesť jedlá, ktoré sú vopred nakrájané, ako pracovať na tom, aby sa mäsožravé zuby lámali, rozdeľovali a krájali.
Pomysli na svoje okolie. Vyhýbajte sa príliš štipľavým potravinám, ako sú párky, varené vajce, vyprážané jedlá alebo recepty, ktoré obsahujú veľké množstvo cesnaku. Pamätajte na legendárne cesty vlakom, keď niekto v kupé zje papagáj, parjoale, vajcia uvarené na tvrdo alebo iné podobné voňavé jedlá.
Pravidlá ustanovené na stretnutiach s rodičmi
Vzhľadom na to, že materská škola alebo škola sú učebné prostredia, v ktorých sa okrem iného odporúča vhodné správanie, môže byť dobré využiť stretnutia v prvý školský deň - alebo prvý týždeň - s učiteľom a ostatnými rodičmi. a ustanoviť základné pravidlá stravovania. Keď deti začnú chodiť do školy, sú plné energie a dobrých úmyslov ...
Veľmi pekný príklad, s ktorým som sa stretol v škole, si kladie za cieľ vytvoriť zdravé stravovacie návyky a povzbudzuje napríklad deti k tomu, aby v prvú prestávku ráno jedli surové ovocie, a počas prestávky nasledoval sendvič s čerstvou zeleninou. od 10. hodiny. Takto sa deti učia, že ovocie sa konzumuje ráno pred jedlom podľa odporúčaní odborníkov.
Môžete súhlasiť so zákazom prístupu do triedy sýtenými nápojmi, komerčnými džúsmi alebo sladkosťami a nezdravými potravinami. Je vecou každého, či už súhlasí s tým, že bude jesť tieto jedlá doma, alebo ako často to robí každá rodina, ale v škole je asi lepšie využiť túto príležitosť a naučiť sa veci týkajúce sa zdravého životného štýlu.
Ako prepravovať balíček dieťaťa?
Jedným z najlepších tipov, ktoré by ste podľa nich mali dodržiavať, pokiaľ ide o deti chodiace do škôlky alebo ešte na základnú školu, je investícia do ergonomického batohu s množstvom priehradiek. Vždy teda bude existovať špeciálne vrecko, do ktorého sa dajú uložiť potraviny, oddelene od kníh, notebookov, písacích nástrojov a iných predmetov.
Odporúčame vám vždy zvoliť vzduchotesné nádoby, aby ste zabránili možným únikom. Na druhej strane nezabudnite, že ak doma bude tesnosť plavidla závisieť od vašich schopností, v škole bude závisieť od pozornosti a zručnosti dieťaťa, čo by mohlo veci trochu komplikovať.
Preto sa čo najviac vyhýbajte tomu, aby ste malému nedávali jedlo, ktoré by mohlo unikať. Tiež, aj keď strávite iba 2 - 3 hodiny pri izbovej teplote, je pravdepodobne rozumnejšie, ak balenie neobsahuje veľmi rýchlo sa kaziace alebo veľmi citlivé zložky.
Na trhu si môžete kúpiť sendvičové boxy, ktoré sa dieťaťu ľahko otvárajú. Existujú väčšie alebo menšie nádoby; sú niektoré, ktoré obsahujú dve priehradky, jednu z nich na zeleninu a ktoré majú vo veku špeciálny priestor pre sadu plastových príborov.
Ak ste zvyknutí ponúkať na občerstvenie ovocie alebo smoothie, existujú nádoby, ktoré obsahujú chladiace prvky, ktoré ich udržia čerstvé čo najdlhšie. Ak mu chcete ponúknuť napríklad jogurtové občerstvenie s cereáliami, môžete vyhľadať nádobu s dvoma navzájom sa prekrývajúcimi priehradkami, aby si mohol v čase konzumácie namiešať vlastné ingrediencie.
Doplnky na obedňajšiu prestávku
Deti nemajú veľa trpezlivosti sedieť na jednom mieste, nie sú príliš pozorné ani veľmi šikovné. Preto je dobré vždy im pripomínať, že existujú pravidlá týkajúce sa ich bezpečnosti a ochrany zdravia pri jedle. Nebojte sa, učiteľ bude tiež trvať na tom, aby sa malíčci v súčasnosti správali slušne, ale je dôležité, aby ste im ich tiež pravidelne pripomínali a aby mali všetko, čo potrebujú.
Pred jedlom by si mal každý umyť ruky. Nie je to vždy ľahké urobiť v štátnej škole s nedostatkom toaliet a umývadiel, ale do batohu je možné vložiť vlhký obrúsok alebo dezinfekčný prostriedok na ruky (tu je porovnávací zoznam), aby bol vždy po ruke. Dieťa by navyše malo byť povzbudzované, aby ich používalo po každej návšteve toalety, kde často nie je horúca voda alebo mydlo.
Po večeri deti potrebujú niečo na vyčistenie rúk a vyčistenie priestoru, kde jedli. Môžu to byť obrúsky na povrch alebo papierové uteráky; možno diskutovať o tom, že zostávajú natrvalo v škole a deti si ich od pani berú na konci jedla.
Je zrejmé, že v škole nie je možné, aby si malí po jedle umyli zuby, ale môže byť dobrým zvykom naučiť ho piť trochu vody na konci jedla, aby sa zo zubov odstránili zvyšky jedla.
Ak chcete, aby junior aj na strednej škole dodržiaval základné stravovacie zásady, môžete spoločne pripraviť týždenné školské menu pre staršie deti, ktoré bude obsahovať zdravé a módne jedlá.
Aké pravidlá máte, pokiaľ ide o školské občerstvenie malého dieťaťa? Akú radu máš pre ostatných rodičov?
8 Nápady na občerstvenie v škole alebo škôlke
Počas „veľkej prestávky“ v škole budú deti dlho potrebovať občerstvenie. Aspoň do začiatku strednej školy bude mať malý hlad počas 4 - 5 hodín v škole a hladný junior sa už nebude dobre sústrediť, bude neopatrný a nervózny.
Vzhľadom na to, že je na vás, aby ste si toto občerstvenie pripravovali 5 dní v týždni, sa veci môžu v určitom okamihu skomplikovať, pretože vaša vynaliezavosť, pokiaľ ide o recepty prijímané najmenšími, je s najväčšou pravdepodobnosťou obmedzená.
Ďalej vám ponúkame niekoľko zdravých a prijateľných nápadov na občerstvenie pre túto dennú dobu.
Banánové muffiny
3 malé banány, dobre vyzreté, rozdrvené
kvapka prášku do pečiva
Ingrediencie dobre premiešajte; na konci je zapracovaná múka s práškom do pečiva. Cesto nalejeme do muffinov a pečieme 15 minút na prudkom ohni.
Ak chcete malú prekvapiť, môžete do zoznamu prísad pridať asi 100 g kakaa alebo 100 g čokolády. Alebo, ešte lepšie, oboje!
Kusy mrkvy s humusom a lepidlom
Tu vám nemusíme predstavovať žiadny zložitý recept. Môžete si kúpiť hotový hummus zabalený v malých krabičkách a do batožiny dieťaťa môžete pridať pár syrových mrkvových tyčiniek. Ak viete, ako je samozrejme lepšie si ho pripraviť sami, doma.
Alebo, ak hovoríme o trochu starších deťoch, ktoré majú nejaké skúsenosti s jedením niečoho takého bez toho, aby sa zašpinili, môžete použiť tyčinku, ktorú veľkoryso namastíte cícerom, do ktorého pridáte nastrúhanú mrkvu citrónovej šťavy a kmínu. Podľa vkusu a preferencií!
Jogurt s cereálnymi tyčinkami
Ani my si k tomu nemáme veľa čo povedať. V malých pohároch sú jednoduché jogurty, pretože existuje veľa variácií cereálnych tyčiniek pre všetky chute.
Môžete zvoliť variant s medom namiesto cukru, ktorý obsahuje veľa sušeného ovocia, alebo jednoducho taký, ktorý malému veľmi chutí. Jogurt je veľmi dobrým zdrojom probiotík a obilniny sú energizujúce a sú dobrým zdrojom vlákniny, čo výrazne zlepší trávenie.
Grisine/solené so syrom a hrozienkami
⅔ šálky olivového oleja
250g strúhaných syrov
lyžička sladkej papriky
Zmiešajte ingrediencie, okrem syrov, kým nezískate homogénne cesto. Potom pridajte strúhaný syr; miešajte na nízkej rýchlosti asi 2 minúty. Počas tohto vyprážania cesto tvrdne a už nie je lepkavé. Tyčinky sa vytvoria - pri pečení napučiavajú - a dajú sa do plechu na papier na pečenie. Môžu sa pridať sezamové semiačka. Pečieme pri teplote 180 stupňov asi 30 minút.
Pretože ide o recept, ktorý neobsahuje dostatočné množstvo vlákniny, výborne sa hodí v kombinácii so zlatými alebo hnedými, mäkkými a mäsitými hrozienkami.
Kravský syr s hrozienkami alebo jablkové lupienky
Existuje niekoľko možností pre tieto kombinácie. Môžete si zvoliť tučný, mäkký, krémový kravský syr, do ktorého môžete pridať hrozienka a kvapku rumovej esencie. Môžete si kúpiť hotové možnosti, ktoré sú však často veľmi bohaté na cukor a obsahujú aj ďalšie prísady, ktorým sa radšej vyhnite.
Môžete sa rozhodnúť pre tvaroh kombinovaný so zeleninovými chipsami, ale práve jablkové sa javia ako najšťastnejšia voľba.
Mini sendviče so zeleninou
Klasické sendviče pozná každý, ale čo keby ste pre svoje dieťa pripravili mini verziu: kocku každej ingrediencie s kockou zeleniny na špáradle, aby sa každý mini sendvič zmestil na jedno sústo.?
Je to klasický spôsob, ako donútiť dieťa jesť súvisiacu zeleninu a zvýšiť jeho záujem o jedlo. Okrem toho môžete každý deň okrem už prijatých kombinácií navrhnúť aj novú kombináciu.
Je nepravdepodobné, že to vyjasníte, keď doma vyskúšate nejaký „plesnivý syr“ s hroznom, ale pri tejto forme prezentácie by veci mohli byť zrazu zaujímavejšie. Navyše, ak sa v bežnom sendviči môžete „preplížiť“ iba s plátkom korenia alebo plátkom uhorky, v mini sendvičoch jednoznačne zjete viac zeleniny.
Zelerové stonky plnené krémovým syrom
A tento recept sa pripravuje veľmi ľahko, ak máte doma potrebné ingrediencie, napríklad stonkový zeler, pretože syr sa nachádza vo väčšine chladničiek.
Stonky stačí dlho umyť a vrúbkovať, potom ich naplníte krémovým syrom, buď kúpeným alebo pripraveným na mieste, zmiešaním s trochou kyslej smotany, soľou a voliteľne s korením, bazalkou alebo trochou cesnaku. Je to veľmi svieži a chutný recept s vysokou nutričnou hodnotou.
Bobule s praclíkmi
Je veľmi možné, že váš junior nemusí mať vždy chuť „jesť“ v škole; niekedy chce iba niečo papať. V týchto prípadoch môžete zabaliť zmes bobúľ (čučoriedky vydržia najlepšie, ale na pár hodín v izotermickej nádobe vydržia aj maliny, černice, jahody) a praclíky.
Toto menu má šancu stať sa vašim obľúbeným, ako vašim, tak aj vášmu dieťaťu, pretože je asi najjednoduchšie „pripraviť“.
Aké sú najobľúbenejšie recepty tvojho mladíka, pokiaľ ide o školský balíček? Čo ste si všimli, je jednoduchšie prijímať nové jedlá alebo kombinácie, keď si ich všimnete u kolegov? Berú sa pri zdravom stravovaní do úvahy nabádania a rady učiteľa ako vaše? Aké recepty odporúčate ostatným rodičom a ako pripravujete balíček batohu?