Orgán vyškolený pomocou cvičení na YouTube
Prečítajte si Ďalej
RÝCHLE, CHUTNÉ, ZDRAVÉ: jednoduché prípravy sezónneho ovocia a zeleniny.
„Ále, takto chcem športovať! Ale nemám čas ... “
Je to výhovorka, ktorú najčastejšie počúvam od žien, ktoré sa sťažujú, že chcú schudnúť alebo byť v najlepšej forme. Ospravedlňujeme sa, ale je to BULLSHIT! Znie to agresívne? To len preto, lebo je to pravda povedaná priamo. Ak existuje závet, existuje spôsob - Ak existuje závet, existuje spôsob. Veľmi pravdivé slovo ... použiteľné v mnohých aspektoch života. Najmä v tých, ktoré patria iba každému z nás. A téma, ktorá umožňuje diskusiu o tomto článku, dokonale zapadá do tohto slova.
Zmierte sa s tým, že veľmi dobre viem, že veľa žien sa v noci budí na prípravu raňajok pre svoje dieťa, že potom pracuje na polovičný úväzok až do 17:00, že zase doma varí, perie, žehlí atď. Pokiaľ nepatríte do kategórie, pre ktorú neexistujú finančné starosti, každý z nás má také zodpovednosti, ktoré nie sú nevyhnutne povznášajúce, ale ktoré nám odčerpávajú energiu.
Stále však máte čas pre seba. Robíš seba! Manžel, deti, sú tiež súčasťou rodiny a mohli by sa naučiť sami žehliť tričko, prať práčku, pripravovať jedlo. Stále nemáte dostatok času na to, aby ste šli do posilňovne alebo si zabehali - áno, dajte túto činnosť dokopy, pričom spiatočná cesta plus sprcha trvajú minimálne 2 hodiny.
Ale ako som povedal, tam, kde je túžba, existuje aj cesta.
Naozaj chcete športovať? Naozaj? Potom poďte, odložte špinavý riad, oblečte si krátke nohavice a tričko a choďte do práce. Myslím pohyb. Áno, priamo u vás doma!
Pre tento článok sme vytvorili výber videí z YouTube, ktoré by mali trvať asi 20 minút a dobre vysvetliť, čo musíte urobiť, a byť efektívne. Všetky som testoval, aby písali zo skúseností. 🙂
Ak sa naozaj chcete pohnúť, nemáte výhovorku. Chyťte to hneď teraz, pretože som vám dal všetko na tácke. A nevzdávaj to. Snažte sa každý deň cvičiť 15 - 30 minút podľa toho, čo vás inšpiruje. Opakujte ich, striedajte, robte viac za sebou:), zvýšte počet opakovaní, ak máte pocit, že to dokážete. Garantujem vám, že výsledky uvidíte čoskoro.
Tu je príklad, ako môžete mať trénované telo s cvičením na YouTube.
Presné tónovanie TAM
Predstavuje sériu 4 videí, z ktorých každé je určené na tónovanie určitej oblasti tela. Cvičenia vykonáva Tracy Anderson, trénerka Gwyneth Paltrow. Tracy je známa tým, že má špeciálne pohyby vykonávané z určitých uhlov. Čo ma však na Tracyinej metóde najviac motivuje, je jej samotná prítomnosť a vážnosť, s akou zaobchádza s tým, čo učí. Pre mňa je to typ trénera, ktorý ma stimuluje a núti ma posúvať hranice, v okamihu, keď poviem „nemôžem“. Prakticky zo všetkého, čo som uviedol v tomto článku, je moja obľúbená metóda Tracy. 🙂
Vrcholom je, že Tracy dokáže prejsť cez obrazovku (ako sa hovorí v televízii) a vytvárať motiváciu aj bez toho, aby bola fyzicky prítomná vedľa osoby, ktorú trénuje. Nemôžeš prestať ... máš pocit, že je na teba naštvaný. 🙂
Cviky, ktoré navrhuje, nie sú vôbec jednoduché, sú bolestivé a majú veľa opakovaní. Ale výsledky sú impozantné. A budete sa potiť, ako by ste si nikdy mysleli, že nemôžete. Vážne, je to jediný tréning, pri ktorom sa tak zapotím.
Tiež sa nebojte, ak s ňou nemôžete robiť všetko v rovnakom rytme. Pauza. Potom pokračujte. To je veľká výhoda kanála ako YouTube. Môžete si robiť prestávky a lapať po dychu. 🙂
Cvičenie inšpirované baletom
Celý svet obdivuje milosť a telo balerínok. Úprimne, aby sme skončili ako oni, nemáme veľa šancí, ak máme 20 rokov. Ale z ich tréningov si môžeme požičať určité pohyby, ktoré predĺžia svaly, posilnia ich, poskytnú ženský postoj. To znamená, že budeme mať krásne, harmonické a vytrénované telo.
Prvé video je o niečo dlhšie, ako som uviedol na začiatku. Ale je to tak krásne postavené, že nebudete cítiť, ako plynie čas.
Nepotrebujete ani barlu, takže nebuďte netrpezliví. Vyššia stolička alebo prah sú veľmi užitočné. Bude pre vás veľmi ľahké správne vykonať pohyby, pretože sú veľmi dobre vysvetlené a vizuálne ilustrované.
Druhé video v tejto kategórii je určené pre lýtka a členky. Hlavný hrdina, tanečník, ktorý veľmi dobre vysvetľuje. Veľmi bolestivé cviky, veľmi efektívne. „No, nebol to účel?“ A doslova, je to naozaj super, že vám trochu ublížim, okrem iného, ten pocit je fantastický.
Lazy Dancer Tips je účet YouTube s množstvom inšpiratívnych a chytľavých cvičení. Máte na výber.
Pilates
Cvičenie pilates je súčasťou môjho života asi dva roky. Milujem túto formu pohybu a písal som o nej tu.
Ale ak nemáte čas ísť pracovať na strojoch do štúdia pilates, môžete to urobiť doma. Potrebujete iba matrac. A vysvetlenia podobné tým, ktoré sú uvedené nižšie.
Kozmetické výrobky užitočné počas obdobia izolácie a ako sa o seba starám.
Cvičenie v tanečných krokoch
Tanec nie je len zábava, je to aj super zábava ! A je to komplexné cvičenie. Pridajte choreografiu a nebudete unavení ! Vody na vás budú tiecť.
Objavil som tohto chlapíka, The Fitness Marshall, ktorý, myslím, dobre vysvetľuje, má ľahkú choreografiu a sám je energetickou bombou. Úplne nákazlivé! Susedia budú trpieť ...
SUPER jednoduché cviky
Dobre. Priznám sa, že som si práve pozrel toto video. Pretože som chcel ponúknuť niečo jednoduché tým, ktorí sa vôbec nehýbali. A tento je super super! Koučing, trochu stará škola (pozri Jane Fonda), ale ideálny pre športového nováčika. Alebo pre starších ľudí.
Stále som písal o tom, ako dobre sa cítim po hodine jogy. Podľa toho, ako sa cítim, energickejšia alebo veľmi unavená, si vyberiem cvičenie jogy, ktoré vyhovuje môjmu stavu.
Ak sa vám joga znie dobre, tu je skvelé video pre začiatočníkov. Dobre vysvetlené slovami, ale aj vizuálne.
Na účte Jóga s Adriene budete mať na výber z rôznych postupov, kratších alebo dlhších, budete sa môcť naučiť pohybové a dýchacie techniky. Máte dokonca 30-dňový program, ktorý meria váš pokrok.
Hovorím, že máš na výber! Musíte len vyskúšať. A potom sa stane zvykom. Čakám na spätnú väzbu!
Prihláste sa do nášho bulletinu
Každý týždeň dostávajte upozornenia na exkluzívne ponuky!